大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瑜伽躺式动作的问题,于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽躺式动作的解答,让我们一起看看吧。
大家好!我是楠楠妈妈,很高兴能够回答您的问题。
孕晚期随着宝宝的不断生长发育,孕妈的肚子也越来越大,身体的负重也越来越大,导致孕妈们在行动上变得越来越吃力了,但越是这时候,孕妈们越不能长时间保持一个姿势,久坐久站或者躺着都不好,长时间站立或者坐着都会容易出现水肿现象,尤其是四肢,9有些孕妈比喻的很形象,自己的脚肿的像“一对大猪蹄”,所以还是要适当的坚持每天慢走一会,累了坐着歇歇,根据自己的状态掌握慢走时间。而且适当的运动还会缩短产程,减少分娩时的痛苦,所以不管是喜不喜欢做还是在累了的时候坐下来或者躺着歇歇,休息一会再强迫自己起来走动走动。总之,不能长时间保持一个姿势。
以上是我的回答,感谢我阅读!
怀孕是一件很累人的事情,准妈妈到了孕晚期,肚子变得很大,身体负荷进一步加强,颇有种坐立不安的感觉。这是正常情况,准妈妈不要太担心。
很多准妈妈到了孕晚期,都会觉得自己身体笨重,坐不住,躺着又难受,走路又觉得累,真的是折磨人。
我当年怀着宝宝的时候也是这样,坐下没多久就感觉宝宝在用力蹬着我,实在没办法就站起来走动,走累了想躺着休息,又觉得侧躺着,腰太痛,真的是怎么做都觉得不太舒服。
但是这些现象都是准妈妈的必经过程,原因是孕晚期,胎儿的体重进一步加大,子宫也被撑得更大,也进一步加大对准妈妈内脏压迫力,再加上准妈妈体重增加,身体笨重,就会出现题主描述的现象。
孕晚期虽然各种不适,准妈妈也要适当运动。运动可以缓解水肿、提高肌肉拉伸力和免疫力。准妈妈觉得太过疲累时,可以这样来缓解不适:
1、睡姿
准妈妈到了孕晚期基本上都不太喜欢躺着睡觉,原因是准妈妈怕胎儿缺氧,都选择侧躺的方式。侧躺时间过长,准妈妈会觉得腰酸背痛,难以入眠。
为了缓解不适,准妈妈可以这样做:左侧躺和右侧躺两种睡姿交替。准妈妈孕晚期不一定要全程左侧躺,右侧躺也不会让胎儿缺氧。如果准妈妈孕晚期全程左侧躺,胎儿出生可能会有斜颈的风险。
准妈妈睡觉觉得不舒服时,可以用孕妇枕头或是大腿处和背后各塞枕头来调整睡姿。准妈妈睡前可以泡脚或是听音乐放松心情,这有助于睡眠。
2、运动方式
我是一个刚生宝宝不久的宝妈,我怀的是双胞胎,孕晚期的时候我的肚子已经大的起来都不方便了,但我还是坚持每天吃了饭后起来走走,孕晚期也不能多躺,躺久了血液不循环也不好,你要想想你都辛苦怀孕那么久了,都到孕晚期了也没多久都要卸货了,再坚持一下就可以见到你可爱的宝宝了,一切都是值得的,我个人觉得虽然孕晚期很累但也是最开心的,感受着宝宝们的成长,虽然辛苦但还是要就自己的身体而定,适当运动,注意饮食,该休息的时候就要休息,可以看看搞笑的视频和跟朋友聊聊天转移一下自己的注意力,保持良好的心情,整备一下自己的待产包,想想宝宝的名字,很快就会到生产的时候了,毕竟做个母亲也不是那么容易的
很多孕妈后期都会有同样的体会,自从坏了孕就没了精神,特别是孕后期总会感到莫名的困乏、没干劲和疲惫等等。
其实,说白了就是“变懒了”,怀孕前还是一个能上能下的小能手,怀孕后就变成了一个“饭来张口、衣来伸手”的“大公主”!
记得我当时怀孕的时候,最初两天洗一次头,后来两个星期都不洗,头皮很难受,但是身体更是难受,反正洗条裤子就累的不要不要的,要躺着、歇着才能好受。
其实,从怀孕的那一刻,就注定了孕妈要经历一段不同时光,更要为了宝宝,接受一切磨难,这样才能配得上那句“为母则刚”,它没有捷径,这能靠孕妈默默承受。
孕期痛苦和不如意肯定是有的,或许唯一能安慰自己的就是见到宝宝出生的那一刻把。孕妈不妨设想,既然痛苦不可避免,不妨把精力都投入到“小宝宝”身上。只要宝宝是安全的,自己受的所有的苦都是值得的,这样心理上也会得到些许安慰。
所以,为了宝宝,宝妈在孕后期一定要学会自我调节
注意平时不能有太大的压力,尽可能的放松自己。因为压力太大,就会导致各种消极的因素出现,比如就像问题中所提的:不喜欢坐着,不喜欢躺着,走路又比较累,什么都不想做。
这时不妨和家人聊聊天,和朋友谈谈孕期的感受,来释放自己的心理眼里,也可以听听比较舒缓的音乐,能让人的身心得到有效放松,以此来得到改变。
到此,以上就是小编对于瑜伽躺式动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于瑜伽躺式动作的1点解答对大家有用。
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