***0基础瑜伽培训班地址,***0基础瑜伽培训班地址在哪里

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西藏0基础瑜伽培训班地址的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***0基础瑜伽培训班地址的解答，让我们一起看看吧。

1. 进藏前一周真的不能运动吗？
2. 3月底去西藏，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗？

进藏前一周真的不能运动吗？

回答如下：

         提前一周，停止锻炼是对的

         也可以逐渐减小锻炼强度，不要剧烈的锻炼和运动，平时剧烈运动的人，到了高原更容易高反，运动量过大的人到了***，耗氧量增大，增加了在***时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

3月底去***，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗？

我在拉萨呆了十年，这个说法是没有的，高原缺氧，进去之前确保自己没有感冒，刚进去怕有高原反应，不要洗澡不要运动，休息几天就可以正常运动了。过了高原反应那几天就没啥事了，就是缺氧。不要想要的那么恐怖，***那么多军人还跑步训练呢

谢谢邀请，其实没必要为了去***而刻意锻炼身体，因为每个人身体素质不一样，并不是每个人到了***都会缺氧。

当然，还是建议去***之前先去医院做一个身体检查并咨询医生，在确保自己心脏等主要脏器状态良好的情况下，方可启程。

去***之前禁止抽烟喝酒，以免上呼吸道感染。也要好好休息，保存体力。

简单的瑜伽还是可以练的，拉伸活化一下肌肉，还是有必要的。

猫式跪立进入，双膝分开与髋同宽，双手在肩膀的正下方。

吸气，蹬直双膝（感觉膝盖窝紧张的话，微曲膝就好了）双手五指大大张开撑实地面，掌心推地，让坐骨顶向天空的方向。

呼气，下背部和腰不动，腹部内收下踩脚后跟，感受脊柱和腰的伸展，拉长腿部线条，肩膀放松后展。

眼睛看向双脚中间，保持均匀呼吸，30~60秒后即可曲双膝，推臀向后来到大拜式休息。

双脚分开一条腿的距离（根据自己的身高测量），右脚内收15°，左脚外展90°，脚后跟下压。

转动身体向左，髋骨摆正，曲左膝垂直地面，保持重心稳定后，双手身体两侧打开向上，手臂高举过头。

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