瑜伽课程及效果,瑜伽课程及效果分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽课程及效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽课程及效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？
2. 大学瑜伽课老师说瑜伽有些动作可利于增高，真的假的？
3. 一星期四节瑜伽课，一年后身体有什么变化？
4. 求推荐有效果的瑜伽入门课程，【21天瑜伽入门精讲课】怎么样？

每周练多少次瑜伽较为合适，多久可以见效？

瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。

1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。

2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。

3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。

4、锻炼时一定要进行调息和休息术。

大学瑜伽课老师说瑜伽有些动作可利于增高，真的***的？

这是真的。下面是我个人的亲身经历。

熟悉我的人，或者说经常看我文章的人，都知道我在介绍瑜伽的功效时是非常保守的。

关于瑜伽可以让成人长高2到3厘米这个说法，在我刚开始练习瑜伽的时候，我的老师就告诉过我。当时我是不相信的，虽然老师解释了可以长高的原因。但是我依然不相信。毕竟为了宣传，各行各业夸大其词，夸大功效的做法太多。

所以在我跟身边的人，包括跟我的学员介绍瑜伽的功效时，我从来没有介绍过瑜伽可以让成人长高这一点。包括我写的发到网上的文章，在这一篇之前也从来没有正式提过瑜伽可以长高这个功效。因为首先我自己就不相信。

然后前一段时间，老同学看到我说我长胖了。路过超市，看到投币测身高体重的秤上去量了一下。从前赤脚我的身高是162.9。当然对外就直接说163。超市称出来的身高是165.5。

当时还没有注意到身高数字的变化，就盯着体重的数字了，发现体重的确长了。因为穿的衣服型号一直没有变，所以我就怀疑称有问题。跑到药店又重新量一次，体重还是刚才的体重，身高也是刚才的165.5。当时还没有注意到身高，因为对体重的怀疑，在超市的秤上投了两个硬币，量了两次。

回来的路上拿着测量结果的小纸条时才注意到身高是165.5。那一天特别开心。

回过头来想一想，我的老师当时是怎么跟我解释瑜伽可以让成人长高的。

拿脊柱来举例，脊柱各椎体之间有椎间盘。椎间盘是类似果冻一样的软软的物质，它会变形，会被压扁，也会回弹回来。我们经常说的椎间盘突出，就是椎间盘受到了挤压，稍微压扁了一点，导致椎间盘中的髓核跑出来了。

我们人类是站立的动物，因为重力的原因，随着年龄的增长，椎体之间的空隙会越来越小，也就是说椎间盘会变得越来越窄。可以变窄，当然也可以拉长。瑜伽中的很多动作，都可以拉伸脊柱，自然的，身高就会长一点。

一星期四节瑜伽课，一年后身体有什么变化？

@雨荷轩 以一个伽友的真实感受回答，坚持瑜伽，身体肯定会变得更加灵巧、健康、紧致、有朝气。

@雨荷轩 练习瑜伽快两年了，一周坚持至少三节课。从开始的身体僵硬、诚惶诚恐，害怕疼痛；到渐渐进入体式，身体逐渐变得柔软，直到爱上瑜伽，瑜伽已经成了我生活的一部分。

有人说瑜伽对身体是一种伤害，那是因为在瑜伽习练中没有关爱自己的身体。瑜伽不是杂技，不能攀比，要遵从自己的内心，不能对自己的身体强加暴力。@雨荷轩 认为练习瑜伽只要你有一颗安静、持久的耐心加恒心，一定可以练出你想要的马甲线、小蛮腰，更能练出你的自信和魅力人生。

有人说练瑜伽的人一看就与众不同，@雨荷轩以为其不同就在于她在瑜伽习练中养成的的挺拔、自信、安静、从容。

@雨荷轩 希望我的回答能给想了解瑜伽对身体是否有影响的朋友有一点点实质性建议和帮助。

求推荐有效果的瑜伽入门课程，【21天瑜伽入门精讲课】怎么样？

一般这种 【21天瑜伽入门精讲课】课程都是不错的，他主要针对一些瑜伽小白讲一些基础的东西，包括体式怎么进入，怎么保持和怎么退出，以及体式中的呼吸等等，类似图片中这样，每个体式都会讲的比较详细。几年前我跟着每日瑜伽的软件练习过他的这一系列课程，进步挺大的，讲的很详细，21天下来学到好多。

【21天瑜伽入门精讲课】这种，一般只要21天可以坚持下来，都会有很大的改善，刚开始练习的时候可能有些体式做不到老师讲的那样，不要着急，千万不要停止练习，每天都要跟着练习，就算做不到也要跟下来，21天下来不止体力还有身体的柔韧性等都会有很大进展。

下面是我找到的一个【21天瑜伽入门精讲课】的宣传页，其实好多这种课程都会写的很全面，我们在练习的时候也一定要注意，不要过度追求进度，安全放在第一位，瑜伽练习还是要循序渐进的，当你把心态放开后，你的进步就会显而易见。

作为一个过来人，以上只是我的个人观点，不过跟随线上课程练习，还有一个很重要，那就是自律性，如果时间允许，最好每天都选择同一时间练习，如果不可以做到每天都跟着练习就好了。最后希望你选择了可以坚持下来，21天后你会收获一个不一样的自己。

到此，以上就是小编对于瑜伽课程及效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽课程及效果的4点解答对大家有用。