瑜伽动作猫式伸展,瑜伽动作猫式伸展作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作猫式伸展的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽动作猫式伸展的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽猫伸展式动作讲解？

瑜伽猫伸展式动作讲解？

1、双膝跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，双腿自然朝后。

2、脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸，重复5～10次。

3、脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气，胸部和臀部上提，双手下压，保持手肘伸直，稍往上看。

4、慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。

5、 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。

扩展资料：瑜伽猫式伸展是一个男女都适合的体式，平时在家中就可以练习，如客厅地板上，或者睡觉前在床上可以做几组。爱美的，想要身体舒展的人都可以练起来。

到此，以上就是小编对于瑜伽动作猫式伸展的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作猫式伸展的1点解答对大家有用。