简单的瑜伽动作床上,简单的瑜伽动作床上运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单的瑜伽动作床上的问题，于是小编就整理了4个相关介绍简单的瑜伽动作床上的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些瑜伽适合在床上做？
2. 躺在床上做空中蹬自行车，怎么才有效果？
3. 躺在床上两腿做踩自行车的动作，对腹部脂肪有消减作用吗？
4. 可以在床上做瑜伽吗？

哪些瑜伽适合在床上做？

对地面支撑性要求不高的动作都可以在床上做，但是个人建议如果真正想把瑜伽练好，还是要准备一些专业的辅具。比如手臂支撑的动作，如果床垫太软，就很容易伤到手腕。但是可以做，类似倒箭式、束角式、针眼式放松一类的体式，可以很好的起到助眠的功效哦。

躺在床上做空中蹬自行车，怎么才有效果？

躺在床上，双脚抬起垂直于地面，腰部抬起，用双手托着腰部（腰部离床），只用肩部着床，然后做登车动作，坚持一会，然后停止动作，脊椎一节节放下，慢慢把腿放下。这个是我最近正在练习的瑜伽动作其中一节。做完后大汗淋漓啊。腿抖，挺累的。呵呵

躺在床上两腿做踩自行车的动作，对腹部脂肪有消减作用吗？

骑自行车式是很好的锻炼腹部核心的瑜伽动作，坚持练习当然会有不错的效果。需要注意的是要注意双腿划最大的圈来练习，同时后腰部位注意贴向垫子（找瑜伽里面的山式要领）同时注意收紧腹部。

刚开始阶段练习的时候如果腰后侧有酸痛感，可以将手掌先放在臀部的下方。 重在坚持。注意调动腹部的肌肉群来练习。

可以在床上做瑜伽吗？

在床上练习瑜伽的话是可以的，由于床的空间不是很大，床上做瑜伽是要注意相关事项，也可以选择几个适合在家做瑜伽的动作

扭转船式

仰卧，双手放在身体两侧向下。

坐，双腿靠近胸前。双手平行收到胸前。呼气，双手双脚同时向前推出。吸气，双手双腿同时收回。腹部用力。锻炼腹部和身体平衡能力。能做多少是多少。

到此，以上就是小编对于简单的瑜伽动作床上的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单的瑜伽动作床上的4点解答对大家有用。