学瑜伽没效果,学瑜伽没效果怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学瑜伽没效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学瑜伽没效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 学瑜伽难吗？
2. 我40岁舞蹈基础一点都没有能学瑜伽吗？
3. 作为一个想学瑜伽的人，做动作时总是觉得很吃力，你觉得这样是好还是不好？

学瑜伽难吗？

学瑜伽不难。记住“动作做到自己的极限即可，会有同样良好的效果”这样学瑜伽就不难了。

刚开始学瑜伽从简单的动作开始，可以先下载要练习的动作，从简单的动作开始慢慢来，刚开始动作不规范没关系，先学形再逐步的规范，在身体没有完全打开时或说对动作没有完全熟悉时不要强行做高难度的动作，以免误伤自己。

学瑜伽要坚持，不管一项学习都贵在坚持，最好能每天坚持练习，新手们在时间上可以从十几分钟慢慢增加，自己练习最好能有30分钟左右或都30分钟以上，这样练习的效果会明显一些。

瑜伽练习的不仅是调整身形，同时也是修心境，忌急于求成，一步步慢慢做坚持做就会成功。

我40岁舞蹈基础一点都没有能学瑜伽吗？

学瑜伽跟有没有舞蹈基础一点都不搭界，瑜伽讲究的静心，内在心灵的修为，当然它也要通过一些外在的体式来体现，体式的体现在自己承受的范围内，不攀比、浮躁，良好的自律，注意内在的精进.

没有舞蹈基础，40岁的你当然可以练瑜伽。

我是一名瑜伽老师，在我500多名学员当中最大女性67岁，男性学员61岁，她们大多数一点基础也没有，而且身体还有点胖，肌肉和韧带都有很紧，每次给她们上课，我都认真的教她们拉伸，热身，她们现在都可以做很多不错的体式，她们还特别喜欢我教的空中瑜伽，说是减肥效果不错😊。

况且瑜伽能使人从生活中的痛苦，疾病和情绪波动中解脱出来，给人以安详和淡定，她是认识自我和永恒真理的艺术。

瑜伽是一种哲学，一种生活方式，是艺术和科学的完美结合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快乐的面对生活中的艰难困苦。

它教会人努力，实现人生目标，培养一切的友好，专心，虔诚，满足和快乐。抛弃那些非必须的执着。养成好的习惯，正直的生活。

身体和心灵是相互交织，相互依赖的。身体上的任何一点失调都会导致心灵的失调。

反之亦然，练习瑜伽，通过一系列循序渐进的体式练习，身体和心灵得到锻炼，而不会受到一点损害。

这样的练习使人健康，淡定，灵活。能大大增强对疾病的免疫力，掌握瑜伽姿势的秘诀在于征服身体，通过这一基础的步骤，练习者被引向精神的层面，进而朝向自我实现的目标。

所以任何年龄都可以练习瑜伽。

作为一个想学瑜伽的人，做动作时总是觉得很吃力，你觉得这样是好还是不好？

说说我自己的实际感受，瑜伽本身只是一项健身运动而已，跟跑步，打球等等一样，并不是每个人都适合，对于身体本身存在一些问题的，比如严重腰椎疾病等等，肯定不适合做，现在说的是对于一些本身身体没有毛病的年轻人来说的，有些朋友在第一次尝试的时候，觉得身体很僵硬，心里会觉得是不是自己不适合呢，我自己的感受是，如果第一次有这样的感觉的，反而恰恰说明你可能很适合这项运动，因为如果本身已经非常柔软，动作一次就能够到位的，反而达不到锻炼的目的，可能需要换项运动来练了，反而是那些身体很僵硬的朋友，可以通过慢慢的持续长时间的锻炼达到身体舒展，从而达到锻炼的目的。

我就是身体很僵硬，从小也没有什么舞蹈等训练，刚开始接触的时候，感觉很辛苦，各种不适应，各种心理障碍，觉得坚持不了，后来慢慢地，我现在已经比之前舒展很多，倒有些后悔，为什么不早点开始。

现在已经坚持好多年了，由于过年这段时间不规律，连着好多天没有伸展了，还觉得身体各种不舒服。

对于刚开始学习的朋友，不要追求一次到位的动作，慢慢来，即使做不到位，但是肌肉用力要对，注意呼吸等等，时间久了，你的身体会告诉你坚持下来有多好。刚开始确实很累，检查一段时间后，这个时间最短是三个月，你心里会告诉自己要练，虽然也是觉得累，但是练完后的舒服可以抵消掉这个累的。

身体健康很重要，找到适合自己的，并且自己愿意检查的，就好

到此，以上就是小编对于学瑜伽没效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于学瑜伽没效果的3点解答对大家有用。