瑜伽基础教学第三课,瑜伽基础教学第三课***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础教学第三课的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽基础教学第三课的解答，让我们一起看看吧。

1. 大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？

大姨妈期间适合做瑜伽运动吗？

经期头3天量多时，不适合练习瑜伽。因为瑜伽腹式呼吸法，会拉升到腹部的深层肌肉，对子宫位置有压迫。

经期后几天，才可以恢复练习瑜伽。这时候的瑜伽体式，适合一些简单基础的恢复体式，有助于调理月经，加快体内血液循环，减少月经期间的腹痛感。

但是要注意的是，在经期避免做倒立、轮式等头部低于盆腔的弯曲及腹部核心发力过大动作。月经期间，练习腹部核心肌群，这是大忌！

在经期可以做的基础动作：坐式前屈，广角式（前方可以垫软垫）这类以放松静态练习为主的阴瑜伽体式。

因为激素水平的变化，更适合做拉伸类的瑜伽，比如阴瑜伽，体式方面，避免腿部在盆腔以上的动作，如各种倒立，避免过于强烈的扭转，包括轮式这样强烈拉伸***的动作，在动作当面，可以做到平时的70-80%，注意不要收束banda过多，从而阻碍气血流动，调息的话也要避免强烈收束的调息法～ 让我们一起瑜伽吧😊

1.首先大姨妈期间，也就是我们经期时，是可以练习瑜伽的，否则也不会有经期保养的练习了。

2.但经期的练习要在专业的老师指导下练习，或者你自己就是一个瑜伽老师，是一个成熟的自我练习者，因为有的瑜伽体式在经期时是不可以练习的。比如倒立，强烈后弯，和激烈扭转等。

3.在经期头三天最好以仰卧呼吸为主，适当配合一些舒展的体式，这样有助于经期保养，比如缓解经期疼痛，改善经期流量，以及对***和卵巢都会有保养的作用，而且在经期时做这些保养比平时做功效要大，至少3倍。

4.下面可以给你分享一下经期时一些保养练习，但是一定要在专业老师指导下练习哦[比心]

1）手抓大脚趾前屈

2）坐立束角式

3）坐角式

4）仰卧束角式

（每个体式保持10个呼吸）

任何期间都不应该做瑜伽

瑜伽有害健康 珍爱生命 远离瑜伽

其实 世界上没有瑜伽 所谓的瑜伽就是拉伸

那为什么不叫拉伸 而叫瑜伽呢？

因为要骗你的钱

事实证明 中国有很多人练瑜伽致残 有一个中国人因为练瑜伽致死

这不是他们练习瑜伽方法不对导致的 而是瑜伽本身就是有害健康的

什么？你不相信？

印度瑜伽*** 你相信吗？满世界讲学的印度瑜伽*** 你应该相信了吧？哈哈哈 瑜伽***把自己练成了瘸子

所有这些 不是我杜撰的 是中央电视台1台报导的 请不要执迷不悟 尊重事实吧 也许你练瑜伽身体没出问题 我警告你 一旦出问题 已经晚了 你已经残疾了 很多人因为练瑜伽最后生活不能自理

到此，以上就是小编对于瑜伽基础教学第三课的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础教学第三课的1点解答对大家有用。