花坐瑜伽动作,瑜伽 花

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花坐瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍花坐瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？
2. 孕妇坐瑜伽球要怎样做胎儿能入盆？
3. 今天无意看一个新词，什么是阴瑜伽？有没有阳瑜伽？

生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？

　　谢邀！

　　这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。

　　有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或***。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?

　　在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

1、生理期休息。

这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。

她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放***。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。

束角式，下👇图

2、生理期照常练习。

这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。

英雄坐手臂牛面式，下👇图

介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。

艾扬格***也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。

如果要说的再具体一些，生理期应该避免以***式：

孕妇坐瑜伽球要怎样做胎儿能入盆？

可以双腿靠拢，双手往上举，双手平行，均匀呼吸，让整个身体往上拉伸。还可以双腿交叉，双手伸直，从前胸往前保住瑜伽球，向上举均匀呼吸，重心向后。另外还可以保持与地面平行，抬起一条腿，抬起双手，缓慢放下双手换另一条腿，来回循环进行。

今天无意看一个新词，什么是阴瑜伽？有没有阳瑜伽？

没错，瑜伽也分阴瑜伽和阳瑜伽。

咱们跑圈，练瑜伽的小伙伴不少，

但大家常练的多为阳瑜伽，阴瑜伽比较少。

养生讲究阴阳调和，下面咱们就来说说，

什么是阴瑜伽？以及，阴瑜伽和阳瑜伽的区别是什么？

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什么是阴瑜伽？

阴瑜伽，是一个外国人发起的瑜伽流派或者说瑜伽练习方法，英文就叫“Yin yoga”。阴瑜伽的创始人把中国的经络养生和武术方面的知识，揉进了原有的瑜伽体式，***中国的阴阳理念，创立了阴瑜伽流派。

到此，以上就是小编对于花坐瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于花坐瑜伽动作的3点解答对大家有用。