排毒瑜伽方法,排毒瑜伽方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于排毒瑜伽方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍排毒瑜伽方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 商卡排毒瑜伽做完好饿.可以吃什么？
2. 有什么瑜伽体式可以滋养肝脏，促进肝脏排毒？

商卡排毒瑜伽做完好饿.可以吃什么？

商卡排毒瑜伽做完好饿，可以吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆浆或者吃个苹果低热量的水果都可以，千万不要空腹或者干脆不吃，吃一块黑巧克力喝牛奶也可以，因为运动之后身体需要补充能量和蛋白质才可以更好的加快人体的代谢问题，也对身体好

有什么瑜伽体式可以滋养肝脏，促进肝脏排毒？

肯定是可以的，但是只能作为***，而且是要长期的坚持，肝脏排毒吃药的话也会有副作用，要以食疗***，然后再加上一些运动，相信恢复得会更好。

所有的运动推荐练习瑜伽，效果还是很不错的。

我们刚才做过了双手鸽子这个体式，接下来来试试侧鸽这个体式吧，它相对双手鸽子体式来说，增加了一点让身体扭转的动作，这轻轻一扭，就能让我们身体排出毒素，一身轻松。还记得这个体式要怎么做吗？来和小密一起复习一下吧。

首先双腿要放在地面上，在身体两侧一前一后打开，然后让腿完全铺平放在地上，将另一条腿从膝盖处开始，蜷缩到大腿内侧的会阴处，然后伸直的腿同样从膝盖处向上弯折，双手在身体后侧相握，将脚放在胳膊肘上，身体偏向一侧。

什么体式是瑜伽入门体式，但是又超级难做到的呢？那就是一个标准的下犬式了，下犬式作为一个倒立体式的开始动作，能够做好的话，是会为后续的很多动作添加不少便利的。从大拜式开始，双手、双脚触地，臀部向上抬起来，直到身体呈现一个完美的倒V，双腿、双手都要保持绷直哦。

鸽子体式的好处真的是不少，要不然小密不会一直推荐的，再来一个单手鸽子的体式吧，和上边两个鸽子体式一样，也是从简易鸽子开始做起，然后身体，但是这次是让一只手抓住脚就可以了，同样胸部打开的动作能够让我们感到轻松，胯间的话，也是有很明显的疗效的哦。

瑜伽功效强大这一点是众所周知的，每一个体式都有它的作用，而且这些功效不仅外显，对内也有许多看不见的好处。它调理气血，呵护内脏，促进血液循环都是非常显著的。

不过你可能要问了，究竟哪些体式能滋养肝脏、排毒养颜呢？下面就让我为你细细道来。

1、踮尖式

↑趾尖式大家也不陌生了吧，它用单脚脚尖支撑起整个身体，可以说是非常强大了。它能加强脚部力量，缓解腿部的通风，***治疗关节炎。

动作分解：蹲下，背部挺直，双脚脚尖踮起，双手撑地维持身体平衡，右脚抬起搭在左腿上，双手在胸前合十。练习的时候，一定要注意保持身体的平衡噢！

2、加强侧伸展式

↑这个瑜伽体式-加强侧伸展式，能减轻背疼，缓和女性生理期的不适，***神经系统，调和男女生殖系统，滋养肝脏器官等功效。

瑜伽的功效都是多种多样的，但是有什么体式可以滋养肝脏且排毒呢？

坐姿脊椎扭转式

双腿于身前伸直；右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，***扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

婴儿式

双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；双臂伸长，前额置地；坚持10次以上深呼吸。

还有一些其他的体式，详细一点的你可以问问你的瑜伽老师。不过建议在练习的时候可以使用专业的IKU瑜伽垫，这样进步会更快！

到此，以上就是小编对于排毒瑜伽方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于排毒瑜伽方法的2点解答对大家有用。