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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽可以零基础练吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽可以零基础练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 我40岁舞蹈基础一点都没有能学瑜伽吗？
2. 零基础可以在家自己练习瑜伽吗？
3. 瑜伽零基础的人可以直接练喜欢的、简单的体式吗？

我40岁舞蹈基础一点都没有能学瑜伽吗？

没有舞蹈基础，40岁的你当然可以练瑜伽。

我是一名瑜伽老师，在我500多名学员当中最大女性67岁，男性学员61岁，她们大多数一点基础也没有，而且身体还有点胖，肌肉和韧带都有很紧，每次给她们上课，我都认真的教她们拉伸，热身，她们现在都可以做很多不错的体式，她们还特别喜欢我教的空中瑜伽，说是减肥效果不错😊。

况且瑜伽能使人从生活中的痛苦，疾病和情绪波动中解脱出来，给人以安详和淡定，她是认识自我和永恒真理的艺术。

瑜伽是一种哲学，一种生活方式，是艺术和科学的完美结合，瑜伽提升了人的思想，使人能泰然快乐的面对生活中的艰难困苦。

它教会人努力，实现人生目标，培养一切的友好，专心，虔诚，满足和快乐。抛弃那些非必须的执着。养成好的习惯，正直的生活。

身体和心灵是相互交织，相互依赖的。身体上的任何一点失调都会导致心灵的失调。

反之亦然，练习瑜伽，通过一系列循序渐进的体式练习，身体和心灵得到锻炼，而不会受到一点损害。

这样的练习使人健康，淡定，灵活。能大大增强对疾病的免疫力，掌握瑜伽姿势的秘诀在于征服身体，通过这一基础的步骤，练习者被引向精神的层面，进而朝向自我实现的目标。

所以任何年龄都可以练习瑜伽。

学瑜伽跟有没有舞蹈基础一点都不搭界，瑜伽讲究的静心，内在心灵的修为，当然它也要通过一些外在的体式来体现，体式的体现在自己承受的范围内，不攀比、浮躁，良好的自律，注意内在的精进.

零基础可以在家自己练习瑜伽吗？

不建议自己在家学习瑜伽！！瑜伽更重要的是修心，人生就像是一场修行，修的是一颗心。

在生活中我们会遇到很多人经历很多事情，分分合合，曲曲折折。每个人出现在你的生命中总会教给你一些东西，在这样的来来去去中我们才能成长为更好的自己。瑜伽也是同样的道理，练习瑜伽如同修行，只不过我们修行的不仅仅是身体也包括了对心的修行。接触过瑜伽的人很多很多，小咖不知道瑜伽为大家带来了什么变化，但是小咖在练习瑜伽的过程中收获了一种平和的心态，一种待人接物的平和心态。身体的变化远不及心态的变化。那你们呢，又收获了什么？

好了，既然瑜伽给大家带来了那么多的变化，那么我们今天继续我们的瑜伽体式的学习，让自己得到更大的变化！

体式1：全莲花坐

1、双腿向前伸直，上半身挺直，双臂自然放于身体两侧。

2、左脚脚心朝上，将左脚放在右大腿根部，脚跟放置右侧小腹。

3、右脚脚心向天，放在左大腿根部，脚跟抵至左侧小腹。

4、将双膝贴向地面，上半身保持挺直，双臂放于双膝上。

5、保持此姿势3-5个呼吸。

可以的，自己可以上网搜一下瑜伽的视频，自己学习一下基本的体式，自己抽空可以练习，其实瑜伽主要的精髓就是拉伸，拉伸身体平常我们锻炼不到的部位，只要你让自己的身体不同部位有所拉伸，身体有感觉，就是有效的！我是在报班学习了瑜伽之后才知道了，原来自己之前联系的一下动作就是瑜伽里面的体式，瑜伽的体式不限于老师教的那些，我们可以根据基础体式进行变形的，有活动脖子的，有拉伸腰部的，有拉伸腿部的，等等，你可以自己在家自由练习，只要是拉伸身体的某一部分，让其有感觉，长期的坚持下去，都会有效果的，最重要的还是坚持，慢慢的练习过程中相信你会慢慢找到规律，成立一套适合自己练习的系统，就不会天天盲目练习了！加油坚持吧！这是我自己的心得！

不建议瑜伽新手自己在家习练瑜伽哦~

有些体式看上去很简单，但其中的发力点可能是我们自己容易做错或者做不到的，所以还是需要瑜伽老师来纠正我们的体式；

此外，很多体式都是需要配合呼吸来进行的，会让我们的习练事半功倍。初学者很容易陷入只重视体式忽略呼吸的盲区，特别还是零基础，还是要到瑜伽馆进行系统的学习。

零基础可以自己在家练瑜伽吗

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刚刚接触瑜伽的萌新们看这里，无论你是对瑜伽有兴趣还是想要通过练习瑜伽塑造体形，或是向通过瑜伽锻炼身体，零基础尚未接触瑜伽的萌新们都需要从较为简单的动作开始练习起喔！瑜伽练习的场地很随意，入门瑜伽体式只需要一个瑜伽垫就可以在家开始练习啦！

坐角式

先从简单的拉伸韧带开始练起吧，将双腿的韧带拉伸，在后续的练习中可是非常的重要的。坐角式是女孩子们睡前必备的姿势，能够瘦腰，收紧腿部肌肉，消除疲劳，有助于入眠。姿势较为简单，如果第一次练习时没有办法将双腿完全打开也不要心急，在家多练习几次就可以了。

瑜伽零基础的人可以直接练喜欢的、简单的体式吗？

练习瑜伽的目的，甚至比“瑜伽”本身更为重要。身体的锻炼其实应该是三个内容：一、看的见的（身体）；二、看不见的（内心）；三、身心合一；

那么，你是要减肥？还是要内心强大？前一种少吃点也可以，后一种……从呼吸开始从净心开始。

很多刚接触瑜伽的朋友肯定还不了解瑜伽吧，不知道该从何入手，刚好今天波姐就为大家来解决这一难题。一个好的瑜伽基础可以帮助你在以后练习瑜伽的道路上减轻许多麻烦，还能让你的身体得到充分的拉伸，让你在更难的体式面前也能微笑面对，接下来就跟着波姐一起来练习几个入门瑜伽体式吧，带你轻松了解瑜伽。

一、单腿脊柱前屈伸展

单腿脊柱前屈伸直可以拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，可以有效的纠正驼背，它还能拉长双腿，有促进长高的作用。右腿单腿站立在地面上，身体向前下腰，左腿竖直向上举起，左手将右腿别在背后，双手向后，左手握住右手手腕。

二、单腿站立扭脊平衡

接下来这个体式就有一点难度了，它对于韧带的拉伸效果也是非常好的，同时它还能扭转脊柱，锻炼脊柱，为以后的体式打下基础。右腿单腿站立在地面上，身体向前下腰，用右手撑地保持平衡，左手将右腿别在身体背后，左腿上举[_a***_]，脚背贴在右腿大腿上，头部向右手处扭转即可。

到此，以上就是小编对于瑜伽可以零基础练吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽可以零基础练吗知乎的3点解答对大家有用。