老年人学基础瑜伽有用吗,老年人学基础瑜伽有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人学基础瑜伽有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人学基础瑜伽有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？
2. 65岁的最美“瑜伽老太太”杨富琼逆生长，老年人真的可以练瑜伽吗？
3. Fashion的瑜伽是否适合老年人呢？

瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？

瑜伽在中国是泊来品，会的人不多，瑜伽在中国传播是商业运作，学习瑜伽要付出不菲的学费；练习瑜伽大多动作要在瑜伽垫上习练，或在瑜伽馆习练，场地要求高，要有专用的场地，习练的机会少，适宜小资生活水平的人练习；瑜伽在锻炼人体的柔韧性上要比太极拳好，但在人体的坚韧性和力量上不如太极拳。太极拳是中国古老武术拳种，发展时间长，可以强身健体，防身御敌；中国民间习练太极拳的自古有之，流派很多，传播较广，会的人多，很多时候学习太极拳是免费的；习练太极拳对场地要求不高，有一块几米见方地方，不论是草地还是土地，水泥地，基本平整，就可习练，很容易找到，现在的公园和广场，好多地方都是能打太极拳的好地方。动作和缓并注重呼吸，只是它们两种运动共同的地方，不同的地方你没有注意到，不同的地方决定老年人更爱练太极拳。

瑜伽要身体折叠，要拉韧带，肢体动作弧度大，而太极拳是在舒缓中行走，肢体动弧度小并讲究内在自然运行，服合中国的养生的理念，场地要求不高随处可练，还不受年龄限制，故老年人更爱练太极拳。

太极拳是站立练习，并且动作幅度不是很大，动作易掌握，身体姿势也好控制，因此老年人爱练太极。而瑜伽尽管也有站立动作，但它对人的平衡能力、身体协调能力、姿势的控制能力等等有很高的要求，且动作不好掌握，对老年人来说难度更大。因此在选择中，更多的老年人会选择练太极。

65岁的最美“瑜伽老太太”杨富琼逆生长，老年人真的可以练瑜伽吗？

老年人适合练瑜伽的不多，除非他的身体特健康，我今年55岁，起初我也想練瑜伽，后来我膝盖居然是退行性关节炎，別說练瑜伽就是走步也得省著点儿走，怕走累了膝盖。我之前爱爬山，所以我劝劝大妈奶奶們，省著点运动，爱护好我們的膝盖，据说换个进口膝盖要七万呢。

瑜伽起源于印度，印度的古僧人常年在深山修行，学会了于大自然融合，模仿万物生灵的动作来锻炼身心，抵御恶劣的修行环境，保持身心的健康，这些宝贵的东西就是后来的瑜伽。

老年人可以练瑜伽，但是并不是所有的瑜伽体式都能练，这要根据老人自身的身体情况来判断，不过总体来说，不建议老年人挑战难度系数极大的瑜伽体式。

Fashion的瑜伽是否适合老年人呢？

一项分析22项随机临床试验结果的综述发现，瑜伽练习可以改善老年人身心健康的许多方面。

对于想要保持良好身心健康的老年人来说，瑜伽是一种有效的选择。

瑜伽是源于印度教传统的一系列身心练习。然而，它们作为一种替代福祉实践在全世界越来越受欢迎。

统计数据显示，2015年仅在美国就有多达3670万人练习瑜伽，到2020年，估计这一数字将增加到超过5500万人。

练习瑜伽的人经常分享有关其对身心健康的有益影响的轶事。一些科学家对这些报告感到好奇，他们开始验证这些好处是否真实。

瑜伽这项运动在国内，练习者以年轻女性居多，在西方国家，从四五岁小朋友到几十岁老年人都有练习，在科学的进阶指导下，它本身是一项男女老少皆宜的运动。

国内有个著名的瑜伽老人--沈维德，公开资料是1928年生人，上个世纪90年代开始接触瑜伽，当时已经60多岁，在当时体育杂志上曾经引起过轰动，今年已经90岁高龄，仍然可以做很多高难度体式。

图片来自互联网。

沈维德老先生在国内引起过很多争议，有几个人一直在攻击他，说他这种完全就是硬撑，摆出各种所谓证据说他其实早已经疾病缠身，只不过老先生的身体依然硬朗，完全就是***打脸，哈哈哈。

在国内，90岁高龄的老人，身体好到这种程度，有几个？

争议的中心无非就是瑜伽伤，这点最近又被很多媒体反复提及，当初瑜伽在欧美流行之初，也曾经被当做典型的过度伤害进行讨论，只不过这些是七八十年前的事情。

记得一点，所谓双刃剑效应，就是在循序渐进的前提下，瑜伽体式跟舞蹈、柔韧练习以及柔术（杂技）一样，可以安全无害，但是，如果强行追求进度和高难体式，导致严重伤害也是分分钟的事情。

对于普通爱好者，或者单纯对这条回答感兴趣的读者，请把老先生当做一个特例，这种成果，是多年坚持不懈努力的结果，并非一朝一夕，三五个月可以达到的。

到此，以上就是小编对于老年人学基础瑜伽有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人学基础瑜伽有用吗的3点解答对大家有用。