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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没基础能做空中瑜伽吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍没基础能做空中瑜伽吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 没有基础可以学瑜伽吗？
2. 什么样的人群不适合去学习空中瑜伽？
3. 27岁还能学空中瑜伽吗？该怎么做？
4. 空中瑜伽容易受伤吗？对专业要求高吗？

没有基础可以学瑜伽吗？

可以啊，去上课什么的，一开始有人带比自己一个人瞎练强多了，也不容易受伤。如果有时间，买本专业点的书籍学习，也很有帮助，可以知道动作名称，练什么，为何练，有什么效果，结合实践效果更好，但一切源于你想练并能坚持下去。

新月式

拉伸大腿内侧的韧带，让你快速地感觉到大腿变瘦。两条腿用力的张开，后腿尽量的贴在地面上，前面的腿膝盖弯曲，小腿支撑地面，上半身用力挺直，两个手臂在面前合实，然后缓慢的向空中抬起，举到头顶正上方。

懒人瘦身最忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害。

英雄坐变式

这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身体跪坐在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上。

牛面式

生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动。

0基础也能学瑜伽！对豁达的人来说，身体和心灵总会有一个在路上。相反，当你没有时间和金钱时，怎么能放松自己呢？对于经济拮据的学生党和月光族而言，可能不会有多余的钱为健康买单，与其自怨自艾，不如和我一起学习瑜伽，既省钱又能强健身体。今天的瑜伽练习很简单，自己在家也能轻松健身哦。

1、散盘坐

↑自学瑜伽的首选体式之一，坐式瑜伽。从没接触瑜伽的新人可以很快的从这类体式进入，打开髋部。

体式详解：双腿伸直坐在地面上，之后将左脚放在右大腿内侧，脚跟靠近会阴处。右膝弯曲，右脚向身体方向靠拢，右脚掌与左小腿相贴。

2、眼镜蛇式

↑练习时动作标准也能给以后的加强训练打好基础，习惯成自然，高要求高标准的练习才能避免走冤枉路。

体式详解：面部向下身体平卧在地面上。两脚向身体两侧打开，距离与髋同。手掌手心向下放于腰部两侧的地面上，手臂伸直，双腿绷紧，感受胸腔上推，颈部后仰。

3、侧角伸展式

错误的瑜伽锻炼方式方法可能会导致肌肉的损伤，特别对于没有基础的小伙伴来说，在刚刚接触瑜伽但是又没有报班的情况下，一些简单的瑜伽体式显得尤为重要，自己在家也可以简单的练习起来。为了帮助这些瑜伽小“萌新”，本篇文章特地挑选了那些简单易学的体式送给大家，新手一看就会，希望大家都能学会并坚持下去！

一.蛇伸展式

趴在瑜伽垫上伸一个大大的懒腰开始动作，双腿分开30度。腹部，背部，及臀部用力将上半身挺起来，双手抓住双腿两侧，头部向后伸展拉抻躯干，直至腹部有酸痛，背部紧张时保持姿势不动，保持动作半分钟后放松再重复5次动作。

岁月催人老啊，年龄一过30皮肤就变差，快练习此体式让身体肌肉皮肤变的紧致，促进身体的新陈代谢，延缓衰老皮肤水灵灵。

二.展臂式

与上一个动作原理相同，从地面上站起来，双腿夹角三十度，手臂向上展开，手臂肩膀向后拉抻，带动躯干完成后[_a***_]，为了保持身体平稳向后不摔倒将脚尖踮起，在练习时间长后可以将下腰的幅度加大，增强锻炼效果。

展臂式瑜伽最大的益处就是让我们的肌肉会更舒展，对肌肉的好处是很多的，还可以促进背部血液流通，提升我们的精神状态。

什么样的人群不适合去学习空中瑜伽？

您好，除了身体情况不允许外，没有说谁适合谁不适合的，唯有感不感兴趣，愿不愿意去练的问题。

1：每个人都会有不同的看法和承受能力，你朋友说的吓人这只是她的一个认知，也可以说是她不能承受空中瑜伽的训练，就像有些人敢坐过山车有些人不敢坐觉得很吓人是一样的，关键是自己怎么想，若自己有兴趣，想学又有时间的情况下完全可以学的。

2：空中瑜伽也叫反重力瑜伽，要做到也是有难度的，没有一定瑜伽基础很难做到，所以新手前期还是要把常规瑜伽练熟练了，有了一定的瑜伽基础后再来挑战空中瑜伽，这样也比较安全。所以如果你没有瑜伽基础的话建议先练习常规瑜伽。

3：练习瑜伽可以去找专门的瑜伽老师学，自己肯下功夫加上有老师指导会学的较快，也可以下载Keep ***自己在家练，里面有各种瑜伽的训练，只要自己肯坚持也能学会，不过自己练前期要注意不能心急，要循序渐进，瑜伽的每一个体式都需要反复的练习方能熟练。当你把常规瑜伽练熟练后再挑战空中瑜伽就能事半功倍了。

27岁还能学空中瑜伽吗？该怎么做？

首先分享一下自己的经历哈

自己练习瑜伽8年了，再有几个月就9年整了

在去年也就是2019年端午节的时候去上了空中瑜伽一二级体式的教培班

和那些学跳舞的小姐姐没办法比，但是对于自己确实一个很好的体验

因为学习之后，没有条件再进行强化练习，天天加班累成狗

虽然体式什么的忘记了不少，但是在空中瑜伽中自己吃苦、努力并获得认可的成就感却从来没有退却

相信，现在给我一个瑜伽吊床，还是可以美美的做一些体式的

答案当然是可以啦，毕竟前几天是我的生日

本座已经31周岁啦，是一个超巨龄宝宝了

相信题注以及在看的各位大多都是像我这样平凡的人

27岁还算是比较适合练习瑜伽的，而且瑜伽本来也没有年龄界限的，只要自己喜欢，能用心学习，瑜伽还是相对简单的一种锻炼方式。

还怎么做？

1，找个专业的瑜伽馆或瑜伽老师，先体验再选择，学瑜伽，选个好老师很重要。

2，选好老师坚持练习一段时间，走心学，先不要考虑适不适合，先用心感觉瑜伽。

3，如果你能坚持下去，那就深入学习，学个瑜伽教练也不是不可。

加油，祝你在瑜伽的道路上越来越好！

无论哪个年纪都可以学习空中瑜伽。首先先从基础的练习开始。不要与人去对比，每个人的柔韧性不同，平衡感不同。如果从来没有接触过瑜伽，就先从基础做起，最好是请个私教或者是小班课练起，练瑜伽的前提首先就是不要受伤，保护好自己。

空中瑜伽容易受伤吗？对专业要求高吗？

有一定瑜伽基础，才适合练习空中瑜伽。

毕竟人离开地面，靠一根宽带子悬挂着，要有一定的平衡感，协调感，控制稳定感，和力量，才能秀出漂亮的姿势。

听闻身边有人做空中瑜伽受伤过，一位轻一点，胸大肌拉伤，一位伤到腰，躺了半年，终生再无法瑜伽。

个人认为脚踏实地，安全一些。

无论空中瑜伽，还是传统瑜伽，都需要专业性高。

到此，以上就是小编对于没基础能做空中瑜伽吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于没基础能做空中瑜伽吗知乎的4点解答对大家有用。