舞韵瑜伽动作分解,舞韵瑜伽动作分解动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞韵瑜伽动作分解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍舞韵瑜伽动作分解的解答，让我们一起看看吧。

1. 舞韵瑜伽《我和我的祖国》采用了哪些瑜伽体式?最少答3个？
2. 花妖舞韵瑜伽说说？
3. 瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？

舞韵瑜伽《我和我的祖国》***用了哪些瑜伽体式?最少答3个？

1.手臂上举式合十式 2.风吹树式 3.单腿站立后弯式 4.战士三式 5.半月式 6.单脚骆驼式 7.简易坐姿 8.广角式 9.狂野式变体 10.门闩式 11.金刚坐姿扭转体式 12.鹰式

舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风***，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。女人可以没有漂亮的容颜，但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练，但是绝对不可以和健康说再见。

花妖舞韵瑜伽说说？

花妖舞韵瑜伽是一种创新的瑜伽形式，结合了舞蹈、音乐和瑜伽，拥有很高的美学价值。

这种瑜伽通过优美的动作和旋律音乐的配合，帮助人们放松身心、消除压力、提高身体柔韧度和平衡能力。同时，它还能调节心情，让人的心灵得到舒缓和净化。总的来说，花妖舞韵瑜伽是一种力求将身体、心灵和艺术完美结合的高难度综合运动形式。

瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？

门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，缓解背部僵硬，美化手臂线条。同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式。

门闩式，下👇图。是不是优美得像舞蹈动作。

练习方法：下👇图

1、跪立垫子上。骨盆端正。

2、右脚体测伸直，脚掌横放，右脚后跟和左膝盖在一条直线。

3、吸气，双手体侧平举。

4、呼气，手臂带动上身向右侧弯。右手自然搭放在右腿上，左手绕过耳朵，向头顶的方向延展。

5、吸气，延伸脊柱扩展胸腔，呼气，眼睛看下上方手臂的方向。

保持3到5组呼吸，换边练习。

门闩式还有另外一个版本。下👇图。一个是双手侧平举，一个是双手向上举过头顶。

门闩式：

口令：跪立在垫子上，双膝打开与肩同宽，双手扶髋，右脚往旁侧伸直，脚趾指向前方，脚后跟跟膝盖尽量在一条直线上。吸气，双手往两侧打开掌心朝下；呼气，右手落在右腿上，左手带动身体向右侧延展，掌心朝下，转动头部眼睛看向左斜上方，保持自然呼吸。呼气，上方的手带动身体直立回正，双手回落到身体两侧，将伸直的腿收回，换边练习。

跪立在垫子上，双膝打开与肩同宽，双手扶髋，左脚往旁侧伸直，脚趾指向前方，脚后跟跟膝盖尽量在一条直线上。吸气，双手往两侧打开掌心朝下；呼气，左手落在左腿上，右手带动身体向左侧延展，掌心朝下，转动头部眼睛看向右斜上方，保持自然呼吸。呼气，上方的手带动身体直立回正，双手回落到身体两侧，将伸直的腿收回。

体式要领：收紧小腹，腰背立直，胸口延展，肩膀放松，髋部摆正，大腿垂直地面！

功效：伸展腹部的橘皮纹和松弛，滋养脊柱神经，缓解背部僵硬强直，加强腹部脏器功能，消除腹部多余脂肪，改善面部肤色及气质。

到此，以上就是小编对于舞韵瑜伽动作分解的问题就介绍到这了，希望介绍关于舞韵瑜伽动作分解的3点解答对大家有用。