骑马式瑜伽效果,骑马式瑜伽效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑马式瑜伽效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骑马式瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽一年了，做骑马式大腿根部还痛是怎么回事？

练瑜伽一年了，做骑马式大腿根部还痛是怎么回事？

练瑜伽一年，但是练习骑马式时大腿根部还痛，有两种原因。

一种是你练习的瑜伽，没有利用正确的瑜伽体式方法帮助你拉伸韧带、打开胯部、髋部。所以你的韧带还是比较紧张的，你胯部没有打开，或是打开的程度仅一点点，这些都会影响你在习练骑马式时的大腿根本疼痛的原因。

第二种是因为你在瑜伽习练的过程，错误练习用力点错误，让你的韧带拉伤了，所以你在训练的时候就会疼，出现拉伤的情况，就要停止训练，等待拉伤的韧带或是肌肉痊愈之后才可以再次练习。

所以，你练习骑马式时会疼痛，首先就要搞清楚，你的产生的原因是啥，如果你的肌肉只是在拉伸的时候，拉不开的疼痛，那就是韧带还未拉伸开来，还未锻炼出柔软的韧带，而如果是刺痛，一按就疼的话，就是肌肉的拉伤，需要先等待肌肉拉伤修复完成之后再来训练。

韧带拉伤，首先就要停止训练，防止进一步拉伤。而后用热毛巾敷在受伤的位置，在受伤的周围轻轻按摩，帮助恢复，必要的话，可以在韧带受伤的位置帮上绷带，帮助内收。

拉伸韧带最佳的方式就是坐立前屈伸展式和站立前屈伸展式了，可以帮助拉伸大体后侧的肌肉，也能让你在练习骑马式时更好的放松更好的锻炼。

习练瑜伽，不在练习的数量，在于质量，是否做到正位练习，做到准确发力。

很多伙伴练习骑马式

总是会出现：膝盖痛、后腿无力、骨盆歪斜等问题。

骑马式的练习可以改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。

增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节

练习要点：更重要的在于摆正骨盆。

请小伙伴参考下图，对照自己平时的练习。

谢邀！

做骑马式时可以给后膝盖垫上毯子，髋部上提一点，后腿髋部内旋，试试还痛不痛？

1.如果不痛了，大腿前侧痛，说明是内收肌群紧张，疼痛是正常的，紧张的肌肉还需要伸展

2.如果在测试中还很疼痛，那就有可能是肌肉轻度拉伤了，只有一小部分肌肉纤维撕裂伤，外观式没有差异的，做骑马式时启动了受伤的肌肉就会引起疼痛，那就需要暂时停止运动，修养，进行治疗。

到此，以上就是小编对于骑马式瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑马式瑜伽效果的1点解答对大家有用。