21天瑜伽效果,21天瑜伽能瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天瑜伽效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍21天瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽可以随时练吗？

瑜伽可以随时练吗？

这是我最喜欢的一个问题！

很多接触瑜伽不多的（我曾经也是），对瑜伽没有什么概念，练习什么？是什么？对于这些都很含糊。不过也很正常，因为就像每一行都有每一行的特别。只有放开心态，有兴趣去尝试一些新鲜事物和了解它才发现瑜伽的魅力真的是在于，自己可以随时随地的练习，不仅是身体上，更多是心理和精神上的练习，如何面对和处理生活中的问题和艰难，因为我们不可能避免各种不顺心。瑜伽至少可以让我们拥有健康的身体和积极的心态！

瑜伽必须是随时随地可以练习的！甚至不需要毯子和装备 （这里指的是冥想练习，呼吸练习和一些简单的站立姿势）。

我们常说，瑜伽的目的是让练习者能把瑜伽带到生活中，what h***ens off the mat, 在下了瑜伽毯，面对生活中发生的一切才是真的瑜伽练习开始。当然， 初学者，或者不了解瑜伽的人不怎会能理解这一点。我刚开始，也没想明白，曾经以为瑜伽练习就是网络上那些很漂亮很高难度的动作，也以为做不到那些动作，也不知道自己练的是什么瑜伽。其实瑜伽，太包容，太广阔了，如何练习呢？

1. 深呼吸练习。以前，我们常听到说，考试前，面试前，处理问题前，先深呼吸，别紧张。没错，这些我们生活中一直在做的事情，其实也是瑜伽的一部分，只是在没接触瑜伽前没太多的划分而已。我喜欢在自己的训练中，强调深呼吸，一方面是解除身体肌肉紧张感，另一方面是调整自己的呼吸，让更多氧气进入体内，也从而让心里平静下来。

大家在去公园玩，或者散步，或者旅行（如下图）如果能练习，便可以带上毯子，选个宽敞地方练习，然后***时，观察自己的呼吸）。如果没有毯子，完全没问题，可以在椅子上坐着，闭眼与否不重要。可以尝试加长你的吸气，然后慢慢延长呼气，去感受身体的变化。

爱瑜伽，爱生活，欢迎关注【爱予瑜伽】♥

我是小爱

瑜伽现在已经变成我的生活方式，不管在做饭的时候做几个瑜伽呼吸，还是在公交车上练收臀收腹，又或者起床做几组大猫伸展式，晚上睡前做一些扭转放松，还或者工作累了，站起来做一些拉伸放松，所以瑜伽是随时随地都可以练习，不要局限于垫子

瑜伽讲究天人合一，心神合一，所以瑜伽绝对不仅仅只是在瑜伽垫上正儿八经的练习才是瑜伽，而坐立卧行，只要保持觉知 保持身心的合一，内心平静，注意力集中，活在当下都是瑜伽更高级的练习。

比如：吃饭就专心吃饭，走路就专心走路，一旦头脑有任何的负面的或者很大的波动，都可以让自己尝试呼吸几次，让自己不被头脑的小狗遛，慢慢的就会保护我们的能量，不被太多信息所消耗，这样就会体会到再瑜伽垫上的专注和合一，所以常常练瑜伽的人，面相年轻，就是因为懂得让自己的能量，不轻易被消耗，修身养性，瑜伽无处不在，如果希望瑜伽不仅修身，还可以修心，可以买一本【瑜伽经】学习，对于我们现代人有很好的 帮助，对于瑜伽也可以有更深的理解♥

　　瑜伽练习时间

　　瑜伽体位(体式)可以在一天中的任何时间练习，除了在吃完东西的2-3小时内。当你的身体感到僵硬、紧张、疲倦或兴奋时，你可以做一些姿势。注意不要在睡前做太多***过度的姿势。然后是呼吸(调息)和冥想。

　　除饭后2-3小时外，可以在一天的任何时间进行调息。在紧张、疲劳或场地不允许做体式时做。调息法最好在体式完成后立即练习，不要打断意识的流动。调息是成功冥想的必要前提。

　　冥想可以在一天中的任何时候进行，当你感到清醒和放松的时候。为了达到最好的效果，不要在进食后2-3小时内冥想，不要在困倦的时候冥想，也不要在精神“亢奋”的时候冥想。

到此，以上就是小编对于21天瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于21天瑜伽效果的1点解答对大家有用。