瑜伽的生活效果,瑜伽的生活效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽的生活效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽的生活效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康源于运动，运动让生活更美好，那平时有哪些瑜伽小运动是可以随时随地做的？
2. 瑜伽中的冥想是如何影响我们的生活方式的？

健康源于运动，运动让生活更美好，那平时有哪些瑜伽小运动是可以随时随地做的？

哈哈 超喜欢的问题。

平时可以做的瑜伽动作太多了，日常拿得出手，随时可做很多的，那么这里简单介绍三个。首先呼吸练习真的是强烈推荐。呼吸加肢体动作。

1. 平衡呼吸法，和腹式呼吸法很相近。

吸气，肚皮鼓起，装满满的空气。（坐着那张图可以作为练习姿势）

呼气，慢慢让肚子泄气，整个过程想象肚皮似气球🎈一般。

平衡呼吸的要点是，吸气和吐气时间大致一样，心里默数，吸气1，2，3，4，5； 然后呼气也是数五个数。连续做5至10次。

注意，刚开始得自然呼吸，准备好再进行平衡呼吸，结束时也不要急着做其他的，先回归自然呼吸频率，让身体缓一缓。再起身或者做其他的，这样可以有效避免头晕，也可以让平衡深呼吸对身体有更好的压力缓解作用。然后我们更快的沉静和平缓下来。

总结：一般一天可做2-3次，在上班或者学习劳累时，平衡呼吸***给大脑补充充足的氧气，思维更敏捷。

2. 手指交叉，向上方和侧翻方向拉伸。与呼吸同步。

非常简单的瑜伽体式，首先站立，双脚与臀宽或者在一起。身体保持站立挺拔，保持山式站立（我有视频讲解具体如何做）。然后吸气，手臂向上拉，呼气，肩膀放松。

让瑜伽融入生活，瑜伽也是生活，生活也可以很瑜伽。

看到这个问题，想起一件事情。我学瑜伽的学校，学生宿舍的厕所是共用的，就是一层楼只有一个卫生间，然后每个卫生间有很多的隔间，隔间的小门上写着两个字：幻椅。第一次看到这两个字的时候，我还真就试了一下，看过这篇文章，下次你也可以试一试。

上图是国外的一个妹子，就是靠上传自己的瑜伽生活照，成了网红，再发几张照片感受一下。

烧烤的时候，下👇图

这张是在修灯吗？

言归正传，瑜伽里的很多小动作，你都可以把它融入到生活中去。我举几个简单的例子。

1、在公共场合需要站立的时候练

所有你站着不动的时候都可以练习山式。比如排队、等车、等红绿灯、电梯上，所有你需要站立的时候都可以练习

而且还有好处，会让你鹤立鸡群，体态端正。我们经常在新闻上会看到军人就算穿着便装就算是背影在地铁等车时也一眼能够看出身份，就是因为站姿。下次你也可以试试，既不会有夸张的肢体动作，又练习了瑜伽。

2、在家里。

在家里非练习瑜伽的时间，想来几个小动作实在是太多太多了。

瑜伽中的冥想是如何影响我们的生活方式的？

瑜伽中的冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的一个过程。通过冥想生命会变的更加平和宁静，对整个机体意义深远作用，是难以用一两篇文章说的清的。

冥想也分好几种。

走动式冥想，感受迈出的步伐，当意识完全专注的时候，身心会达到喜悦和宁静。

烛光冥想，提升专注能力，吸收烛光的能量使内心光明平静，消除内心的恐惧，还可以舒缓眼睛疲劳，促进眼睛的血液循环，使明亮有神。

还有语音冥想，这个本人没有接触过，有兴趣的可以学习下。

瑜伽冥想，也贵在坚持的，坚持做了后会发现人会变的很平和，精气神更好了，注意力集中。

不好意思，问题看到几天了，但这两天太忙，一直没时间回复。

这个问题，要个人会从两个角度看待：

1. 冥想时（冥想过程），冥想真正达到我们所以的“三摩地”，其实难度挺高的，至少不是绝大部分短时间能做到的事。但在冥想的过程当中，绝大部分人，是可以在此期间达到一个相对的“安静”状态，这种状态下，人的思绪容易到处“飘”，烦燥、怒等状态在此时，往往也能暂时放下。如果自我的思绪一直在对立思考，很多情绪上的问题，在这个状态下很容易达到平衡，如果边上有导师适当用语言做引导，会更好。

我个人在遇到什么解决不了的问题的时候，就会找个地方静静的冥，解决问题的方法，经常能在冥想过程中找到头绪。

2. 长期修炼冥想，常见的像长时间习练瑜伽的人、“老和尚”等，一般是长期修炼冥想的，往往在这些人的身上我们可以看到更多的“智慧”，这种智慧并不是说他的智商有多高，而是指他们能够用平常心去看待每一见事。长期修炼冥想的人，大多心态平和。

以上2个角度为个人的感见，不能说一定对，但在冥想过程和长期冥想中，主要是修炼***的“平和心”、“平常心”，生活中有很多事情，能让我们感到浮燥或是动怒或是伤感，但冥想是一个让自己找到自己的过程，这个过程影响到自己的心态，进而再影响到生活。

到此，以上就是小编对于瑜伽的生活效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽的生活效果的2点解答对大家有用。