快速瘦腿的瑜伽动作,快速瘦腿的瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速瘦腿的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快速瘦腿的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？
2. 练瑜伽能瘦腿吗？
3. 瑜伽瘦腿有三个月了为什么腿还是那么难瘦下去呢？

瘦腿是练瑜伽好还是骑动感单车好？

谢谢邀请！

首先回答一下，局部减脂是做不到的，所以你瘦腿的问题就变成了瑜伽和动感单车哪个更容易减脂？

从运动时间上讲肯定是动感单车，为啥？通常半个小时的动感单车能量消耗在200～400大卡左右，因人而异，每个人消耗的能量不同。

而一个小时候的瑜伽能消耗250大卡左右。

所以在相同的运动时间上来讲，动感单车的能量消耗是瑜伽的两倍。

但练完动感单车一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。

首先有氧运动减脂是全身的，并不是说你做腿部运动就会消耗腿部脂肪，然后呢你的腿上一点脂肪都没有了，胳膊和肚子上一点也没掉，不可能的。

第二，腿部运动做的多了腿部肌肉就会增长，那么你大腿上脂肪掉了的同时肌肉就会增加，如果你足够很狠，可能又变成个满满肌肉的大粗腿，当然这也不是很容易的事情。

那么问题来了，如何在减腿部脂肪的同时增加的肌肉又不会太大块而是比较顺眼好看？

答案在这里： 除了合理的运动以为，你还你需要在运动完后做充分拉伸！ ！ 这样你的腿部看起来钱就会比较健美又修长。

所以 跑步、动感单车瑜伽都是合适的，只有注意运动前后拉伸，当然拉伸方法和技巧也是需要注意的。

最后说瑜伽，瑜伽其实是最适合女生瘦腿，因为瑜伽除了力量练习的同时，非常注重拉伸，瑜伽练的好的人身上肌肉比较协调紧致又不会粗大，比较能体现女性美。但是瑜伽新手们可能运动量是不够大的，如果你比较胖的话那么只练习瑜伽减脂效果会比较慢，你需要跑步之类的有氧运动作为***，让你迅速能更快瘦下来。

你好

瑜伽是通过对身体舒展，按压，拉伸，扭转，倒立，弯腰等动作反复练习。促进血液循环，加速体能消耗，达到减脂减肥，瘦小腿的目的。

比如:①空中蹬车，双腿做蹬车状或者自由摆动。②倒立，倒立身体，双腿在空中作漫步行走戓自由摆动。③虎尾式，身体前倾，左右腿交替，向后伸出或做自由摆动。练习瑜伽还有很多动作是可以瘦小腿的。

练习瑜伽，时间上以45分钟至一个半小时为宜。

骑动感单车，分站式和坐式。但都是通过以腿部为中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到锻炼的“抗阻”有氧运动。通过慢骑，快骑反复运动，时间上以半小时至一小时为宜，这时消耗的热能最多，对腰腹部，臀部减肥效果最好，但是长期蹬单车，小腿必须要用力“抗阻”，才能前行。就会变得结实，有力，甚至是粗壮。

所以练习瑜伽比骑动感单车，瘦小腿的效果要好。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

练瑜伽能瘦腿吗？

瑜伽当然能够瘦腿啦，在平常的体式练习当中有很多可以拉伸腿部肌肉，达到瘦腿效果的体式呢！

像“天鹅式”“低飞龙式”“下犬式”等等很多体式，我有一个这些体式的正位教程***，发给你。

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小密经常和同事讨论练瑜伽有哪些好处，经过一系列的激烈讨论，小密总结了一句话，瑜伽就是一体多用。

瑜伽的秘密

瑜伽的动作是无常的，却又是相似的，体式与体式之间总有种神秘的关联，所以一套体式，总会有多重效益，开肩、美背、瘦小腿总能一起锻炼，妈妈再也不用担心我没有时间锻炼了~

倒立姿态，双手手肘弯曲，小手臂着地，手掌握拳相碰，大拇指和食指伸出来，指尖相触，呈一个***姿势，双腿弯曲、绷紧，左小腿往上抬，右小腿微低些。这个体式，需要臂力支撑，背部和腿部需要做协调稳固作用，肌肉时刻紧绷，使肩部、背部、腿部同时健身，健体是个不错的选择。

　　任何运动如果没有搭配饮食控制，都不太可能帮你瘦身减肥，饮食才是真正的关键。

　　但瑜珈很棒的一点是能够帮助你雕塑身体的曲线，不过这里谈的不是阴瑜珈或是放松为主的伸展瑜珈，而是动瑜伽，阿斯坦加瑜伽，流瑜伽等这类含有大量肌力练习的瑜伽类别，这类型的练习持续一段时间，身形会慢慢会变的紧实，肌肉量也会慢慢增加，不管[_a***_]为何，你的体态在视觉上有机会变的修长而曲线优美。下面分享几个瘦腿瑜伽动作。

　　三角式伸展前腿和后腿的内收肌。

　　双腿分开站三到约一米。

练瑜伽能瘦腿，只要你坚持一定会有效果，要想减肥有一个办法不能少，不能长吃大鱼大肉，吃东西也不能吃太饱，也要少喝酒，减肥真是个难事，前个月的效果很好，后面就慢多了，只有坚持才是办法啊，对吗，

瑜伽瘦腿有三个月了为什么腿还是那么难瘦下去呢？

1.首先，毋庸置疑的是坚持运动一定可以有所收获，但是贵在坚持！

2.其次，三个月时间瘦腿没有明显效果纠其原因无外乎以下这几个:

①瘦腿的动作不正确，事倍功半。

②运动时间太短没有效果，不是兴趣而是当成任务。

③三个月的时间是否每天都能做到坚持完成相应的运动量，如果没有，这就是原因所在。

④运动的流程是否正确——热身、运动、补水、间歇、放松。运动就是你怎么对待它，它就如何反馈给你。

3.最后，从你口气中的三个月了，就可以明显感觉到你的乏味和缺乏运动监督者和陪同者。运动是一辈子的事，应该是兴趣而不是一时兴起的玩味。

综上所述:瘦腿贵在坚持，一个3个月瘦不了，那就2个、3个……一直坚持下去，一定能瘦！

回答你这个问题之前，我想你先回答上面两位的回复，第一个，跑步会让腿部越来越粗，绝不会瘦腿，第二个瑜伽是运动中瘦腿最好的运动，没有之一。为什么呢？想腿部瘦下来在运动中只能用拉伸的方式，跑步会一直启动大腿肌肉小腿肌肉，你会越跑越粗壮，瑜伽中拉伸的方式一定可以瘦下来，需要针对性的训练，如果你练瑜伽只是平常跟随团课练习的话，短时间很难瘦下来，需要针对性的训练，请专业的老师指导保持规律练习，三到六个月会有明显效果。

到此，以上就是小编对于快速瘦腿的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速瘦腿的瑜伽动作的3点解答对大家有用。