静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法,静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽打坐时怎么呼吸？
2. 普拉提的呼吸法与瑜伽呼吸法有什么区别？
3. 瑜伽调息练习，如何让呼吸更深长缓慢？

瑜伽打坐时怎么呼吸？

提问的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。

打坐或者冥想，目的不是坐而是静。身静心静思绪静。所以自然呼吸就好，但是我们又建议初学者使用腹式呼吸。

因为对于初学者来说，不是所有人都能静得下来，要想长时间的保持心静和思绪静就更难了。这时候就需要找一个关注点帮助我们收拢纷乱的心和思绪。关注呼吸最简单也最方便。

腹式呼吸是呼吸的一种。腹式呼吸有助于安抚情绪，有助于静心。这两个作用刚好和打坐冥想的诉求相吻合。所以建议初学者在打坐冥想时使用腹式呼吸。

那打坐冥想时如何配合腹式呼吸，让自己静下来呢？

1、调外在身体。

散盘，双盘都可以，摆好姿势以后，停止身体肢体的一切外在动作，双手可以结手印，也可以轻轻的搭在膝盖上，不要让肢体干扰思绪，以放松舒服为主。

2、调呼吸。启用腹式呼吸。

调呼吸的过程是吸引注意力，让心静下来的过程。可以把注意力放在腹部。吸气时感觉腹部慢慢的隆起，呼气时感觉腹部缓缓的凹陷。就持续的去观察腹部的变化。也可以把注意力放在鼻尖。吸气时感觉鼻尖微微发凉，呼气时感觉鼻尖微微发热。持续的感受鼻尖的变化。

不管是观察腹部，还是观察鼻尖，就只是去感受这个过程，不思考，不联想，不控制。找到袖手旁观的感觉。所谓的关心则乱。

打坐古时叫吐纳，吐纳就是呼吸，修炼者打坐的呼吸方法，不外乎顺式呼吸，和逆式呼吸，自然呼吸这几种。

顺式呼吸就是吸气时，有意小腹凹陷，呼气时小腹凸起，逆式呼吸正好相反，自然呼吸就是不用关注呼吸，怎么自然怎么呼吸。

以我个人打坐的经验，还是用自然呼吸，比较容易入静。随着功境的深入，呼吸会细深长，而且会根据需要自动调节呼吸，甚至会进入龟息状态。

没有关注呼吸时，呼吸就存在了，那么现在打坐关注呼吸了，唯一的变化就是呼吸成为了关注的焦点，其他地方没有变化，既然如此，不用打扰呼吸，还是由中枢神经主导即可。

关注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副画一样，以前没在意，现在留意到了，对这副画而言，有什么变化吗？它依然在这，和以前一样，变得不是它，是住酒店的客人。对于呼吸而言，打坐的时候关注到呼吸，这个关注也是那个看画的客人。既然如此，就做一个安静看呼吸的客人好了。不烦扰是最好方式。

就是这个不打扰却是最难，关注到却没有自己什么事，这不符合一般的习惯，这是打坐感觉到呼吸不舒服感的来源。

一方面规定不要打扰呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。这就矛盾了，这是打坐的一个难点，不过此关难得自在呀！

怎么做到不干预，改变固有的习惯，培养新的习惯？

1、意识到不去干预呼吸是正确的，这个观念要树立，不然的话，做错了还不自知，错误路上越努力也是无用功。

2、头脑清醒的时候打坐，身体劳累时不打坐。精神足有助于保持清醒，容易发现自己干预呼吸了。这一点很重要，头脑昏昏沉沉的，自己在干吗都不知道，坐得那里一无所知，或者神游四海，还怎么感知呼吸呢？

3、分心了，不要强硬，慢慢移回到对呼吸的关注即可，不生气，不自责，保持心态平和，保持韧性耐心。久久用功，旧习惯就不起作用了。

谢邀，这个问题我相信很多打坐的人都想知道的。根据自己的经验，当自己的念头基本放下了，当然，能够全放那是最好，这时所处的状态保持下去，不要太在意呼吸，不要用意念保持，不要力求继续，此时的心会相当柔软，也就是说不用力，不用气，不用意，此时自己有一种监察意识在起作用，对于身心内外都在监督审查，当发现有了什么变化尽量保持不动、不变，这样下去，你的呼吸会平稳顺畅，细长了很多，继续保持下去就好了！

