瑜伽球基础教程在家练好吗,瑜伽球基础教程在家练好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽球基础教程在家练好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽球基础教程在家练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样用瑜伽球练习瑜伽？
2. 孕妇身高173cm，瑜伽球买多大合适？
3. 零基础如何玩转球瑜伽？

怎样用瑜伽球练习瑜伽？

上身趴在健身球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

站姿

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

坐在健身球上

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

站姿

双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

坐姿

双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

孕妇身高173cm，瑜伽球买多大合适？

55厘米

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女性，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男性。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，防爆等安全性。

零基础如何玩转球瑜伽？

没有基础的想练瑜伽也不是不可以，你可以到今日头条里面搜索瑜伽，里面有很多瑜伽老师在里面教学，这是新手在家自己比较好学习的最佳选择了。当然你可以去瑜伽馆里找个教练，但是估计价格不便宜（如果是有钱人就当我没说），希望能够帮到你，谢谢。

零基础如何玩转球瑜伽

球瑜伽也称为健身球。它的材质是由柔软的PVC材料制成，具有柔软性和弹性，可以非常均匀的按摩人体接触部位，从而达到***的作用。

球瑜伽的动作，可以强化核心力量，同时锻炼腿部，臀部和手臂，还可以增添一些趣味性。

练习时要配合有节奏的呼吸，让肌肉得到有效的***与放松，在消耗脂肪的同时提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱的承受耐力。

因为受力柔和，球瑜伽运动相对安全，在练习球瑜伽的时候，通常需要一个球和瑜伽垫，这样配合使用可以减少我们受伤的可能性。

挑选瑜伽球的方法：

身高1.5米到1.55米的用55厘米。

身高1.6米到1.65的用60厘米，

身高1.65到1.7米的用65厘米。

球瑜伽的呼吸方式：

到此，以上就是小编对于瑜伽球基础教程在家练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽球基础教程在家练好吗的3点解答对大家有用。