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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽是零基础的吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽是零基础的吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽零基础的人可以直接练喜欢的、简单的体式吗？
2. 瑜伽零基础可以开馆吗？
3. 零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？
4. 零基础可以当瑜伽教练吗？

瑜伽零基础的人可以直接练喜欢的、简单的体式吗？

零基础的瑜伽人喜欢瑜伽可以直接上手练，但是你最好能够选择正确的练习方式，因此你可以通过瑜伽的教程作为自己零基础的入门瑜伽练习。

轮式作为我们练习腹部肌肉首要的体式，更多的时候，我们可以试着改变一***式的一些细节，就比如将轮式的双手由原来的正置，变为倒置。

练习注意事项：

■双臂要在撑住身体，并且发力的时候尽量携带着双肩，进行外翻；

■我们可以在双手手肘关节之间套一个瑜伽带，这样能够***我们更好的练习。

上犬式变式

其实，我们是完全可以根据自身的实际情况来进行改编体式的，就比如这位小姐姐练习的这个“上犬式”，将瑜伽转放下臀下，能够加强臀部和脊柱的支撑作用。

练习注意事项：

■关于上身，在完成这个体式的时候，双肩一定要放松，不要保持紧张的状态；

练习瑜伽的目的，甚至比“瑜伽”本身更为重要。身体的锻炼其实应该是三个内容：一、看的见的（身体）；二、看不见的（内心）；三、身心合一；

那么，你是要减肥？还是要内心强大？前一种少吃点也可以，后一种……从呼吸开始从净心开始。

很多刚接触瑜伽的朋友肯定还不了解瑜伽吧，不知道该从何入手，刚好今天波姐就为大家来解决这一难题。一个好的瑜伽基础可以帮助你在以后练习瑜伽的道路上减轻许多麻烦，还能让你的身体得到充分的拉伸，让你在更难的体式面前也能微笑面对，接下来就跟着波姐一起来练习几个入门瑜伽体式吧，带你轻松了解瑜伽。

一、单腿脊柱前屈伸展

单腿脊柱前屈伸直可以拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，可以有效的纠正驼背，它还能拉长双腿，有促进长高的作用。右腿单腿站立在地面上，身体向前下腰，左腿竖直向上举起，左手将右腿别在背后，双手向后，左手握住右手手腕。

二、单腿站立扭脊平衡

接下来这个体式就有一点难度了，它对于韧带的拉伸效果也是非常好的，同时它还能扭转脊柱，锻炼脊柱，为以后的体式打下基础。右腿单腿站立在地面上，身体向前下腰，用右手撑地保持平衡，左手将右腿别在身体背后，左腿上举弯曲，脚背贴在右腿大腿上，头部向右手处扭转即可。

瑜伽零基础可以开馆吗？

开瑜伽馆只要你懂得怎么样去经营、招生、宣传就可以了，至于教学方面你可以请一些资深的瑜伽教练来教学不必亲自去教课。

而且开瑜伽馆最重要的就是要吸引学员，这里面有很多技巧的。

像我们瑜伽馆走的是高档路线，从装修、配置、瑜伽垫都要选择最好的，老板甚至花了大价钱进了一批Atmananda的正位瑜伽垫，那么吸引的就是高端人群来报名。

开瑜伽馆不一定要会瑜伽，但是一定要要懂得如何运营。

零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？

建议学芭蕾舞蹈，对我们的形体和气质都有很大的改善。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑你的形体和气质。芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练

别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。

从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。

因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等[_a***_]动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！

所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！

既然是零基础，那么学什么都可以，看个人的兴趣了。

一般的瑜伽学习者不会以成为瑜伽师为目标。而如果以锻炼身体，提高柔韧性和塑形为目的，只要按照正规瑜伽师的教导，按部就班的训练，持之以恒，一定会达到预期的效果。

当然舞蹈也可以达到类似效果，而且对于学习者的体态、形体，乃至仪表气质，都有很好的训练。比如交谊舞、拉丁舞。尤其是对于培养学习者的音乐理解和肢体语言的艺术表现，舞蹈训练是无可替代的。

