瑜伽治疗颈椎动作,瑜伽治疗颈椎动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽治疗颈椎动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽治疗颈椎动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病可以做瑜伽吗？
2. 瑜珈体式里手臂向上举的时候，颈椎很难受还要坚持吗？
3. 颈椎病理疗瑜伽该怎么练？
4. 大姨妈期间练哪些瑜伽体势好？为什么？

颈椎病可以做瑜伽吗？

颈椎病的患者可以适当的做瑜伽，通过瑜伽锻炼能够改善颈椎疼痛僵硬的症状，还可以提高颈部肌肉的活性，能够预防颈椎病症状的复发，但是患者做瑜伽要量力而行，不要过度的疲劳，避免肌肉的损伤，而且日常要配合物理治疗或者药物的治疗，改善病情。

瑜珈体式里手臂向上举的时候，颈椎很难受还要坚持吗？

手臂向上举，本来就是帮助颈椎恢复的，如果你手臂往上举颈椎感觉到不舒服，说明颈椎已经有点问题了，需要抓紧恢复。

不过看你的实际情况，如果难受的太厉害，建议还是先去医院拍个片检查一下，如果在承受范围内的话，建议可以坚持做运动。瑜伽里面有些动作对颈椎确实很有效，另外平时生活里也要多加注意，比如玩电脑、看书、看电视的时候都要注意坐姿，躺着不要看书看手机，走路坐车不要看手机，这样颈椎压力会比较小，古人说的坐要有坐样，站要有站样，是有道理的。。

颈椎如果保护好的话，可以避免很多心脑疾病，希望你能身体健康，祝运动快乐！

颈椎病理疗瑜伽该怎么练？

介绍昂首床垫给大家吧，用它来做颈椎牵引是比较好的，就是利用自身的重力来做牵引，这是不错的方法 ，如下 图---每次只做一两个小时 ，每一二次左右，这是一种斜面床垫，它的原理叫《麦肯基疗法》，有兴趣的自己了解 一下：

可以练习一些调整肩颈的体式啊，就像我一样。我就是办公室坐久了，脊椎特别不舒服，还有脖子前倾的症状。后面我去找了参加了私教课，几次课下来好了很多。

现在转成的大课继续学瑜伽，想要调理好还是要找专业的瑜伽老师帮忙才行。开始练习瑜伽的时候需要准备一下必备用品IKU初学瑜伽垫、瑜伽服。垫子是馆里的老师推荐的说是特别适合初学者用。事实上确实非常好！

颈椎病太常见了，引起颈椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，归结到一点恢复颈椎的生理曲度，让颈椎归位！

下面分享几个有助于颈椎包养缓解颈椎病的瑜伽体式，每个体式要根据自己的情况练习，不可盲目追求深度！

猫伸展体式，这是灵活整条脊柱最有效的瑜伽体式，从尾骨开始逐节活动脊柱，像猫伸懒腰一样！

坐立脖颈侧屈，保持上半身不动，只是伸展脖颈的两侧，配合呼吸让伸展更加充分！

三角侧伸展式，保持脖颈两侧肌肉启动激活看向上方，当然是在体式稳定了的前提下，实在不行看向正前也可以。

那就可以编排一些专门是针对颈椎的瑜伽体式，长期坚持练习才会有效果。最好呢是去到专业瑜伽馆去请老师指导一下。

我就是找的专业老师，然后慢慢的就好了。老师还推荐IKU专业瑜伽垫给我，说用他们家的垫子做瑜伽体式，修复的效果会更快，因为是根据不同的人设计不同瑜伽垫，所以是非常专业的。

大姨妈期间练哪些瑜伽体势好？为什么？

感恩邀请。

生理期如何练习瑜伽？是每位练瑜伽的女性都需要关注的问题。我自己在生理期练习瑜伽都是选择一些舒缓放松的体式。

下面是完整的一套生理期练习的瑜伽体式。需要注意的是，生理期瑜伽练习过程中要注意保暖，可以穿袜子，不要把腹部和肩背部露在外面。做仰卧束角式和休息术时，一定要用毛巾盖好。

1、牛面式。放松肩颈。可以散盘或者平常坐。

吸气延伸脊柱，双手侧平举。

呼气，双手在体后十指相扣。

如果手不能互扣，可以[_a***_]选择***物。

保持3到5组呼吸以后换边。做两组。

2、坐立伸展式。伸展侧腰背部。

选择喜欢的舒适的坐姿，左手放身体左侧。

女人月经期间练习瑜伽，要以舒缓体式为主，从开始到结束，应练习仰卧体式、坐立前伸展体式、倒手杖式和桥式肩倒立（这两个体式可以看作倒立体式）。有益的体式有：“三角伸展式、半月式、站立前伸展体式、加强前屈伸展式、加强侧伸展式、双角式、卧手抓脚趾伸展式、眼镜蛇式、后仰支架式”

要避免练习站立体式、倒立体式、腹部收缩体式和后弯体式。

这些有益体式中，练习者要也要根据自己的能力做出判断，在能量、体力和能力都达到才可以练习。

如果有经期问题，或者***官有并发炎症的，练习者就更应该谨慎。最好严格遵守以上提议指导练习。不可盲目去想当然的练习。那样会给身体带来更大的伤害。

到此，以上就是小编对于瑜伽治疗颈椎动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽治疗颈椎动作的4点解答对大家有用。