瑜伽的保健方法,瑜伽的保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽的保健方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽的保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽球怎么清洗，瑜伽球的保养方法？
2. 瑜伽老师如何保养自己呢？

瑜伽球怎么清洗，瑜伽球的保养方法？

清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

瑜伽老师如何保养自己呢？

专业的瑜伽教练，最开始也是从学员做起的。所以成为瑜伽教练的第一步，首先是要学会瑜伽的做法。每个体式的技巧和功能都要熟记于心，这样才能在今后的教学中帮助有困难的学员。

1、新月式



↑在教授课程时应将自己的位置放在最前方，此举方便学员们观察和模仿。

体式详解：上身直立双膝跪地，左膝向上抬起，左大腿平行于地面，小腿垂直地面，左脚掌贴地。随后右腿向后伸展，右脚背贴紧地面。双臂自身体两侧向上伸展，双手在头顶合十，身体后弯颈部后仰，双眼直视双手方向。

2、蛙式



↑在学员们做动作时，也要仔细的为他们讲解这个体式的含义和身体感受。让学员们有一种代入感。

体式详解：英雄坐姿势坐好，身体前倾，双臂向前伸展，身体趴卧在地面上，手掌贴地。

3、战士一式

瑜伽老师是个很辛苦的行业，每天代课是个消耗的过程。我觉得，瑜伽老师应该想办法多给自己补充能量，才能更好地保养自己，包括:

-自身争取规律练习，练习可以让自己的身体得到活动和锻炼，有时也会有打了鸡血的***。

-学点营养学的知识，毕竟吃什么，怎么吃挺重要的。吃好了，身体才能有劲。

-多读瑜伽经典，在精神层面富足起来，也是一种能量补充。

谢邀。

作为瑜伽老师我分享一下自己的心得。不是瑜伽老师之前，每次上瑜伽课都会被老师曼妙的身材和优雅的姿态所吸引，羡慕她们既煅练了身体还有钱挣。自己也特别喜欢瑜伽，希望以后能像她们一样，做自己喜欢的事还能挣钱。

没入行之前觉得一切都是那么美好，等我自己当了瑜伽老师后才知道，原来没有我想的那样美好。你是会员的时侯，上瑜伽课是一种享受。而当你的角色转换成教授者时，你会动脑筋把自己所学的知识技能，编排成一堂堂适合会员不同需求的生动的课，让会员在你的课堂得到身心的收获，同时喜欢上你的课。

为了保证每节课的质量，课前你会根据会员需求备好课。上课中你还需要做体式演试，边做边讲解体式的要点，以及注意事项等。众所周知，瑜伽是配合呼吸来做体式，而你在边做体式边讲解的时候，是非常耗气的，而瑜伽老师最主要的职业病也是耗气引起的气虚。

有的老师每天上几节课，长期下去内耗很严重。人活一口气，这个气就是指人的气息。气血，也是指人在气足的情况下，血液才能顺畅地流动。而气虚会导致身体虚弱，说话有气无力，面色萎黄等，长时间气虚会导致血流不畅而引起众多疾患。

如果课后再不懂的修复和保养，那么时候一长肯定会影响自身健康。瑜伽老师在传播健康的同时，也要充分重视自身的健康，减少耗气对自身的伤害，需要做到以下几点。

1课前做好充足的准备，提前自我练习备好课，做到心中有数，才会在课中放松自如不紧张，呼吸顺畅，以减少耗气。

2注意自已呼吸的节奏以及说话的频率，把握好声音的高低，减少耗气。

3利用会员体式保持的间隙，简单调息让身体快速恢复状态。

4课后找时间经常做一些修复体式，或者练阴瑜伽来修复身体，补己能量。阴瑜伽最注重深吸慢呼，一个动作静止保持三到五分钟，从而更好的滋养补气，让身体得到很好的修复和疗愈。

到此，以上就是小编对于瑜伽的保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽的保健方法的2点解答对大家有用。