瑜伽做瑜伽减肥的方法,瑜伽做瑜伽减肥的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽做瑜伽减肥的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽做瑜伽减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何用瑜伽来减肥？

如何用瑜伽来减肥？

露肉的季节，你的身材准备好了吗?经过了“过节肥”的恐慌，身体已经承受不了“膘”的战斗力了吧!不想被它缠身，此时你要做的，就是甩肉啊!

强烈的运动可能会引起肌肉的反作用，而柔软舒心的瑜伽，则让你身上的“肥膘”分分钟掉入温柔的陷阱，然后不知不觉的将它消灭!

下面这4个简单易学的瑜伽动作，帮你轻轻松松瘦身，一言不合就逆袭成为瘦美人!

第1招：倒V字形支撑

双手和脚尖撑地，抬臀，收紧上半身，使得身体呈倒V字型，配合呼吸，让身体自然伸展。

第2招：伏地伸展

下肢完全贴于地面，双掌支撑，上半身扬起，带动腹部和手臂完全伸展开来，同时背部也感受到强烈***。

第3招：弓步转体

　　瑜伽是一种平静心灵的方式，也是一种保持体形和减肥塑形的好方法。然而，正如你可能已经知道的，达到你想要的健康体重的最好方法仍然是通过适当的饮食和健康的生活方式，瑜伽只是其中一个方面。

　　下面分享10种减肥塑形效果好的体式，这些体式尽可能长时间地保持，刚开始可能是15-20秒，但每次练习时，保持这个姿势多几秒钟，如果可以的话，坚持一分钟。

　　支撑平板可能是增强你核心力量的最好方法之一。它可能看起来并不难，但进入平板支撑后，你很快就能感觉到它在冲击你的腹肌。

　　将脚跟和头顶向相反的方向拉伸，保持胸部在两臂间向前移动。每天这样做可以练就结实的腹肌。

动作标准了，轻松达到事半功倍的减肥效果

在人际交往中，许多人常常因为不会说活或者说错话而造成许多不必要的损失，于是各种教人说话的书籍、影音层出不穷。这些当中也不乏有切实可行的，很不错的指导。自从看了《奇葩说》这个节目，小伽对蔡康永真的是崇拜死了。为人不仅有智慧，嘴巴更是能说会道。小伽觉得他的声音、语调、语气，想法，总是给人一种想一直听他说下去的感觉。

在别人讲话的时候，小伽有意识到，声音的强弱，音色的差异总是能带给人不一样的感觉。充满自信的人往往音量十足，并且言语绘声绘色，不自信的人往往讲出的话干瘪无力，让人没有很想听下去的感觉。所以，标准这种东西真的是很值得研究一下的。

今天小伽给各位带来的这组瑜伽就是将你如何纠正瑜伽中的一些错误姿势，让你轻松达到减肥效果的瑜伽。

1.鹤禅式

1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

2.侧板支撑变形

进一步问下，你这里减肥是指体重秤上的数字变小吗？还是数字不变，但你发现裤腰肥了、大腿细了、屁股小了，胳膊细了、小肚腩没有了，周围人都对你说：哇塞，你瘦了好多啊。。。

做为一个15年瑜伽粉，从瑜伽小白到瑜伽老师，我十分负责的告诉你，练习瑜伽不一定会让体重秤上的数字变小，而且还可能会变大噢，但是会让你和周围的人发现你变了，体形上，各种维度变小了，心理上，各种维度变大了。

练习瑜伽是一个缓慢而又有效的过程，需要你的持之以恒，我常常把习练瑜伽比喻成金字塔的“拆砖行动”，你只有把外面的一层拆掉之后才会发现里面竟然是这样的，你永远都不知道下一块砖块下面是什么样子。这个和我们的大脑、身体一样，刚开始练习时，你脑子里想的就是如何变瘦，怎么能没有肚子，如何一字马，如何手倒立，如何如何，但是当你的身体进一步被你打开之后，你就会发现，所有的问题不知何时变得就不是问题了，你不在纠结于体重秤上的数字，不纠结于身体是否完全打开，每一个体式是否好看，那个时候，也就是你发生的时候。

有点跑题了，咳咳，我们转题回来，说到减肥，我始终坚信：三分练，七分吃。来来来，我先告诉你怎么练，练哪里，首先，一个人突出肥胖的地方有以下几点：腹部、腰部、背部、臀部（***）、大腿、大臂（胳膊）。以下的动作，根据自己的实际情况进行训练，比如腰有伤、手臂有伤、膝盖有伤，你就要注意了，受力点不要在你不舒适的区域，不要咬牙坚持偶。瑜伽是有理疗效果的，在正确的方法和***下，会治疗身体疼痛，不要一味的去模仿动作，量力而行，避免伤痛的增加。

腹部：直角延展式、船式、三角扭转式

腰部：风吹树式、三角式、门闩式

背部：战士三式、圣哲马里其式、牛面式

臀部：蝗虫式、桥式

腿部：跪姿伸腿式、脊柱扭转式

大臂（及全身）：斜[_a***_]

到此，以上就是小编对于瑜伽做瑜伽减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽做瑜伽减肥的方法的1点解答对大家有用。