瑜伽减肥没效果,瑜伽减肥没效果怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽减肥没效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽减肥没效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 快走一个月，每天2小时，有时还会练瑜伽，为什么还是瘦不下来？
2. 练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？
3. 健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？

快走一个月，每天2小时，有时还会练瑜伽，为什么还是瘦不下来？

减肥应该还要配合饮食吧~少吃热量比较高的东西，早晨一定要吃饭。减肥是个持久的过程，需要坚持~我也在减肥中，前面一个月效果很不好，也曾经很灰心，但是想想继续坚持对身体也有好处，因此就坚持下来，现在开始瘦了~所以减肥也是锻炼我们恒心的时候。加油，我们一起努力。

练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？

我在上一篇问答已经很明确的回答了，瑜伽根本不是用来减肥的！你才练了一个月，又咋可能减肥呢？

瑜伽术是一种修身养性的综合健身运动。

它的目的是磨练人的意志，引导人向“善”的方向发展。修炼者也要遵守很多的清规戒律，不是谁都能坚持练习的。

目前市场上所谓的瑜伽练习，只是其中一项肢体运动，效果和普通的体操一样，甚至还不如广场舞效果来的直接！

瑜伽的训练，最主要的也是最难习练的部分，就是“心”的修行！也就是我们说的冥想练习。和佛教的打坐类似，也叫苦禅、枯禅！

也叫禅宗！

“心”的开悟，才是最终目的！

“心”开悟了，人是一心向善的，做任何事都是循规蹈矩的。

“心”开悟了，您将拥有高度自律的生活工作习惯，良好的身体素质，根本不需要你去做“减肥”这样无聊又愚蠢的事情！

“心”开悟了，您将拥有一个开挂的人生！离我们老祖先“修身、齐家、治国、平天下”的愿望就不远了！

现在的很多名人，国内外的精英们，都是个中高手，得“道”之人！

这就是瑜伽的真正贡献！

至于一般的人，就不要盲目跟风，花钱去学习那些个“花拳秀脚”的所谓的瑜伽术了。

想减肥，不如去学学舞蹈或者跳跳广场舞来的更直接！

我说的这些话，可能会得罪很多瑜伽老师。那也是没有办法的事，我说的是事实。

如果你有不同的意见或者建议，可以私信我或者下面留言，我们一起探讨关于健身运动的话题，互相学习吧！

很多人练瑜伽一个月两个月并没有瘦下来。但是很多时候，你是否怀疑过自己的练习方法是错误的。不练不要紧，练错瑜伽不仅不会瘦，还会伤身体。来看正确的瑜伽练习吧

船式

我们练习船式以后可以很好的感受得到身体腿部得到的锻炼，这一个动作在练习的过程中练习者一定要好好的处理好身体重心，才可以保证身体可以得到足够的锻炼。

. 身体坐立，背部脊柱和腰部脊柱应该是为一条直线；

. 双脚向前，大腿与小腿应该为直线；

. 双手平放在双腿的两边，将身体重心慢慢的向后移动。

神猴式变式

神猴式变式是瑜伽练习过程中一个比较困难的动作，因为他既要考验练习者胯部的韧带，还有许许多多的注意点需要练习者去注意如何练习。

我们可以来计算一下，您做瑜伽消耗的热量，就知道为什么不瘦了。

一般的瑜伽大多是拉伸动作，

像坐姿瑜伽也就 2.0METs

哈达瑜伽 2.5METs

力量瑜伽 4.0METs

我们***设题主体重是个60kg的美女，每天做1小时瑜伽，强度为3METs，

那么一个月消耗的热量为：

30天*1.05*60kg*1hour*3Mets = 5670kcal

而1kg脂肪相当于7200kcal的热量。

因为瑜伽其实属于长期的一种锻炼，而且和体质有关系，在我认识的人当中有一个月就瘦十几斤的，也有要半年以上才看到效果的。所以还是得坚持

对于鼻子不通透来说，我们可以换个角度来让鼻子通通气。这个体式***用倒立姿势，可以解决大部分的鼻子不通透呼吸通畅问题，同时也能提高我们的手臂肌肉力量，一举两得。将双手撑在地面上，然后将双腿向上抬起，与地面垂直，并将双腿分开。

鼻子不通透虽说只是一个小问题，但是除了瑜伽并没有其他见效更快的方法了。这个体式能让呼吸在短时间内变得通畅起来，还鼻子一个自由呼吸的机会。将右腿向上抬起，保持笔直，身体向前倾，右手向前扶住墙面。

这个体式与轮式具有相同的动作，只不过需要在阶梯上弯沉，因此难度有所提高，但与此同时它也能更加有效地应对我们的鼻子不通透呼吸困难等问题。将双手向上抬起，并带动身体向下运动直至双手可以接触较高的台阶为止，保持平衡。

单腿站立平衡式不仅是一个能够提高身体柔韧度的动作，它更能通过促进肌体排汗以达到促进鼻子通透的目的。将右腿向上高高抬起，并保持笔直，左手向上抓住其脚尖，同时右手向右伸直。

健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？

单纯从瘦身来讲，健身运动减肥要快一些，比如健身房的各类有氧操课、塑身课程、健身[_a***_]等。

瑜伽是一个更为全面的健身方式，减肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序渐进、长期坚持才能看到明显的瘦身效果。瑜伽更注重身心的调养、身心的平衡，达到内修心、外修身的效果。

很多朋友刚接触瑜伽是因为想减肥才进了瑜伽教室，但是通过一段时间的练习，她们更享受瑜伽带给自己身心的变化，不仅身体上感觉更有活力、更舒展，在心态上也更平和，生活、工作压力得到释放，整个人更轻松，从而逐渐地爱上瑜伽这项运动，然后一直坚持下去。

如果刚开始就是想减肥，建议可以两种类型都尝试，通过健身课程来更有针对性地塑身并提升肌力，另一方面通过瑜伽来进行肌肉的拉伸，让肌肉线条更优美、匀称，在这个过程中，通过自身的体验，得到想要的瘦身效果，同时可以经过一段时间的接触去发现自己更喜欢哪一种健身方式，然后一直坚持下去。

健身没有谁比谁好，只有谁比谁更适合，但是最终都需要落到坚持上！

到此，以上就是小编对于瑜伽减肥没效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽减肥没效果的3点解答对大家有用。