产后瑜伽效果明显,产后瑜伽效果明显吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瑜伽效果明显的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后瑜伽效果明显的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后修复是去瑜伽馆还是健身房呢？
2. 产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？
3. 产后要修复盆骨，多做瑜伽动作可以帮助修复吗？

产后修复是去瑜伽馆还是健身房呢？

建议做瑜伽进行产后康复，如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的瑜伽练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。

如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？

产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了

所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的

人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少

产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有***观念

1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽

2、吸气双手打开和肩膀成一条直线

你好，我是祁豫。很高兴回答你这个问题！

那么我就以自己的经历来回答这个问题。记得我产后42天去医院检查的时候，医生说我的腹直肌分离了三指半，盆底肌损伤很严重。但那时候刚出月子不久也没有太在意，过了三个月就发现自己大笑，打喷嚏，或者跳的时候就会有漏尿的现象，而且越来越严重，然后就去我们本地的保健院做了盆底肌修复，在医院有专门的仪器***你恢复，而且效果很明显，当时做了两个疗程已经差不多了，但是因为经济不允许就没有继续治疗，但是几乎不漏尿了。

再到后来孩子两岁的时候，我去瑜伽馆做了腹直肌恢复，瑜伽不仅能美体塑形，而且通过呼吸法，老师的手法和自我的练习，改善了我的腹直肌分离的状态，和骨盆前倾的问题。

产后修复不仅仅是产后的事，其实是产前就应该有所准备。如果已经是产后，那就一定要及时咨询专业的老师进行修复。

瑜伽和产后康复中心都可以，因为有很多康复中心聘请的都是瑜伽老师，瑜伽也有专门的孕产瑜伽，像戴若老师、王昕老师、于淼老师都是国内非常有名的孕产老师，他们都是有临床医生的经验的，算是有妇产科医生的背景。瑜伽修复要认准好的老师，产后康复中心也是，要认准口碑和这个老师的个人经验。有的老师是包装出来的，即使是一些产后康复中心的孕产老师有的也是刚入行半年或者是新手。（这个是因为之前公司有做过孕产项目，深入调查才知道的内幕，知道的时候也很震惊）

总之，有产后修复的观念是非常好的，你能有这个意识。另外一定要把握时间，产后修复是有最佳时间的。尽可能的找好的老师，不管是什么，好的老师都能带你实现你的目标。

你好，任何一项康复概念背后都有它的科学，拥有更强的理论基础，拥有更富经验的团队，才能提供更专业的方案。

去康复中心，需要多了解，和专家仔细沟通彼此需求，选择最适合自己的方案，共同努力去康复。练瑜伽，同样需要专业的指导，循序渐进，逐渐恢复。方法途径的选择可以根据自身情况选择，重点是领悟它的重要性并且坚持下去，效果才更明显。希望答案对你有用。

产后要修复盆骨，多做瑜伽动作可以帮助修复吗？

产后可以适当做腹部肌肉力量训练，同时对背部短缩的肌群牵拉，恢复背部前后肌群失衡问题。由于骨盆前倾同时也会对下肢肌肉影响，同时恢复下肢骨盆脊柱肌群肌肉状态也是很重要的。同时可以去M6私密管理做骨盆修复，可以更快并且有效的解决问题。

产后骨盆修复是有必要的，做瑜伽练习是在一定程度可以帮助改善一些柔韧性的，但是没有针对性，且可能不必要的过度伸展会影响修复。产后的修复骨盆主要体现在的是，修复腹直肌分离、骨盆分离，增强腹内压和盆底肌力量。因为生产导致的这些问题，从而产生外形不美观、甚至腰痛的风险。因此产后修复多以稳定性和力量为主。由于怀孕时激素的分泌，导致一些维持骨盆的韧带松弛，因此不必要做太多的柔韧性练习。

如何进行产后修复骨盆的？一般是首先加强腹压和盆底肌力量，加强核心稳定性和臀部力量等。

1、腹式呼吸：产后会影响呼吸模式，加强腹式呼吸有助于加强腹内压，提高核心稳定性。选择仰卧位，吸气时用鼻子，将肚子鼓起来、肋骨打开，而不要产生耸肩、[_a***_]过度抬升，然后用嘴呼气，缓慢进行。避免头晕等。每天早起、睡前可以做几分钟。

2、盆底肌练习：简单的可以***用提肛练习，可以在任何时候进行，使劲收缩盆底肌保持5秒，放松，反复15次，3-5组每天。

3、四点支撑鸟狗练习：将手和膝盖支撑，身体保持稳定的同时，将左手和右脚抬起来，保持5秒，缓慢放下，保持身体稳定，抬起右手和左脚，反复进行20次，3组。若做不到，可以10次，5组。

到此，以上就是小编对于产后瑜伽效果明显的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瑜伽效果明显的3点解答对大家有用。