瑜伽打坐吸气方法,瑜伽打坐吸气方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽打坐吸气方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽打坐吸气方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐吐纳应该怎么做？
2. 打坐时可以憋气吗？平时深呼吸可以憋气吗？
3. 打坐调息时呼吸之间的停顿，是在呼完停顿，还是在吸满气后停顿？

打坐吐纳应该怎么做？

打坐吐纳需要全身放松，心无杂念，盘腿而坐，深吸气，吸到最大，然后慢慢吐气，将体内的浊气全部吐出，然后循环几次，达到呼气平衡，每分钟呼气次数在10次以下，每日清晨四点至六点开始打坐吐纳，可以清心理气，对身体很有好处。

先将右足置左腿上，再将左足置右足上，深吸气，然后慢慢吐气。吸气时舌尖轻抵上腭，口齿轻闭，随着吸气将小腹慢慢鼓起，将气引至丹田。随后进行呼气，呼气时舌抵下门齿门，口齿微开，将气缓缓呼出，同时小腹慢慢收回。呼气后，呼吸停顿1～2秒钟。

打坐吸停呼法。盘腿坐，吸气时，舌抵上腭，小腹随吸气慢慢鼓起，同时意念将气引至中丹田。吸气后，呼吸停顿1～2秒钟，舌抵上腭不动。停顿后，缓缓呼气，舌抵下门齿，小腹慢慢收回。呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长。

打坐时可以憋气吗？平时深呼吸可以憋气吗？

打坐不能憋气，平时深呼吸也一样，停5～6秒换气可以。刚练还是顺腹吸呼吸好。顺腹吸呼吸法：缓缓地把气吸到小腹，意念集中在肚脐下面三寸，等吸足后，再把气慢慢吐出，也可以停一会儿吐。顺腹吸呼吸法，能改善呼吸功能，提高免疫力，还有美容效果。呼吸法健身，一般15～30分钟为宜，并非是时间越长越好。姿势有站式，坐式，跪坐式，卧式等。从健身来说，以跪坐为最好，盘坐对腰有影响。最好不要乱跟风，要讲点科学。不一定练的人多就好。练呼吸能结合自我暗示更好，如吸：充实，呼：强壮。

打坐是不可以憋气的，有些练功者为了增加气感而憋气，这种方法虽然也能产生热、胀的感觉，但这不是气功修炼所求的正常气感。无论是吸气时憋气或呼气时憋气，在练功初期都不宜随便应用。必须经过一段时期的锻炼，在形成深长的腹式呼吸后。再考虑使用。而且在停闭的时间不能太长，初期练闭气，戓闭气太长，常会引起气机拥塞，以致胸闷、胸胁不适，甚至疼痛、头晕等现象。

平时也不可以随便憋气，一般练硬气功会有这种闭气的方法，是用于增强身体抗击打能力而***用的，练习时也***用的方法。

我是一个咏春拳、气功格斗研习者如果喜欢我的文章欢迎关注，交流。每天更新。

打坐的人千万别去憋气，会造成偏差的。打坐身体要直，要把身体放松，两眼轻闭，下颌要轻微内收，要含胸拨背，但是姿式不要执着，以舒适自然为主。可以听呼吸，也可以数呼吸，呼吸一定要自然，才不会出问题。

一般都不***用，除了硬气功的一些特殊练法。

初始进行自然呼吸，配合调身姿，调心态，在放松状态下与呼吸自然融合。

然后可行腹式呼吸，再然后逆腹式呼吸，最后能进入胎息状态，或许能羽化成仙了。

打坐调息时呼吸之间的停顿，是在呼完停顿，还是在吸满气后停顿？

看了所有展开的回答，有的长篇大论说得神乎其神，有的轻描淡写认为顺其自然更好，有的不以为然我行我素。这些回答不尽人意，看来，气功的调息技巧在社会上并没有普及。

我以为，调息之间的停顿，就是调息的方法要点之一，没有任何神秘可言。我们都知道，喘个气儿有什么神秘的？不过，常年练气功的人都知道，调息不可乱停顿，否则练功必适得其反，给自己的身体带来损害！

1.调息是气功的组成部分。

气功通常由三部分组成：姿势、调息和意守。有的人说我在打坐的时候只调息不意守，不算是练气功。这种情况是不可能的。任何的调息不加上意念活动，人会相当的疲劳，是坚持不下来的。如果加上了意念的活动，如同意守，实际上就是练气功了。

2.成就好事是有规则的，违反了规则就有可能走向反面，气功的调息亦如此。

我们练气功有预防疾病，健康体魄，抗衰老等养生作用。但是，气功有一定之规，通常要在师父的指导下练习。但近年来练养生功的人较普遍，大家按照文字或者视频就可以学会。要注意，气功毕竟是一个具有一定力度矢量的***。严格按照规矩来练会有好的效果，如果不按照规则稀里糊涂的瞎练，就可能反过来对身体造成损害。调息是其中重要的一环。因此，近年来关于养生气功教学，很少提及调息的停顿。说明调息之间的停顿是特别有严格章法的，也是不容易千篇一律被掌握的。

3.调息的过程中为什么要停顿？

调息是练功当中喘气儿的方法。喘气儿嘛，自然有吸和呼。在吸和呼之间，或者是呼和吸之间加入停顿，是为了有针对定性、方向行地增强气功的整体效果。如果应用不当，方向性搞错，就会损害自己的健康。

4.呼吸中停顿的功能。

吸满后停顿为固，呼尽后停顿为表。各自的功能有所区别。吸满和乎尽的量，当然取决于自己的分寸。如果你的身体需要固，那么就用前一种；要是你的身体需要表，那么就用后一种。各自的含义需要你自己查，我不能说，以免违规。比如大便干燥和腹泻就不一样（这句话已经有违规风险了），不能滥用，用错了，就会加剧身体的不利。

到此，以上就是小编对于瑜伽打坐吸气方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽打坐吸气方法的3点解答对大家有用。