大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于玉珠铉减肥瑜伽动作的问题,于是小编就整理了2个相关介绍玉珠铉减肥瑜伽动作的解答,让我们一起看看吧。
#瑜伽# 瑜伽能瘦身吗?说实话,只练瑜伽,体重不会减轻。瑜伽的作用是塑形,放松疲惫的身心,排毒,有助于身体健康。[赞]
我上过1年的瑜伽课,没有减重,但是变得更加自信了,体态也有所改善。[可爱]
所以瑜伽只是其中一环而已。[机智]
女生练瑜伽可以延缓衰老哦[灵光一闪]
我可以肯定的说,可以减。初次接触瑜伽是06那个时候其实自己也不胖,身高164,体重75Kg,主要担心不运动,就想强身健体,练起了瑜伽。我练的第一套瑜伽是旷雪梅的减肥瑜伽,当时是在店里买的VCD,自己在家跟着练,说实话一开始,身体很僵硬,练完第二天,感觉全身疼痛,动弹不得。但是一想到贵在坚持,所以忍着疼痛,就这样坚持了一个星期,全身的经脉都舒展开了,再来练这套瑜伽,感觉特别的舒服。
我记得当时是7月份开始练的,到了11月份,体重下降到了48Kg,为什么记得这么清楚,因为这是我最轻的体重。同时,也有很多意外的收获,发现自己的颈椎再也不酸胀了,走路总能抬头挺胸,整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后,时间上不能像那个时候那么自由,尽管不能保证每天都练习瑜伽,但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了,我的体重一直维持在51-53Kg。11年-12年怀孕生孩子期间,自己还增肥过,体重从55Kg上升到70Kg,生完孩子之后3个月,我又开始间断性的练习瑜伽,由于自己是剖腹产,加之要母乳喂养,所以练习的很少。
最近两年改练玉珠铉的减肥瑜伽了,之所以选择这个,是因为感觉旷雪梅的那套瑜伽从严格意义上来讲,应该是力量瑜伽,整个动作的强度很大,时间差不多有1个小时,那个时候年轻,体力佳。而如今,已年过三十,加之生了孩子,感觉体力大不如从前。而玉珠铉的这套瑜伽相对我而言,感觉很柔和,也许我的主要目的不是为了减肥,而是为了塑身。所以练了这么久,如果单称体重,没哟明显变化,但是腰围、臀围都变化的很明显,所以我更喜欢这样的状态。所以,我想给很多想减肥的姐妹们一个建议,减肥的目的是为了让自己变漂亮,可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女,而不是一个病泱泱的林妹妹,对于女人来说,气质才是最重要的。所以选择瑜伽吧,只要你能忍受了前期的疼痛,坚持下来,越往后,你会深深的喜欢上瑜伽,而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。
瑜伽可以帮你维持一个很好的心态,在你心情糟糕的时候,会控制你少食大量的高热量食物,与高热量的跑步等运动相比,瑜伽可以通过拉抻扭转挤压来按摩腹腔内部器官,平衡人体内部系统。练习瑜伽好像是在播放一部慢动作的电影,每十分钟就会消耗70千卡路里,相当于两块威化饼干的热量。坚持每天练习半个小时,身体的热量会逐…
好了,希望我的回答能够帮助你,感谢阅读,祝福您天天好心情,成功减肥。
我觉得瑜伽不是健身操,她的主要目的是通过呼吸和动作的结合来调整身体状态。俗话说“筋长一寸,命长一年”,瑜伽通过拉伸抻长筋脉,达到强身健体的作用!但是减肥还是需要加强有氧运动和节食相结合的,也就是最简单的“管住嘴迈开腿”。我们多出汗,排出体内多余油脂,转化肥肉为瘦肉,就达到了瘦身的目的。我曾经试过瑜伽,能出汗,也能增加身体柔韧性,但是减肥效果不是很好!所以,想减肥的姐妹们,还是增加体育锻炼,不要吃零食和高热量食物,每天7分饱,大约三个月就会有成效的!亲身试过哦!但是以后也会反弹,智能控制食量,才能保持身材!
您好,我是一名专业的瑜伽教练,用瑜伽瘦身完全没问题,只是需要坚持下去,至少半年以上,一定会有效果,这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心,能够拉伸筋膜,疏通经络,当身体的排毒环境达到好的条件时,基础代谢自然会增强,这样的话,即便是睡眠期间,也比一般人代谢的快,慢慢就会瘦下来。
需要注意的是,初期练习尽量找专业的瑜伽馆,请教练加以指导,因为很多动作需要注意细节,练错的话容易产生代偿或受伤。另外,涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进,万不可急于求成,不然很容易拉伤,每个人的身体素质、年龄、基础都不一样,动作的完成程度也不一样,不需要跟其他人比,只要自己慢慢进步就好。
祝一切顺利,加油!
早起三分钟的重要性。
现在年轻人喜欢晚睡晚起,每天上班已经很辛苦了,晚上还得加班,或者有交际应酬,不得已晚睡,这些生物钟一旦形成,很难改变,所以哪天有空早休息也会睡不着的。其实这也很容易理解。累了一周了想玩儿一下嘛。就像因为某些原因(外力)一个月不能好好吃饭,突然可以吃了,都会报复性的吃这种食物,尤其当时不能吃的食品。
所以,我在此并不想教育谁谁要晚睡,我想说的是早起。并不是要求像老人家们那么早,比平常早三分钟就可以。这三分钟干什么呢?
伸展运动。就纯躺在床上伸伸懒腰就行,可以多做几个。伸展运动有多重要,我可以举几个例子。[_a***_]的减肥达人玉珠铉有个减肥瑜伽,第一势就是伸展你的全身。网上没有合适的图片,凑合着看吧。八段锦被称为很神奇的养生运动,里面的各种动作,也就是伸展一下自己不经常动的躯体而已。再平常一些,小时候作的第八套广播体操第一节就是伸展运动。所以伸展运动真的能焕发起身体里沉睡的能量,让自己慢慢有活力。
如果我们订了闹钟,一看到时间了,马上从床上跳起来,身体里各个器官还有在平静状态,一惊一乍的被动唤醒很容易损伤,尤其是心脏,所以早起三分钟做一个伸展运动还能让心脏有个适应过程,然后再不慌不忙地起来洗漱上班,就没有问题了。
最后一点儿,如果还有时间,可以顺便给自己做一个面部SPA,就是用手把你那张可人的大脸从额头到下巴有顺序地摸几下,这个养生运动也可以晚上做,能让自己放轻松,改变紧张的面部头部肌肉💪。
总的说就是,在下床前让自己身体器官处于一个过渡阶段,不受***,这是很容易被忽视的养生之道哦!
到此,以上就是小编对于玉珠铉减肥瑜伽动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于玉珠铉减肥瑜伽动作的2点解答对大家有用。
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