但是由于舞蹈的艺术特性决定它对于学习者是有一定的基础要求，而且如果期望能达到舞台表演的程度，例如芭蕾、古典舞，现代舞，则训练相对严苛艰苦。尤其是提高身体素质的基本功训练，更是枯燥艰苦。当然如果单纯以***和一般的学习当然没有这么严格。这就看个人的学习目标了。

如果是做为兴趣爱好和运动健身的方式去学习的话，我建议你学瑜伽，因为瑜伽完全不需要基础，可以自学，但是舞蹈就不一样了，舞蹈需要专业老师带着，而且较为强烈，对身体的柔软程度和状态都有较高的要求。如果是上班族，时间可能比较紧，但是瑜伽是可以自己抽时间练习的，在家也可以。瑜伽是最好的保养品，练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。

零基础可以当瑜伽教练吗？

零基础想当瑜伽教练？我想说：如果你想放弃自己的身体和精神，我没有什么想说的。也不会劝你。但是请尊重别人的身体和精神。

瑜伽的修身养性，并不是一朝一夕就能养成的。零基础想到瑜伽教练？怎么可能会有如此不负责任的想法。

即使你经过了系统的学习，也不一定有资格当瑜伽教练。瑜伽教练是帮助别人达到“身”与“神”的统一与和谐。

如果你真的零基础当了瑜伽教练，我真得祈求上苍，你收不到任何学生。

身为一个从瑜伽爱好者到瑜伽教练的“过来人”，想真诚地告诉你，零基础很难成为瑜伽教练。

再准确一点，也可以说，零基础很难成为一名合格的瑜伽教练。

我在瑜伽圈子10年了，从爱好练习，到进入行业，运作瑜伽教培机构。过程中，认识了非常多零基础学出来的“潜在瑜伽教练”。

他们大多数人的课程上得一塌糊涂，有时体式只带练一侧，漏掉另一侧；自己的练习水平还没会员好；教学水平不高还不用功……

后来，我想明白了一件事，就是初衷。我了解到，零基础去学教培的人群的特点。

这些零基础学教培的人：

要么是没考上大学的孩子，被家里人送去学了瑜伽教培，因为一个月就能出师找工作，算是很快的参加工作的途径，并且对多数人来说，瑜伽馆的工作环境还不错。但他们本人对这件事还谈不上多喜欢。

要么是在以前的行业做得不顺心，想转行，看着瑜伽教练们“佛里佛系”的，锻炼着身体就把钱赚到手了，很是羡慕，于是转行来学教培。最搞笑的是我曾经认识一个厨师，他几乎不知道瑜伽为何物就去学了教培，他说因为觉得厨师太辛苦，想转行。

还有一些是年龄大点的姐姐，想筹备一件退休后可以做的事业。对教培的课程消化本身就比较慢，输出就会更差。

去北大悠季瑜伽学院，有三个月左右的住宿班，完了就有证书可以上岗了，主要是哈他瑜伽

如果以后你还想进修艾扬格，北京的话有伽雅瑜伽有密集课程，也有考试，

艾扬格瑜伽广州有总院，北京现在也开始有系统学习的地方了。

谢邀答，我学习过瑜伽。我认为零基础不可以当瑜伽教练。为什么?试想，对于任何一项健身运动，都是需要有科学的训练方法。这种方法来源于老师的正确指导，而老师的正确指导，又来源于自身的理论和实践相结合的统一。这样老师才能把自已所掌握的理论和技能传授给学生。瑜伽教练也不例外，他要用理论解释每个动作所要达到的运动效果和目的，并正确的运用动作来示范给学生，这样才能教授好学生。使学生尽快掌握瑜伽的动作，从而达到健身养生的作用。试问一个没有基础的教练，他自已都不知怎么做，或做不到位，他凭什么去教练他人呢？！所以我认为零基础的人不可做瑜伽教练。

到此，以上就是小编对于瑜伽是零基础的吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽是零基础的吗知乎的4点解答对大家有用。