来月经瑜伽动作,来月经瑜伽动作有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来月经瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍来月经瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 来大姨妈适合锻炼哪些运动？
2. 月经期可以做什么运动健身？
3. 月经期可以做的运动有哪些？

来大姨妈适合锻炼哪些运动？

女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。

月经期可以做什么运动健身？

女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。

月经期可以做的运动有哪些？

月经期可以做的运动有哪些

月经期间可以做一些轻柔的运动，如瑜伽、冥想、太极拳等，不能进行长跑、跳绳、普拉提等剧烈的运动，剧烈运动会引起子宫异常收缩，诱发和加剧痛经的症状。

1.瑜伽：瑜伽的动作相对来说比较轻柔，很多动作在经期进行可以稳定情绪，缓解痛经带来的不适感，如卧束角式、挺卧式等。

2.冥想：冥想不需要很大幅度的肢体动作，一般自我感觉舒服的姿势最好，冥想可以帮助放松肌肉、平复情绪，在经期进行冥想会减轻月经的不适情况，并且冥想还可以增强机体的抵抗力，预防经期发生其他不适。

3.太极拳：太极拳可以平衡气血，促进新陈代谢，动作幅度不是很大，也比较适合经期进行。

本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核

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到此，以上就是小编对于来月经瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于来月经瑜伽动作的3点解答对大家有用。