练瑜伽的简单动作,练瑜伽的简单动作初步动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽的简单动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍练瑜伽的简单动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？
2. 练瑜伽18年，做不了高难度动作，这样丢人吗？

练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？

哈喽，你好！我是瑜伽老师珊珊！你的问题是：练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？

第一：你要先了解自己的身体状况！只有清楚了自己身体状况才可以更加安全有效的进行练习！

首先，如果你有高血压，等等一些身体上的问题的话，有一些瑜伽体式是需要避免练习的，练习不适合身体的体式不仅不会改善到你的身体，反而会给你的身体带来伤害！

其次，要看一下你的身体灵活度，你的身体是偏僵硬的还是偏柔软的，如果身体本身就比较僵硬的话，那练习时间相对来说会比其他人更久一些！

最后，要看一下你的肌肉募集能力，所谓肌肉募集能力简单理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越强的人，可以很精准的去控制自己的肌肉，很快理解老师的口令，能跟上老师的进度一起练习，那这样的练习也会更加有效，进步就会很快。那如果肌肉募集能力较弱的话，相对进步就会慢一些。

第二：找专业的瑜伽馆，跟专业的瑜伽老师进行有频率的正确有效练习。如果你想练高难度体式的话，建议你一定要跟着有经验的老师练习，千万不要自己瞎练。术业有专攻。专业的老师会在你的练习中给予你正确的指导，给你做出练习规划，练习频率，让你少走弯路。我之前就有一个学员，想练习神猴式，也就是劈叉一字马，自己在家练习，把韧带给拉伤了，后来找到我练习私教修复。给她修复就练习了大概一个月的时间，才修复好。而且她的大腿后侧以后还不能做太大幅度的动作了，自己还受了那么多的罪！真的是得不偿失！

第三：坚持下去。做任何事情都需要坚持下去才能见到成果。瑜伽也是一样。在每一次的坚持练习中去进步去提升！

总结：总体来说你这个问题是没有确切的一个时间段的，要结合的因素很多。送给你四个字：专业，勤奋。做到了这四个字，相信你会很快达到自己的目标。希望我的回答对你有帮助！我是瑜伽老师珊珊，很高兴回答你的这个问题！

练瑜伽18年，做不了高难度动作，这样丢人吗？

你好，请问您为什么有这样的疑问呢？您是有一直在持续锻炼的吗？中间有没有停过呢？好吧，就算能一直持续坚持18修习瑜伽仍没有做到高级体式，那也和丢人毫无半点关系。

你要知道你在修习的是一门很有趣很精深的哲学，瑜伽是融汇体式、心灵，最终到达三摩地的境界。

体式的修习只是通过锻炼来改善你的外在形象，让你身体不舒服的地方通过练习去得到疗愈。体式是瑜伽最基本的基本功，很少有人能把体式做到最标准，因为每个人的基因不一样，就比如坐角式，人体双腿打开最大的安全范围是60°以内，很多人想要做到像舞蹈演员那样达到180°的效果，往往会在拉伸的过程中受伤。

基因决定很多问题，有些人身体天生柔软度要比一般人好，也有很多人再怎么拉伸、活化都还是僵硬，每个人都要尊重自己的身体，在适当练习体式的时候在自己最大的极限上退回来一点，下一次再挑战深度一点，循序渐进地配合呼吸让自己一点点去突破。

瑜伽本来也就是这样一个螺旋上升的过程，除了体式，还有冥想，在正念冥想中去进行内观，与自己对话，做自己心灵的朋友。每个人生活中或多或少都会遇到麻烦和困扰，给自己一个安静的空间，内省不疚，化繁为简。

Namaste…

[我是*凡事不计较的老太太*，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~] 瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

谢邀。练了18年说明你能坚持，即使做不了高难动作也不丢人的。18年的瑜伽即使我们不做高难动作，就是皮毛也会让我们有个心灵和外在美的变化。

学瑜伽不是玩杂技追求动作的完美，瑜伽也是因人的身体条件不一样的。我练瑜伽两年，高难的动作我也做不了。但是我有变化：

第一，身体越来越柔软，力量越来越强。

第二，腹式呼吸歌声美。

第三，容颜逆龄，身材不错。

到此，以上就是小编对于练瑜伽的简单动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽的简单动作的2点解答对大家有用。