瑜伽拜日式动作,瑜伽拜日式动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽拜日式动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽拜日式动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期练拜日式有什么好处？
2. 瑜伽拜日式有很多版本吗？你如何评价？

长期练拜日式有什么好处？

　　瑜伽的拜日式梵语是SuryaNamaskar，当中surya指的是"太阳"，而namaskar则代表"致敬"。拜日式的历史，可以远索至吠陀时代，由当时开悟的圣人开始一直流传下来。太阳，在古时象征着灵性意识(spiritualconsciousness)，所以在当时的文化，人们每天都会向着太阳做拜日式以表其敬意。在瑜伽中，太阳代表右脉-Pingalanadi(或suryanadi)，其意是承载着生命之源。

　　拜日式串连一系列的瑜伽动作，不同的瑜伽派别都有其门派的拜日式，流程大致相似。一般来说，拜日式是一套非常好的练习，能达到整体的伸展及锻炼身体的肌肉、关节，亦可以借着一些动作按摩内脏。拜日式的练习能增强身体活力和生命能量，与此同时为灵修做好准备。

　　瑜珈拜日式，不单单是运动，而是整个身心灵的修行，其本身所包括的有体位法(Asana)、调息法(pranayama)、和冥想(meditation)。拜日式是瑜伽体式练习中常见的热身，同样亦是清晨练习的好选择，唤醒头脑和身体。恒常练习，可以调节右脉-Pingalanadi，平衡身体能量，精神和体能上均能得到一定的好处。

　　于整套的练习里，需要配合呼吸，每个动作在一呼一吸之间，把氧气能量带入身体，呼出二氧化碳或积存体内的废气。外在强化同时，内在增强能量，为身体内外「充电」。

　　练习拜日式的一般好处

瑜伽拜日式有很多版本吗？你如何评价？

瑜伽拜日有经典的哈他瑜伽拜日，有阿斯汤嘎里的拜日A、拜日B，无论那种拜日都是一种很好的锻炼体系，也是很好的热身运动。

1、传统的经典拜日式（有十二个动作）

拜日十二式：【祈祷式——展臂式——前屈式——骑马式——顶峰式——八体投地式——蛇伸展式——顶峰式——骑马式——前屈式——展臀式——祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。左右各一组，算一遍，一般会以3、6、9……这样的数字去做。

2、拜日A（有十一个动作）

拜日A：【祈祷式——举臂式——前屈式——延展脊柱式——四柱支撑式——上犬式——下犬式——脊柱延展式——前屈式——举臀式——祈祷式】

动作配合呼吸，一个动作一个呼吸，山式开始和结束作为两个动作，在下犬式停留过渡保持5个呼吸。

关于拜日式的N个版本，个人理解为：“万变不离其宗！只是体式的一个延伸和变体！

对于初学者来说，练习拜日式A；

而对于有一定基础的伽人，可以习练拜日式B；

A与B的区别在于：板式支撑到上犬式的1个屈肘撑的过渡，如若没有一定基础，会不容易到位，另外也会伤害到自己身的身体！所以，在熟练A式后，可以转站B式！

而我本人因习练瑜伽13年有余，在拜日式热身时，会在加入“虎式”、“睡天鹅式”以及“下犬式加强等动作的练习！

其实，无论哪种体式，瑜伽术讲究的是修心养性于身体的完美演绎！“静”是根本！只有静下来，才能听到我们的内心！

在这个充满烦躁不安的世界里，让我保持一颗善良、宁静、平和的心态，独善其身，练一个体式，修一颗心！

到此，以上就是小编对于瑜伽拜日式动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽拜日式动作的2点解答对大家有用。