瑜伽康复效果慢,瑜伽康复效果慢怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽康复效果慢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽康复效果慢的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽练着练着上瘾了，一旦停下来练习，会有哪些反应？

瑜伽练着练着上瘾了，一旦停下来练习，会有哪些反应？

作为一个瑜伽老师，十几年如一日的练习，中间最长时间挺过两个月，感觉就是腰变的僵硬，横劈彻底没戏了，从零开始， 出现网球肘，也许是换了一个大点的手机的缘故。

一开始支撑练习瑜伽的信念是，治好腰疼，5个椎间盘突出症，曾经一度穿不上袜子。

而现在可以轻轻松松的做好轮式，等等高阶动作，腰痛呀，肩颈痛彻底消失。

而且终于对这幅唯一的属于自己的躯体负起责任，注意饮食习惯，呼吸深浅，肥瘦的变化，尤其碰到不开心的事情，先给自己来一个深呼吸，把呼吸融于生活点滴中

每一位过了35岁后的女性都要有事无事的练习瑜伽。所以44 岁了还可以穿紧身牛仔裤，有个***都羡慕的体态。

如果感受到腰肢纤细，皮肤，头发都受影响，想不练都难哦。

很高兴回答这个问题。

从事瑜伽教学大概有快十年的时间，我见过成百上千的各种类型瑜伽练习者。一般坚持的比较好的80%都是年龄在35岁以上成熟的女性。这部分的女性需求是身心都希望能够通过瑜伽而得到改善。而35岁以下的女性坚持常年练习的属于小部分。因为他们有太多的选择，而身体状况又相对来说处于巅峰时期。

了解了练习瑜伽的需求之后，我们就可以来看一下瑜伽保持练习，可以给身体带来什么改善。我们会从迟钝的每日繁琐当中，静下心来仔细观察这副躯体，从而随着练习逐渐的深入会变得越来越敏感。这种敏感包括对呼吸的敏感；对于体重的敏感；对食物的敏感；对身体构造的敏感；甚至于对于心灵变化的敏感。正是由于这些敏感生活的方式也自然而然发生了很大改变。

不知道楼主所说的很久不练习是指多久？如果一个月不练习会发现这种敏感度明显的降低了，但是随着一次两次的瑜伽练习时就可以快速重启这种察觉系统。

但是如果有超过6个月以上，你会发现这种敏感就好像从来没有来过。其实是原本粗糙混沌的状态像灰尘一样敷在了镜子上面。

那可想而知身体会感受肌肉迟钝体重增加，呼吸有可能会恢复到之前急促的状态，心里会变得懒惰。

但是看到这里，你不用紧张。你不过就是恢复到了没有练瑜伽之前，而已。

如果你从来不曾练过以便不知道会有这种差别，所以没有得就没有失，但如果你要是曾经体验过就会知道“良好状态”是什么样的？便能一直坚持下去，不需要别人告诉你：你必须这么做。

停下来身体会反弹增加赘肉，精神懒散，深身疼痛...不好处很多，我有切身体会。

练瑜伽刚开始有点难浑身僵硬一活动就疼痛，如果能咬牙坚持下来就是英雄。身体柔软经络打通身体状况逐渐进入佳境毛病减少，练瑜伽不仅身体健康而且身材苗条有气质精力旺盛充沛，心情愉悦干啥工作都有旺盛的精力有使不完的劲。练瑜伽除了身体健康还有一个主要的思想就是平静心情，有一个好的心态，好的性格...好处多多。

我因父亲住院伺候他老人家担误一个月随即过世，心情抑郁又误了三、四个月拉拉扯扯半年的时间没有练。啊呀身体、体态马上恢复到以前病殃殃的状态，吃不香睡不好精神也出现了问题。思想立马紧觉起来随即打起精神从头再来练瑜伽，再咬紧牙关（因我身体状况不如别人非常僵硬）坚持终于挺过来了，从开始练到现在坚持了九年（2012年2月开始练）呀，身体状况一直良好，去年十二月份去三亚旅行我还勇敢地挑战了呀诺达热带雨林的玻璃栈道——肘到立！所以一旦练了瑜伽就不要停下来，否则就以失败而告终。还有再练瑜伽的过程中学会保护自己不受伤，有些难度体式推后三至五年再练。先练瑜伽基础体式根基扎稳保护身体不出意外，这些都要靠自己有一个慢慢练的心态来调整，慢慢地练慢慢地习惯，习惯养成自然就好了。

生命中有了瑜伽就有了快乐！

瑜伽一直坚持练习着，身体内部经络会很通畅，做瑜伽动作的体感及内外感知很敏感。整个人的体态会比较舒展挺拔。

如果一周不练，就像姨妈期一周休息后再练习，其实最大的感觉就是脚后部的经络是有点紧，肩膀比较坚硬等等。进去各种体式的时候，要尽量慢一点，比较之前一直长期锻炼着的时侯，再逐渐加深体式。

其次，长久不练习，属于自己身体的腹式呼吸***被身体逐渐遗忘，恢复练习后，要让身体尽快找到自己节奏的腹式呼吸法。

瑜伽不是想象中的完全放松练习柔韧性的一项运动，它反而是一种需要在各种正确的标准体位的基础下，需要自己身体各部位发力的，配合腹式呼吸，同时发力与不发力完全是两种觉知。(如山式站姿)，站姿笔直，但膝盖不能超升，双手双脚自然向下坠，用身体手臂的重力笔直向下发力，这样的站姿，你体验下，在腹式呼吸的情况下，站3分钟都会很累的。

所谓正确的标准***，并不是强迫自己要像瑜伽教练瑜伽高手一样做成很深的姿势，如下的站立前驱，如果你是才开始练习瑜伽或者是已经很久没有练习瑜伽，就可以用下侧的方式，慢慢进去体式，而不是用错误的姿势去做类似的动作，因为这样会练错了地方，反而对身体不好,,Ծ^Ծ,,

到此，以上就是小编对于瑜伽康复效果慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽康复效果慢的1点解答对大家有用。