手背瑜伽动作,手背瑜伽动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手背瑜伽动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍手背瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽下犬式怎么收肋骨？感觉重心都在手上，尾骨上提不了，该怎么改善？

瑜伽下犬式怎么收肋骨？感觉重心都在手上，尾骨上提不了，该怎么改善？

逐一来回答。

先来看一张图片，下👇图。

我把两张瑜伽下犬式拼在了一起。这样看的更直观一点。

上面的示范明显不是没有收肋骨，而是严重的肋骨外翻，下面的示范上半身才是正确的。整个脊柱延展，背部完全打开，上背部圆润饱满。

再看上面的图，肋骨肋骨外翻还会导致上背部没有办法完全打开，下犬式要求整个身体后侧都打开。

在下犬式中，双手、双脚是根基，共同支撑身体。身体的中心点在臀部，重心在臀部这条直线上。

重心在手上最常见的是由两个原因引起的，

先来看下犬式身体的重心在什么位置。下👇图。

手推地，脚踩地，所有的力量向臀部汇聚，把坐骨送到最高。身体的重心应该在中间绿线的位置。

首先不要去收肋骨，因为肋骨在这个提示中无法主动背提升。下犬式要注意整个后表线处于伸展状态。在唤醒腘绳肌时，充分伸展下肢，对于上肢，对于躯干和上臂的连接点应该充分的打开，延展背阔肌的，减少其限制，最后以屈髋位置启动体式。是不是有点繁琐，先一步步体会一下。

到此，以上就是小编对于手背瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于手背瑜伽动作的1点解答对大家有用。