坚持练瑜伽效果,坚持练瑜伽效果会变好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持练瑜伽效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持练瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持练瑜伽的好处？
2. 坚持练瑜伽会有什么收获，瑜伽会让肚子瘦下来吗？
3. 坚持练瑜伽，会有更好的体质吗？

坚持练瑜伽的好处？

练习瑜珈的好处

1、塑形

瑜珈能让身材保持更完美,同时也能锻炼傲人的曲线,腰部的柔韧性更明显,能让女性的胸部保持挺拔,是一种非常有效的塑形方法。

2、消除疲劳

瑜珈能使身心得到放松,双手的按摩动作能缓解肌肉的疲劳状态,有规律的呼吸方法和锻炼体式,能加快血液循环的速度,让经过一天工作的人能放松,达到减轻疲劳的效果。

3、调整情绪

女性适当地做瑜伽锻炼,能使呼吸变得更平静、更有规律,使气血得到有效运作,增强身体机能,调节心情,使心态回归平静和宁静。

4、提高毅力

对那些想要减肥的人来说,练习瑜伽能增强意志,有助于控制饮食。而且瑜珈能消耗过量的脂肪,对减肥也有好处。

5、增强头脑的判断

坚持练瑜伽会有什么收获，瑜伽会让肚子瘦下来吗？

聊一聊练瑜伽会有那些体会和收获。瑜伽有很神奇的功能，初学者刚开始沒有进入练瑜伽的境界，没有什么体会感觉练瑜伽很累或者很无聊。刚开始练习要找专业的老师或者上专业课，在老师的指导下，慢慢的培养练瑜伽的兴趣。练习瑜伽不能总想着减肥减掉肚子，短时间的练习是沒有什么效果的。

这笔者练习瑜伽七年之久的照片。现在基本的动作完成不太费劲了，但是还是不那么标准。其实笔者认为练习瑜伽的最大收获，不是动作的标准与否，而是在练习瑜伽的过程中，修心养性平静心情，着淡了一切不急不燥。做任何事情都不能心急。只要有耐心有毅力坚持做，沒有解决不了的问题。

很多练习瑜伽的爱好者，都投入了精力体力时间更重要的还投入了金钱。单纯的练习瑜伽一时半会减掉腹部有些困难，虽然网上有人说，这样做那样做可以减掉腹部的脂肪，笔者在这说这个不靠谱。减掉小肚子真不是件容易的事，练瑜伽还要做有氧运动，互相结合效果才能好。

以上纯属个人肤浅认知，回答完毕

坚持练瑜伽，会有更好的体质吗？

坚持正确的瑜伽练习方法肯定会有一个好的体质，瑜伽不是一蹴而就地事，这需要长期正确的体式练习呼吸练习打坐冥想。只要静下来每天去做，有一天你就会发现自己不仅身体更健康，整个人的气质和能量场都会改变。

瑜伽对人体质的影响不仅仅是胖瘦，更多事心态的影响，每一天都能活在当下感受当下，对所有的事都充满了感恩，接受自己生命中发生的所有事情，有一个合理健康的饮食观念这样体质不好都难。

练习瑜伽的过程中注意以下几点

练习完不要马上去洗澡至少要过十五分钟

练习时间是黎明或傍晚最佳

在大太阳下外出几小时不要马上练瑜伽

生理期不要尝试头倒立的体式

正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松愉悦，而且会感到身心灵合一，错误的练习几天内就会导致身体的不适，这已经足够告知练习者自己的体式错了，***如无法发现自己的错误，最好像有经验的练习者请教。

持续正确的练习将改善练习者的品性，他将在食物，性，洁净和性格上更为自律，感到焕然一新。

Namaste

相信许多人在减肥的道路上越走越歪，减肥药、激素、绝食......然而对体重并没有什么用，不长肥是小确幸的呢！反而换季感冒不离身，脱发一把一把，便秘常事，连青春期都不上身的痘痘也时常陪伴你左右。其实，瑜伽真不骗人，它能为你身体带来一次大清洗！

妮可语录：瑜伽整容，40岁年纪20岁身体~

山式站立，右腿向前迈步屈膝，左腿向后伸直，左手指尖支撑于地面，右手向后抓住右膝屈曲的脚趾，右腿掂起250px左右，动作规范，左右大腿成一条直线，然后左右腿交替进行。骆驼式变式这个体式在有效[_a***_]腿部韧带肌肉的同时，对腰部肌肉燃烧也是有很好的效果！

双腿扎大马步，充分外展，挺直腰背部，充分打开胸廓，双手置于双腿上，注意膝盖不要超过脚尖，缓慢掂起双脚。这个体式可以充分燃烧腿部脂肪，瘦腿7天必见效。可能双腿会支撑不住多久，很辛苦，但是为了美丽动人，小美丽们也要涅槃重生呐！

俯卧位，双腿张开，左腿屈曲掂在地上，右腿膝盖跪与地上，双手肘支撑于地上，头微微抬起。这个体式呢，非常简单，能有效锻炼生殖系统，女人呢，只有内分泌调节好了，才能肤色红润，让你40岁年纪20岁身体。

瑜伽与宠物更配哦！简易坐在地上，然后把左腿向上直腿抬起，左手上抬手，右手向后反向把右腿固定在耳边，注意右腿从左手穿出。然后左右腿交替进行。这个体式可以有效缓解脊柱侧弯，消除腰腹部两侧赘肉，最难减的肉，以及腿部拉伸韧带肌肉，实现柔韧如丝。

前提是需要按照正确的方法和指导坚持练瑜伽哦，网上已有的瑜伽好处的长篇大论就不多说了，我本身是一个身体很僵硬且身子比较虚的人，男的，练习第一个月后的感觉还是记忆犹新，就是——舒服，虽然练习的时候由于身体僵硬还是有点痛楚的。体质的改善那是当然的，你可以搜下那些瑜伽***都活到多少岁啦，90-100比比皆是，哈哈。

会的，能提高免疫力，思维能力也会得到提高。

身体更灵活，我们的思想也会跟着更活跃，因为每一次身体上的练习，实际上就是在练习大脑和心灵的控制能力。

瑜伽就是一项能通过修身来达到心灵上升华的健身方式。

个人体会。

到此，以上就是小编对于坚持练瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持练瑜伽效果的3点解答对大家有用。