瑜伽和打坐效果,瑜伽和打坐效果一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽和打坐效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽和打坐效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜珈打坐怎么练习？
2. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
3. 为什么说久坐危害大，然而禅修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？

瑜珈打坐怎么练习？

瑜珈打坐怎么练习：

第一，要有勇气和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。

第二，要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。

第三，打坐前要做准备；

1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜；

2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒；

3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念；

4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅；

5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，

6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

感谢邀请回答问题！

现在的流行养生运动有动态打坐、健身气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，健身效果各有所长，有谁比谁好的问题！只要运动得当、合理，都会起到很好的健身作用！

动态打坐，就是为那些心不静的人专门设计的，一般不会出偏，随着动作让你专注于做一件事，从而逐渐达到万念归一的效果，这样子长久下来，也能起到较好的健身效果。

健身气功，是国家体育总局在传统的比较有代表性的健身气功基础上整理的，适合大众练习，目的是自然拉伸筋骨，疏通经络，长期练习达到健身的目的，这种健身气功简单易行，很受老年朋友的喜爱。

瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修炼术，传到中国经过国人的改良，成了一种形体训练术了，很受年轻女性的欢迎；真正的瑜伽也是身心修炼，跟道家的导引术吐纳术异曲同工，长期修炼，能够达到净化心灵，疏通经脉的作用，从而使修炼的人身心健康。

太极拳是我国的一项优秀的传统武术，集养生、健身、防身于一体的优秀传统拳术，很多领导人也因练习太极拳而达到身体健康的效果，因此***才写出来“太极拳好”的题词，这都是经过大家长期修练的心得体会，太极拳简单易行，老少皆宜，根据不同人的体质才***用不同的练法，只要方法得当，练习的人都能达到健身的效果。通过跟我们练拳的朋友，经过一段时间的练习，身体状况明显改善，那些失眠的人能安稳的睡着，而且睡眠质量提高了，手脚发凉的，经过练习，手脚逐渐发热了，这都是气血运行改善的结果。

谢邀请

让我来说这些所谓流行的养生，这些在的养生，有商业目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果说让我去选择，我还是喜欢户外健身，太极八卦掌到有一些兴趣。

但是紧紧靠养生还是不够的，更多的是行动加定力，不会被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，当你进行每一项运动时，意念也会贯通全身，这样才会有一定的效果。

不敢说每一项对你都有太大效果，但是你要找到适合你的才行。

我觉得，瑜伽、街舞、适合年轻人，太极适合老年人。其他的就不清楚了。

就运动本身而言没有绝对的比较性，每人有不同的喜好性和适用性。就我而言我选太极运动！因为太极运动，静可打坐，动有散手套路，动静之间有桩功。而且还涵有中医经络的内容！既传统又时尚！适合于老少男女各类人群！只要你喜欢，体验后你可有意外收获！更加佩服我们的前辈！更愿意传承和发扬我们的传统文化！

我们如果说，是关于身体健康，长寿的说，这些动作都是无法健康长寿的，如果想要健康长寿，必须再加“休息”两个字。因为做好每一项动作，每个人都要受累和影响气血的，所以需要休息才能平衡，因为休息后能会自治气感神经，及时调节和治疗到平衡，所以各种动作后，需要休息来调节平衡。但是如果在伤痛后还才运动的人，身体越来越坏的人，只要再加上穴位反射***，把跑掉的自治气感神经，返回到病变的部位，就会自我调节和治疗到平衡。所以毎项工作和动作锻炼，如果过用过力过度都要危害自我感觉和自治气感神经，也就是经络气血不足，受到热量后产生炎症。

为什么说久坐危害大，然而禅修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？

没有啥可以证明这几种久坐行为危害不大，这个等下说……

一，这几种行为以精神修炼为主，如果在修炼中精神自洽了，那对身体就有一定的好处，对一些可以靠调节精神治愈或缓解的毛病效果显著，这就是白领金领们趋之若鹜的原因，其实并没啥神秘的，和走路跑步爬山等等的本质是差不多的，只是披上了神秘的外衣！其中瑜伽特殊点，靠肢体变形来使精神集中，相对于其他几种，操作困难些，但效果好些！

二，人之所以为高等动物，就是爱胡思乱想，愈神秘愈向往，愈忽悠愈好奇，喜欢追求不切实际的东西，却不知自己适合啥。这几种行为其实就是适合少部分人，不是每个***都高寿无病，不是每个高寿无病的都是***，***高寿无病的比例其实比我们村的老人低，但偏偏就是那么多人相信***。每个人都有适合自己的运动（或修行）方式，有的人适合跑步，有的人适合久坐，有的人今天适合久坐，有的人明天适合运动，这个道理很多人不明白，大部分人都在白费功夫，还增加肉体和精神的负担。

三，久坐对大部分人是有害的，不管你是在禅修还是在瑜伽啥的，但这个久是[_a***_]，就要看各自的体质了，有没有效果，更要看各自的特点，修炼一途，如人饮水冷暖自知，啥都是修炼，并无特定模式，人生一场修行一场罢了，无需刻意而为之……

到此，以上就是小编对于瑜伽和打坐效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽和打坐效果的3点解答对大家有用。