减臀部瑜伽动作,减臀部瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减臀部瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减臀部瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样练瑜伽使屁股变小？
2. 瑜伽裤为什么显臀翘？

怎样练瑜伽使屁股变小？

运动1 强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

运动2 减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

运动3 美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

瑜伽裤为什么显臀翘？

您好，很高兴回答您的问题。

因为穿上瑜伽裤后腿更细更结实了，力量感十足。而且立体感呈现眼前，从视觉上臀更翘更后挺了。

同时能体现出臀部线条的美感，饱满的臀部，纤细的双腿，瑜伽裤的材质贴身效果相得益彰。不但紧腿提臀，运动感十足，活力无限。

到此，以上就是小编对于减臀部瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于减臀部瑜伽动作的2点解答对大家有用。