瑜伽音乐老年瑜伽训练方法,瑜伽音乐老年瑜伽训练方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽音乐老年瑜伽训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽音乐老年瑜伽训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有适合老人练习的瑜伽吗？
2. 瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？
3. 怎样看待襄阳75岁“瑜伽奶奶”创立老年大学瑜伽班？

有适合老人练习的瑜伽吗？

有。

1：练习瑜伽的老人应该排除心脑血管疾病、 高血压 、甲亢、腰间盘严重以及医生叮嘱不适合运动的人群。

2：老年人因为各项身体机能逐渐减退，在练习的时候主要以呼吸控制和拉伸肌肉为主，不要太过于追求力量性的体位法。可以多选择阴瑜伽来练习。阴瑜伽的具体***百度百科上都可以搜索的到。在阴瑜伽练习时每个***不要一开始就做到最大化，先找一个舒适的幅度，再引导身体的肌肉放松配合均匀而深长的呼吸，保持三到五分钟。

3：练习时一定要聆听自己的身体，当感觉不舒适或者对身体要失控的时候，一定要毫不犹豫的终止练习，调整好了以后再继续。

4：既然选择了瑜伽，就首先尊重自己的选择，坚持练习。你对身体付出了多少，身体给你的回报就有多少。

瑜伽之路，修行之路。

瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？

瑜伽在中国是泊来品，会的人不多，瑜伽在中国传播是商业运作，学习瑜伽要付出不菲的学费；练习瑜伽大多动作要在瑜伽垫上习练，或在瑜伽馆习练，场地要求高，要有专用的场地，习练的机会少，适宜小资生活水平的人练习；瑜伽在锻炼人体的柔韧性上要比太极拳好，但在人体的坚韧性和力量上不如太极拳。太极拳是中国古老武术拳种，发展时间长，可以强身健体，防身御敌；中国民间习练太极拳的自古有之，流派很多，传播较广，会的人多，很多时候学习太极拳是免费的；习练太极拳对场地要求不高，有一块几米见方地方，不论是草地还是土地，水泥地，基本平整，就可习练，很容易找到，现在的公园和广场，好多地方都是能打太极拳的好地方。动作和缓并注重呼吸，只是它们两种运动共同的地方，不同的地方你没有注意到，不同的地方决定老年人更爱练太极拳。

瑜伽要身体折叠，要拉韧带，肢体动作弧度大，而太极拳是在舒缓中行走，肢体动弧度小并讲究内在自然运行，服合中国的养生的理念，场地要求不高随处可练，还不受年龄限制，故老年人更爱练太极拳。

太极拳是站立练习，并且动作幅度不是很大，动作易掌握，身体姿势也好控制，因此老年人爱练太极。而瑜伽尽管也有站立动作，但它对人的平衡能力、身体协调能力、姿势的控制能力等等有很高的要求，且动作不好掌握，对老年人来说难度更大。因此在选择中，更多的老年人会选择练太极。

怎样看待襄阳75岁“瑜伽奶奶”创立老年大学瑜伽班？

首先为“瑜伽奶奶”点个赞！谁说瑜伽就只能是年轻人练习了，老年人也可以有这样的追求，追求生活品质，陶冶情操！

只是老年人身体不如从前，学习瑜伽前最好去医院做个全身体检，检查是否身体有哪些异常，有哪些老毛病是不适合练习瑜伽或者在练习时要注意什么，最好咨询医生的意见，练习时要找专业的瑜伽教练指导，练习过程中要注意体式的难度、运动量和循序渐进。

当然练习前也少不了一些***用品，在瑜伽垫的选择上面尤其需要谨慎。老年人的关节和韧性变得脆弱和僵硬，选择一款加厚舒适的瑜伽垫这样可以更好的保护身体不受伤！目前市面上最厚的是IKU 15mm加厚瑜伽垫，这个垫子专门根据老年人和关节敏感者的瑜伽特征设计，老年大学里的很多阿姨叔叔都用这款垫子。

谢谢邀请回答这个问题。

在网上看到这个新闻，这位大姐真的很了不起，给她点赞。

作为一名近70岁的退休教师，我差不多10年前开始上老年大学，当时在歌唱班学习时，合唱团的老师推荐我去瑜伽班，一来做瑜伽可以练习气息，帮助唱歌，二来可以锻炼四肢，强健身体。因为平时生活中缺少运动，怕瑜伽的动作做不到和怕受伤，很犹豫，但在老师和我女儿的劝说下，抱着试试看的想法，我在第二学期就报名老年大学瑜伽班了。

老年人的瑜伽其实很简单，每堂课动作不多，刚开始还是很吃力，气喘吁吁的，不过老师一直鼓励，并说不一定非要一模一样地完成动作，做不到或者接近都可以，而且每做一段时间，都会有平静的休息动作，做腹式呼吸，非常舒服。老师还会在课程结束时讲一些养生知识。一次课下来，虽然有些累，但出了汗，精神反而更好。

学习一学期后，觉得很受益，后面又接着报名。瑜伽班还不定期组织活动，在天气暖和时去公园和风景区亲近大自然，在草地上练习瑜伽，既锻炼身体，又呼吸了新鲜空气，还顺便旅游了，一举三得，非常好。

其实上瑜伽班后，也有偷懒的时候，加上中间处理家事，中断了练习，看了这位大姐的新闻，真心很佩服，坚持这么长时间，还治好了疾病，鼓舞了我，争取今年继续报名练习，丰富老年生活，真正做到活到老学到老。

这是一个两面性的现象，一个老年人练瑜伽锻炼身体，首先体现的是75岁老人对健长寿的向往和对健康的追求，再则深层次反应出老奶奶身体状态很好。

很多年轻人不一定能完成的动作，75岁的老奶奶可以完成，而且还带动大家一起练瑜伽，这也是对老年人锻炼身体的一种宣传和倡导，这个事对锻炼身体这件事来说正面影响较大！

当然，这件事还会有一点负面影响。75岁老奶奶练瑜伽会不会给其他同龄老人一个错觉：老年人也适合练瑜伽？都知道练瑜伽就是对身体的拉扯，老年人经受得住吗？是不是每个老年人都可以练瑜伽？这个问题需要专家解答，但是我们可以初步猜测一下，应该也有很多老人不适合这项运动，所以此事还是要慎重！

综上所述：这是一个较好的现象，但也存在一定负面影响！

到此，以上就是小编对于瑜伽音乐老年瑜伽训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽音乐老年瑜伽训练方法的3点解答对大家有用。