腰椎颈椎瑜伽动作,腰椎颈椎瑜伽动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎颈椎瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎颈椎瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜珈体式里手臂向上举的时候，颈椎很难受还要坚持吗？
2. 塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

瑜珈体式里手臂向上举的时候，颈椎很难受还要坚持吗？

手臂向上举，本来就是帮助颈椎恢复的，如果你手臂往上举颈椎感觉到不舒服，说明颈椎已经有点问题了，需要抓紧恢复。

不过看你的实际情况，如果难受的太厉害，建议还是先去医院拍个片检查一下，如果在承受范围内的话，建议可以坚持做运动。瑜伽里面有些动作对颈椎确实很有效，另外平时生活里也要多加注意，比如玩电脑、看书、看电视的时候都要注意坐姿，躺着不要看书看手机，走路坐车不要看手机，这样颈椎压力会比较小，古人说的坐要有坐样，站要有站样，是有道理的。。

颈椎如果保护好的话，可以避免很多心脑疾病，希望你能身体健康，祝运动快乐！

塌腰圆肩驼背含胸，颈椎不好，瑜伽和康复训练要多久见效？

一般来说两三个月能见效，两三个月还不见效的方法可能不合适你。我说一个新的方法，它是国际流行的力学诊断理论和治疗技术。就是用护床垫，经常仰躺在斜面上，对你的颈椎进行纠正。这是一个颈椎牵引过程，类似吊颈椎的过程。但用护脊床垫的幅度更小更科学，更容易接受。一般建议一次三个小时左右。每天一次两次，坚持两个月就会有很好的效果，请参考。

谢邀

针对你说的，我到是想起了一个运动，可以和瑜伽一起练，也简单其实每天都可以练练的。

每天倒着走，对身体还是有一定益处的，具体如下，

倒着走倒着跑，对背部肌肉，还是有益处的，对于腰椎颈椎都有益处的。

身体习惯了前倾，如果身体改变一下，会有意想不到的益处，不过倒退走，也会锻炼身体协调性柔韧性，当然这个方法好，不过每天也要适量的运动，刚开始每天走个二三百步吧！上午一次下午一次。关键还是每天都走走吧😁。

倒退走换一双平底鞋吧，小心绊倒摔伤，不要贪多步数。

注意身体协调，累了就休息，身体微微出汗就停下来，正常走路。

对于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽对于题主说的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速则不达，你的驼背圆肩颈椎也不是一两天的事儿，所以想要恢复也不是一两天的事儿。

感谢阅读，感谢各位的支持，欢迎各位下方留言探讨交流。

WKYY：

塌腰、圆肩、驼背、含胸、颈前倾经常发生在久坐不动和训练不均衡的人身上，从形体和姿态的角度来讲是上交叉综合征和下交叉综合征。由于坐着的姿势身体前侧肌肉经常处于收缩紧张的状态，而后侧肌肉则处于拉伸状态，长此以往造成前侧肌肉紧张而形成含胸、驼背和圆肩的姿势。而塌腰则是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以发展身体的伸展性为主，对于此症状有一定缓解作用。康复训练主要包括前侧紧张肌肉的牵拉和放松，后侧肌肉的力量训练。具体每个人通过多长时间的训练可以见效，取决于症状的严重程度、训练动作的规范程度，一般来讲2个月~3个月可以观察到效果。由于姿势的异常往往伴随着运动模式的异常改变，因此建议非专业人士在专业人士的指导下进行规范的康复训练。

到此，以上就是小编对于腰椎颈椎瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎颈椎瑜伽动作的2点解答对大家有用。