瑜伽干预方法,瑜伽干预方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽干预方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽干预方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？

身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？

最近倒春寒的时候，窗外面一直下着淅淅沥沥的雨，大眼妹闺蜜雅雅的关节炎又犯了，最近总是跟大眼妹抱怨，但是，雅雅听了大眼妹的建议练习瑜伽之后，关节上的毛病就不怎么犯了，好神奇哦！雅雅时常和大眼妹说，像魔力一样!嘿嘿，大眼妹笑而不语。跟着我练习瑜伽体式来疗愈身体的不同部位！

1、半船式

↑这个体式锻炼手臂的支撑能力，直立坐姿，双手撑地，上半身向后倾斜同时，双腿并拢向上抬，抬离地面三十度左右时，双手手臂发力撑起上半身，坚持一段时间，对于锻炼臂力，疗愈关节伤痛都有很好的效果。

2、八曲式

↑这个体式很锻炼臂力哦，坚持练习会有很好的效果，俯卧，双手弯曲撑地，双腿并拢放于身后，双手手臂发力将下半身撑起，双腿在空中分开，坚持一段时间，这个体式需要一定的基础，只要我们坚持练习就会有好的效果。

　　谢邀！

　　我个人只了解髋部堆积的是负面情绪

　　我们中的许多人倾向于把我们的情绪储存在臀部区域。这是“战或逃”压力反应的自然组成部分。每次我们感到威胁或有压力反应时，我们的身体反应都是在这个区域紧张，用逃跑来保护自己。

　　然而，即使在威胁过去之后，无论局势如何发展，仍然会留下情感上的伤疤。如果我们不处理这些情绪，它们就会停滞不前，阻碍我们前进。

　　髋部之间的空间也是第二个脉轮或能量中心的位置。这个脉轮与我们与他人的关系相联系，这通常是困难情绪的来源——无论是被抛弃、怨恨或失去的感觉。如果这个脉轮被关闭或失去平衡，你可能会注意到你人际关系中的困难，以及一种被卡住的感觉。

说实话，我觉得我的能力不足以来回答这个问题。因为第一眼看到这个问题的时候，其实我有一头雾水的感觉。所以第一位朋友邀请我时，我没有回答。

现在既然有两个人邀请我回答了，那关于瑜伽和情绪，我说一说自己的看法。特别声明，个人意见仅供参考。

首先身体不同部位储存着不同的情感。这个让我想到中医的一个说法：七情伤五脏。所谓的七情是指七种不同的情绪也可以说是情感，他们分别是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。五脏就是：心、肝、脾、胃、肾。中医认为：喜伤心；怒伤肝；思伤脾；悲和忧伤肺；惊恐伤肾。不管是哪种情绪伤了哪一脏，都会导致整个身体机能的失调而影响其他的脏器。特别想说的是，像喜乐这种积极的正面的情绪，如果过了也会伤。所以不管好的坏的都是过犹不及，有个分寸有个度，讲求一个平衡。

那瑜伽呢，追求的也是和谐和平衡，不只是柔软和力量，灵活和稳定这些身体层面，也包括心理层。这似乎也暗合了中医上面七情伤的说法。通过瑜伽练习，让过急的变缓；让过内的趋于外；让烦躁的趋于平静；让压抑郁闷得到释放。让各种过激的情绪、性格逐渐达到平衡值，以调节身心灵健康。

其次，中医认为人体气血不畅，经络不通，甚至各种毛病都和体内堆积的情绪不能得到及时的疏通有关。瑜伽练习是释放体内情绪特别好的途径。

这一点很多练习瑜伽的人都有亲身感受。就算你没有刻意的向心理层面去引导，也不管你懂不懂，只要你坚持练习就会有这样的效果。从这一点来说只要你练习瑜伽，对各种情绪都有疗愈效果。你只管练习，把一切交给时间。

还有瑜伽体式分为很多类，那每一类在情绪上也是不相同的。

比如前屈可以使人谦卑平静，你烦躁的时候，心神不宁的时候，就可以多练习前屈体式来平衡缓解。这也是为什么睡前瑜伽很多都是前屈类的

后弯体式使人开放包容兴奋，情绪低沉抑郁的时候可以多练习后弯体式，所以睡前瑜伽很少有后弯动作，而且瑜伽课上也很少以后深度弯体式作为结尾。

再比如倒立使人勇敢，自信，充满勇气；支撑类的体式使人坚毅磨练耐心。

我们身体不同的部位储存着不同的情感，心意中发生的一切都会体现在身体上，在情绪初起的时候，进行适当的心灵干预，借助哈他瑜伽可以将那些埋藏在内心深处的负面情绪释放出来，也可达致疗愈效果。

抑郁：胸部是心灵的所在之地，打开胸腔的后弯体式是强有力的情绪治疗者，如骆驼式、上犬式、弓式和后仰等，这几种后弯体式，帮助我们打开胸腔从而释放各种失落和沮丧等不良情绪，因此它还有很好的抗抑郁效果。随着练习的深入，习练者会发现自己的迟钝和沮丧情绪逐渐消失，并在身体后仰的过程中，感受到勇气、意志力，以及精神力量的增强。

骆驼式

暴躁：前曲体式和温和缓慢的扭转体式，尤其是坐立前曲，能给身体带来冷切的作用，令人平静。下犬式、站立或者坐立前屈体式，帮助我们学会低下高高在上的头颅，此刻正是在向内在的真我臣服，通过习练可培养我们的谦卑之心，帮助习练者释放体内的狂躁分子，调柔内心。

下犬式

压力：当我们需要扛起重物的时候，通常会把它放到肩膀上，所以肩颈是我们承受压力的部位，这些压力可能来自生活或者工作以及社会环境等，它们重重的压在肩膀上，让我们的肩膀和脖子慢慢的僵硬、堵塞。开肩膀的体式能帮助我们释放压力，如反祈祷式、牛面式、肩倒立、战士第一式。

反祈祷式

愤怒：很多人在情绪紧张、愤怒的时候，会出现腿部僵硬、痉挛的情况，大腿是愤怒的枪筒，拉伸大腿的动作可以将积压在身体中的愤怒情绪释放出去。在体式中你会发现所有大腿筋络拉伸的动作都让我们感觉很不舒服想要抗拒，但是你会发现做完之后就感觉非常轻松愉悦。鸽子式、天鹅式、坐角式等都能有效地拉伸大腿。

作者：佳人似佳茗链接：***s://***.jianshu***/p/980ff65da2d8来源：简书简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。

到此，以上就是小编对于瑜伽干预方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽干预方法的1点解答对大家有用。