45岁没有基础能练瑜伽吗,45岁没有基础能练瑜伽吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁没有基础能练瑜伽吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍45岁没有基础能练瑜伽吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗？
2. 我四十五岁了，现在想专心学瑜伽，可以成为教练吗？

年龄45岁以上的人适合做瑜伽吗？

适合！

我是2015年，47岁时开始练瑜伽的。先是在一个小瑜伽馆里学了两个月，感觉只是跟着教练比动作，人也杂乱参差，不得要领。于是自己买了几本书，知道瑜伽不只是摆体式，拉筋骨，更是一种修行。在一呼一吸之间，把心与体式融合，将妄念纷飞的心，回归到原来真实纯洁的本性，进入完全空无的平静安祥的意境。

刚开始，我买的书就是专练体式，依葫芦画瓢，不分轻重缓急的一个又一个体式的比划，结果拉伤了韧带，这才静下心来，好好读一读相关书籍：《沙吉难陀***讲述巴坦加里的瑜伽经》；艾杨格***著的《瑜伽之树》；美国人写的《瑜伽解剖学》等等。知道了练瑜伽为什么要先从调息，打坐开始，躺尸式结束。然后就是日复一日慢慢练习，最先两年，差不多每周保持五天以上的练习，而最近两年则少了很多。进步是不知不觉中实现的，每个体式，做到感觉难受了，退一点，停在哪里，去体会呼吸，体会身体反应。并不需要你大汗淋漓，累得象狗。所以真的很适合四十五岁以后的你来练习。今天文思差，写不下去了，晒晒图吧！

早些年的时候，身边就有朋友去练瑜伽，那个时候练瑜伽的人不多，都是朋友介绍朋友，喜欢的一伙人在练习，健身操比较流行吧，没见过人练瑜伽，只听说过。

随着瑜伽的普及，瑜伽馆在一个街道里就有好几家，认识的人越来越多，参与其中的人也越来越多了。

瑜伽很安静，每个人在练习时都很专注，练习瑜伽只要身体条件允许，45岁开始并不是太大的岁数，正直青壮年，只要开始就不会晚。

瑜伽是许多运动体式之母，很多的热身运动，就是瑜伽的基础动作，瑜伽可以让你的身体慢慢的从疆硬到柔软，唤醒知觉。***经络，改善亚健康状态。促进新陈代谢，加快血液循环。

我四十五岁了，现在想专心学瑜伽，可以成为教练吗？

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

当然可以啦！给你一个大大的赞许和拥抱！四十五岁还非常的年轻，根本不用担心入行。卡卡鼓励你！

很多人都误认为健身行业是青春饭，其实这个看法未免太落伍了。大家看到的媒体上宣传的都是年轻的面孔，美好的身材，疯狂的训练，火爆的运动场面，于是大家就对此有了固化的印象。因为，媒体就是要博眼球才能达到宣传的目的。健身属于大健康领域，健身领域里有很多品类，从训练项目角度出发，分为有氧训练类，肌肉力量功能训练类，身心灵类。其中每一种都可以分为低强，中强，高强。也就是说即使是身心灵类，也有强度很大的训练动作，同样即使是肌肉力量训练类，也有小白和体弱的人可以训练的强度。

从运动领域来看，又分为大众健身训练，运动员体能功能训练，伤病人员的康复训练，孕妇产前产后的训练… … 这些不同的训练领域往往需要的专业知识不亚于医生，越是有经验的老教练越是有价值。健身教练只有知识基本功扎实才能走的更稳更远。

题主的问题是现在开始入行，卡卡也同样支持，因为你的身体已经做了很多年的准备，也身体力行的熟练了很多动作，因为年岁的原因，你对很多知识的理解也会有优势，相比一些从没有运动过的人考个教练证就想开始教课要靠谱的多！

那同样我也给出一些建议，首先是要去系统的学习，不要靠一些碎片知识，要先掌握领域的知识脉络。结合自己的训练多思考。同时还要保持规律的训练，把训练中的实际遇到的问题和老师探讨，或者寻求书籍的帮助。说白了，就是理论和实践的结合，别人往往是先理论后实践。而你已经很多的实践了，补上理论，一样可以。

另外，近几年随着健身的普及，很多人都有这个想法，自己喜欢，学习后把自己所知分享出去。我的妈妈就是在和一位70岁的瑜伽老师练习，她更了解老人需要什么，结合自己的训练体会交给和自己相近的人，更有说服力和影响力。

到此，以上就是小编对于45岁没有基础能练瑜伽吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁没有基础能练瑜伽吗的2点解答对大家有用。