瑜伽垫基础减脂运动有用吗,瑜伽垫基础减脂运动有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫基础减脂运动有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽垫基础减脂运动有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼腹部，上腹部变小了但下腹部变大了，这是怎么回事？
2. 什么运动工具适合女生在家里用？

锻炼腹部，上腹部变小了但下腹部变大了，这是怎么回事？

因为你用到的肌肉在上腹，反而下腹的没有练到，吃的应该也没多大注意，所以会有这种情况，建议找个教练指导一下，或者是抽空练练瑜伽，平衡一点

小密语录：男人也会爱上的瑜伽体式，快来一起健身吧

虽然瑜伽已经越来越受到许多人的喜爱，可是其大部分受众依然是以女性为主，但是男人明明也能练习瑜伽。这些健身瑜伽体式，即使是男人也会爱上，快来和小密一起动起来吧，做一个热爱运动的小哥哥，女神自然会为你转身。

瑜伽中并不是只有单人动作，也有一些双人瑜伽体式，比如这个体式就是一个双人动作，你可以叫上你的好兄弟和你一起练习。这个体式不仅可以恰到好处地展现出我们的健身成果，彰显力量感，同时也能帮助我们增强手臂肌肉力量。一人用手肘触地，将双腿向上抬起，右腿下压，另一人用双手手掌触地，双腿向上抬起，并向内收缩拱起。

瑜伽的初衷并不只是一个单纯的健身运动，而应该是一个充满爱和快乐的运动，所以我们大可以和我们爱的人一起练习，一起增进我们的感情和默契。这个体式就是一个充满爱的动作，不仅可以健身也能加快血液循环，促进身体健康。一人用右手撑在地面上，身体右侧立，另一人站立，身体向后仰倒，右腿向上抬起拱起，双手向上伸展打开。

既然是健身，我们肯定会选择一些特别酷炫的体式进行练习，而双人动作往往都会比单人动作更加炫酷，这个体式更是其中翘楚。这个体式不仅具有酷炫的视觉效果，更有踏实可见的健身效果，是所有男士选择健身的必备动作之一。男士用双手撑在地面上，将双腿向上抬起，另一女士用双腿勾住男士的背部并将身体向上抬起，双手自然打开。

除了下腹部肌肉确实难锻炼之外，还有一个关键原因是不良呼吸方式和不良身体姿势。

健身后上腹部小，下腹部大的人，有个共性，日常坐姿一定是驼背塌胸，日常呼吸多半只窝在上腹部。

你可以找张凳子坐下来，模仿下图中的姿势，然后仔细观察一下自己的呼吸情况和腹腔变化。

你会感觉到你的胸腔在下降，上腹部受到了一定程度的挤压，空间逼仄。而下腹部则是彻底放飞自我，不仅松软，还向外凸。

这个姿势，每天可能要进行七八个小时，一年365天。

那么请想像一下，这日复一日水滴石穿的，会对腹部的形态，肌肉走向和质量，产生多大的影响。

每周三五次的燃腹练习，能够抵得过这份日积月累的影响吗？

许多人重视健身运动，却忽略了日常行为姿势的调整。

负责任的说，如果不改正日常不良姿势，健身的效果就要大打折扣，因为平时生活姿势对体态的塑造作用，要大于健身的影响。

那么该怎么解决下腹部肥大的问题，答案就很简单了，除了保持运动健身和饮食控制，你还需要：

什么运动工具适合女生在家里用？

多谢邀请

女生在家使用的运动工具有很多。

比如瑜伽垫。

在家里装徒手运动健身大多数情况下都是能用的到瑜伽垫的。

有腹肌轮

正好可以配合瑜伽垫一起使用。

还有哑铃，那种可拆卸的。

那种可拆卸可连接的哑铃，几乎可以练到全身肌肉群。

还有跳绳，可以做有氧运动。

还有我们小时候玩的毽子。是一种很好的有氧运动。

女生训练，并不需要担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。即使你想变成肌肉发达的金刚芭比，也是非常地困难。

女生锻炼，目的主要以塑形为主，不需要练出多大块肌肉，不需要有多大的围度，所用器械也不必太过于复杂，简单点，选择一种工具（比如哑铃，弹力带，健身球等），并坚持下来，你的身材就一定不会错。

个人意见，在家锻炼选择哑铃比较好。why？

哑铃更需要你去控制平衡，稳定重量和身体。更好地控制能力是使用哑铃训练的必须条件，而同时激活更多肌肉纤维也是使用哑铃训练的好处。

哑铃会强迫你的四肢独立工作，如果一侧相比另外一侧明显更弱，那你就能一眼看出来

不会象健身房器材那样限制动作幅度，使动作更自由

怎么使用哑铃，需要做什么样的动作？不妨试试下面这组

动作一：高脚杯深蹲

买可调重量的哑铃就行，[_a***_]塑型锻炼20-30公斤就足够了，如果是增肌重量需要再大一点，最好和提问者体重一样重，因为要练深蹲，轻了效果会稍微差一点。买可调哑铃还是普通小哑铃，得看提问者锻炼的意志，能不能坚持得住，否则就是浪费钱，买回来一堆没用的废铁。

弹力绳，助力带，这些都可以，选择不同拉力的就可以，另外再买一个瑜伽垫，可以练腹肌，平板支撑，也可以在家徒手锻炼。买一副健身手套，防止手被磨出茧子。具体的锻炼细节，多关注微信公众账号和头条里健身视频，最好搜索查尔斯健身***，非常有效。

女生想锻炼肌肉，又是在家里用的，不会太贵的工具，其实符合这三个定语的最好工具就是你自己的体重。

我认为最好的锻炼场所就是在家里。我以前曾办过两次健身卡，都没能坚持下来。三年前开始在家锻炼，却坚持下来了。在家锻炼，很节约时间，只要形成习惯并且锻炼时节奏紧凑些，来回健身馆路上的时间，都够在家完成一天的锻炼课时了。

当然，在家锻炼除了利用自己的体重进行徒手健身外，可以配合一下哑铃、健腹轮、瑜珈垫。我感觉有这三样工具就够了。因为我自己就是这样的。这在样工具都很便宜，配合上各种动作，足够锻炼全身的肌肉了。

希望我的经验对题主有用。

到此，以上就是小编对于瑜伽垫基础减脂运动有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫基础减脂运动有用吗的2点解答对大家有用。