普拉提的呼吸法与瑜伽呼吸法有什么区别？

谢邀答，普拉提的呼吸法和瑜伽呼吸法有什么区别？回答这个问题，首先我们要知道，普拉提和瑜伽同属舒缓健身方式的两个不同形式。瑜伽已经被我们大众所了解，而普拉提似乎还是一种比较新鲜的名词，还不被很多人所了解。其实早在2010年时，我在健身房健身时，就接触到了普拉提这项运动。我当时正在刻苦学习芭蕾形体，接触到普拉提以后，我感觉，通过伸展，拉伸，对自已腰部和脊柱的柔韧性，和对肩开，臂和腿的拉伸都有很大的促进和改善。在学习普拉提之前，我一直在学习瑜伽。收效也很大，但接触到，普拉提之后，我就放弃了瑜伽的学习。因为我通过实践体验到，普拉提是介于我学习的瑜伽和芭蕾形体之间，它的运动强度低于芭蕾形体，而又大于瑜伽，它含概了我所要解决的，有针对性的健身，和形体要解决柔韧性的目的。因此，我坚持了有一年多的时间，进行普拉提训练。收效很大！今天来回答，普拉提的呼吸法和瑜伽的呼吸法有何不同？通过我对这二个不同运动方式的掌握，我认为它们的区别在于；首先

一，我们知道普拉提和瑜伽的相同点都属于静态练习。而且这种静态练习最主要的就是对呼吸的要求。但由于二个运动方式的不同。因此二，它们的呼吸方法又截然不同。 普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法。有针对性的进行练习。而瑜伽则是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分***用腹式呼吸，也可***用胸式呼吸或完全呼吸法来完成锻炼的。三，普拉提强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合。 四，普拉提和瑜伽在减脂塑形，和身体柔韧性锻炼方面，都会有很好的效果，而普拉提会更显著些。但不管我们从事普拉提，还是瑜伽运动，只要掌握好了学习方法，都会起到事半功倍的效果的！

普拉提是有氧运动，鼻息嘴呼，侧重肌肉训练，塑形效果快一点。瑜伽鼻息鼻呼，需要调息，一吸一呼配合动作，练习好的话是一门功夫，是运气的。肌肉收紧其实在“布气”所以瑜伽可以达到治疗的功效，拉伸深层经络，所谓经长一寸延寿十年的道理。但普通练习强身健体足以。需要长期坚持才可以看见效果。

瑜伽调息练习，如何让呼吸更深长缓慢？

hello，我是瑜伽璐璐。

对于这个问题我之前也是研究了好久，找了很多资料 ，也向前辈请教了。 但是人家的方法毕竟还是人家的。 我们只能去接受然后自己去实践去琢磨。

后来我是在我瑜伽老师考核毕业后实习期间有一次领悟到了。 领悟的灵感是因为我教我儿子数数的时候，1、2、3、4、5，我发现我的呼吸深长又均匀。

因为时间紧，我辅导作业写就赶着去代课，课堂上，调息吸气时，我尝试着在心里默数1、2、3、4、5，再呼气。 然后再次吸气心里默数1、2、3、4、5，再呼气。 差不多做了5个呼吸，呼吸都是缓慢又均匀深长。

然后我把这个技巧分享给来上课的会员，她们按照我数数的方法去呼吸，课堂上，我看到她们呼吸都有缓慢又深长，特别是吸气拉长又饱满，我心里还是蛮开心的。下课我问她们用这个办法去呼吸怎么样，她们给我反馈也是蛮好的。所以，直到我现在上课都是用这样的办法去提醒会员，你也可以试试看。

我的办法不一定适合每个人，但是我们要做的就是把瑜伽融入生活，去享受去思考，可能某一天你就会找到适合自己又舒服的深长呼吸。

最后，希望我们能成为瑜伽路上有缘人，喜欢我关注我哦，每天更新瑜伽视频 ，我是璐璐，谢谢🤗

到此，以上就是小编对于静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于静心减压瑜伽瑜伽呼吸方法的3点解答对大家有用。