经期练基础瑜伽可以吗女生,经期练基础瑜伽可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期练基础瑜伽可以吗女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期练基础瑜伽可以吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期可以练瑜伽吗？
2. 月经快完了，可以健身跑步瑜伽吗？
3. 女性经期到底能不能练习瑜伽？应该如何练习？
4. 经期做什么瑜伽？

月经期可以练瑜伽吗？

月经期可以适当练瑜伽。

但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流，其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。

月经快完了，可以健身跑步瑜伽吗？

月经结束后可以健身跑步瑜伽，但是不适合过渡的进行跑步、跳绳、游泳等剧烈的体育活动，容易引起经血过多。女性在月经期间，由于雌激素水平的下降，导致盆腔和整个生殖系统都处于充血的状态，本身就是血液循环加速的状态。

女性经期到底能不能练习瑜伽？应该如何练习？

女性经期适当的运动有利于身体，因此在经期进行较为缓和的瑜伽动作是可以的。但在经期应避免一些训练腰腹臀的体式，以免影响身体的循环或造成痛经或经期异常等。同时如经期一定要做瑜伽的话，注意训练量不要太大，体式动作强度也要控制。除了练习瑜伽之外，我认为经期更加适合散步等其他更加温和的运动方式。

　　经期会影响你的能量、情绪和耐力。随着荷尔蒙的变化，要是因为精力和情绪影响而不去练习瑜伽，那应该是因小失大了。有些体式确实在经期不适合练习，那你可以把这个时间当做是一个“更新”和休息的时间。

　　它可以帮助你精力充沛，缓解抽筋和腹胀。但倾听你的身体。如果你喜欢的话，可以从体式中休息一下。最后，你是否在经期做瑜伽是个人的选择。

　　提示:

　　每个女人的月经周期都不一样，所以最终选择是否在经期做瑜伽——以及在这段时间练习什么风格——都取决于你的感觉。

经期做什么瑜伽？

经期避免做各种剧烈运动，适当的做一些舒缓的，拉伸的运动，有利于缓解情绪，促进经血的顺畅排出。

经期避免做身体倒置的体式，以及增加腹部压力的体式，比如头倒立，船式等。

经期由于情绪和身体的不适，容易烦燥易怒，腰酸背痛，疲劳困乏等，可以练习阴瑜伽来愉悦身心，

缓解身体的不适，帮你顺利渡过生理期，增加生活的幸福感。

适合生理期的瑜伽体式首推，仰卧束角式，可以很好的打开髋部，促进骨盆的血液循环，有利于经血的顺畅排出。同时还可以拉伸到腹股沟的淋巴结，促进淋巴细统的排毒。

仰卧束角式，由于胸腔的展开，还可以***到我们的胸腺和腋下的淋巴结，缓解生理期乳房胀痛。

伴随深长缓慢的呼吸，让情绪得到释放，缓解压力，还你身心的健康。

到此，以上就是小编对于经期练基础瑜伽可以吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期练基础瑜伽可以吗女生的4点解答对大家有用。