瑜伽课程安排效果,瑜伽课程安排效果怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽课程安排效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽课程安排效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽学校培训大班好还是一对一好？
2. 一星期四节瑜伽课，一年后身体有什么变化？
3. 你觉得一节瑜伽课多少分钟最合适？

瑜伽学校培训大班好还是一对一好？

在不考虑价格的前提下，瑜伽学校培训班当然是一对一更好。瑜伽学校的培训大班，每个人的收费标准相对便宜一些。瑜伽学校的一对一培训班收费当然要高。论上课的效果来说，肯定是在瑜伽学校上一对一的培训班效果更好，但是瑜伽学校培训大班的费用要低。

一星期四节瑜伽课，一年后身体有什么变化？

@雨荷轩 以一个伽友的真实感受回答，坚持瑜伽，身体肯定会变得更加灵巧、健康、紧致、有朝气。

@雨荷轩 练习瑜伽快两年了，一周坚持至少三节课。从开始的身体僵硬、诚惶诚恐，害怕疼痛；到渐渐进入体式，身体逐渐变得柔软，直到爱上瑜伽，瑜伽已经成了我生活的一部分。

有人说瑜伽对身体是一种伤害，那是因为在瑜伽习练中没有关爱自己的身体。瑜伽不是杂技，不能攀比，要遵从自己的内心，不能对自己的身体强加暴力。@雨荷轩 认为练习瑜伽只要你有一颗安静、持久的耐心加恒心，一定可以练出你想要的马甲线、小蛮腰，更能练出你的自信和魅力人生。

有人说练瑜伽的人一看就与众不同，@雨荷轩以为其不同就在于她在瑜伽习练中养成的的挺拔、自信、安静、从容。

@雨荷轩 希望我的回答能给想了解瑜伽对身体是否有影响的朋友有一点点实质性建议和帮助。

你觉得一节瑜伽课多少分钟最合适？

常规的瑜伽课程是75分钟，包含放松功15分钟。

也就是真正练起来是60分钟。具体多少分钟合适呢？没有因人而异和瑜伽动作强度有关系。如果是流瑜伽，我觉得半个小时或30分钟我就已经很累了。如果是阳性瑜伽，也就是所谓力量性的瑜伽，那就要看你所练习部位的承受能度了。我个人比较喜欢练20分钟流瑜伽。让身体充分动起来，再加几个身体薄弱的部分的阳性瑜伽体式练习大约10分钟或5分钟，最后练阴瑜伽，我喜欢阴瑜伽的拉伸。所以自主练习的时候这是我的选择。如果跟常规课练习，我累了就会停下来，不强迫自己，因为当你承受不住体式的时候，呼吸就会加快，这不是瑜伽的初衷，呼吸才是瑜伽的灵魂，瑜伽主要是身心灵的融入，并充分体验身体，被锻炼或拉伸的部位。

即邀了，我就要作答，虽文不对题，但回复一下是礼貌。

我未进过瑜伽练功房，更没当过老师。所以不知每节课的时间了。

我的瑜伽是自练的，是个半调子。我只选择突出的，关健的，有针对性的功夫，如脊椎扭转，促进腑器健康的，还有拉伸等。

至于练功的时间问题，感觉30分钟左右就夠了。

其实瑜伽练习没有规定一定要有多长时间，如果你现在有10分钟时间，那么就可以练习几组拜日式也是不错的。

一般现在的瑜伽馆，一次完整的练习，一般的课程是安排一个小时。

但是，按照我自己练习的规律，不管是一个小时还是90分钟，一次完整的练习应该有冥想、热身、主序列、修复序列和休息术组成的，这样才构成一次完整的练习。

比如:

时长:一个小时左右的一节瑜伽课可以这样安排。

冥想：开始由***5-10分钟左右(调身，调息，冥想，唤醒)

热身：5-10分钟，一般由拜日AB，或简易的拉伸练习来舒展四肢，关节热身。

体式：30分钟，一般安排15个左右，包括预备体式，高峰体式，反体式，后续体式等。

顺序方位：为了保证练习的完整性，练习的方位一般由站，跪，俯，坐，仰，也就是有连贯性，你不可能站着突然坐下来，然后又站立，不是跌宕起伏的船只，动作得如水般流畅，具有整体性。

放松：5分钟，平静放松的动作放在最后。

如果你是自己练习，这个时间没有非常具体的限制，瑜伽实际上是可以随时随地练习的，比如你办公累了，可以端坐在椅子上闭眼调息三五分钟，再做几个简单的拉伸体式可以快速缓解疲惫感。再比如你坐飞机坐火车累了也可以用此方法。10到15分钟就可以让你精神饱满，就像充电一样，不妨试试哦[赞]

但如果你要参加专业瑜伽***的瑜伽课程，一般是60分钟到90分钟，每周2到3次，或3到5次都可以。坚持一个月你会有明显的身体改变。建议你们还是找一家专业瑜伽馆跟随专业的瑜伽老师练习，因为长期练习正位很重要，否则自己盲目练习有可能会出现运动损伤[祈祷][祈祷]

到此，以上就是小编对于瑜伽课程安排效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽课程安排效果的3点解答对大家有用。