练瑜伽最终效果,练瑜伽最终效果是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽最终效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽最终效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和形体塑身哪个好？
2. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
3. 女人五十岁开始练习瑜伽，会有什么效果？

瑜伽和形体塑身哪个好？

如果你想要追求快速塑型，可以考虑健身，比如普拉提都是针对局部肌肉塑造的，效果也比较明显，属于较安全的练习，至于瑜伽嘛，虽然我自己也是常年习练瑜伽，瑜伽的益处自不用说，但如果你想要通过这个塑形，没有个一两年的持续练习，很难看到效果，不过瑜伽是比较综合的训练，身心俱修，相对于普拉提的纯运动类型，瑜伽更像是一种身心灵的修行，如果能两者结合着练是再好不过的了~

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？

瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。

健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。

所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。

这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。

如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。

关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…

关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。

瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。

但是瑜伽消耗热量的效率很低，也就是比散步多一些。

健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。

几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。

所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。

想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。

也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。

但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。

1、运动消耗热量的效率是非常低的。

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

答案是：我建议你可以选择练瑜伽来瘦身。瑜伽不仅仅是只有拉伸的效果，它还有力量训练，塑形的效果也很明显！

瑜伽本身是一种合缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢。练瑜伽的同时，还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！

下面分享几个可以瘦身的瑜伽体式：

1，船式。美化腰背部线条，雕塑美人肩。常做这个体式，会感觉到腰背部健康舒适，使身体更加健康有活力。

具体做法如下：

仰卧，吸气将上半身，两臂，两腿同时抬起，使上半身与两腿保持与地面成30度夹角，两臂向前伸直与地面平行。静态保持3分钟。

2，战士一式。拉伸腿部肌肉线条，紧实大腿内侧后侧。

具体做法如下：

站立，撤一条腿向后，脚后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿与地面90度夹角，骨盆摆正，吸气双手向上伸展，呼气沉髋向下。静态保持1分钟。

女人五十岁开始练习瑜伽，会有什么效果？

我是接近50岁时正式接触瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，缓解下工作压力。一个偶然机会参加了个培训班。开始时，每周二节课，没有特殊情况我都坚持去上。一开始身体非常[_a***_]，在老师指导下，慢慢地练，一点点打开，慢慢地进步。到后来，如老师不上课总感觉少了什么，喜欢瑜伽时的专注，打坐时的放空、练习完后身体的舒展及疲乏。

这个培训班在几个月后因地址搬迁停办了，我也停止了练习瑜伽。但不练后，感觉身体都紧缩着，人也恹恹的[捂脸]。后来就去附近瑜珈馆办了瑜伽卡，时不时去练练，至今已近二年。

根据我的切身体会，感觉练习瑜伽的好处有以下几点：

1、放松身体：瑜伽能很好的舒展、放松身体，消除因紧张引起的疲劳，还能改善睡眠质量，预防失眠的症状，特别适合久坐的上班族；瑜伽还有提高精神状态的效果，能排除杂念，保持积极向上的精神。

2、减肥降脂：瑜伽不仅能锻炼身体，还能通过出汗排出体内的毒素，提高机体的新陈代谢，起到燃烧脂肪的作用，有很好的减重塑形效果，可保持身材。

3、调理内分泌：经常练习瑜伽能有效调理内分泌，改善因内分泌紊乱引起的情绪不稳等；加快血液循环，有一定延缓衰老的作用，能预防皱纹淡斑，并抑制黑色素在肌肤中的沉淀，致脸色红润有光泽。

虽然现在我练瑜伽时感觉身体仍然僵硬，但我会一直坚持下去的。加油！！

到此，以上就是小编对于练瑜伽最终效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽最终效果的3点解答对大家有用。