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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础训练哪家强一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础训练哪家强一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 阿斯汤加瑜伽是什么？初学者怎么练习？体式有哪些？
2. 瑜伽墙绳适合初学者进行练习瑜伽吗？
3. 有哪些比较好、适合初学者且值得推荐的瑜伽课程？
4. 如果你刚开始练瑜伽，你是愿意选择团课，还是一对一的私教呢？

阿斯汤加瑜伽是什么？初学者怎么练习？体式有哪些？

阿斯汤加属于瑜伽里比较高级的了，对身体力量、柔韧性要求都比较高，如果你是初学者的话建议还是从哈他瑜伽一类的初级动作开始练习，瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你自己还是需要额外增加肌肉的力量，不然在做某些动作时，肌力不足会导致关节不稳定，容易受伤！

瑜伽墙绳适合初学者进行练习瑜伽吗？

适合初学者，需老师指导下练习

人能够透过墙绳的***，强化并牵引身体某些在没有任何***的状况下较难以开展的部位，并一步一步遵守老师的教导，即使是初学者也能够得心应手的，更容易了解在基础体位法动作中的精准与正位。

原理

是以传统哈他瑜伽(Hatha Yoga)体式为基础，运用瑜伽墙/绳去练习。利用大自然力量，如地心吸力、阻力、和练习者身体的重量，去加深身体的伸展、阻力和正位能力。

好处

让练习者更容易觉知并了解在***法动作中的精准与正位，降低动作困难度，使身体在有支撑或牵引状态下，停留较久时间，让动作进入更深层更精细的层次和平常较以展开的部位。

墙绳瑜伽包含很多倒转的瑜伽动作能为你带来众多好处，比如加速头部血液循环、放松脊椎、改善睡眠等等。墙绳瑜伽是依靠瑜伽绳，将身体倒挂于墙上，令我们能放松地享受倒转的感觉，做出平常在地面上不容易做到的倒立动作。

提醒

高血压、心脏及脑部疾病、怀孕、眼疾例如青光眼或视网膜剥离或最近有动过手术者等情形都不适合上墙绳瑜珈。

瑜伽墙绳是瑜伽的一种，而是否适合于新手要看新手具体的自身状况，每个新手的自身条件不一样，所以不能简单定义新手就一定适合或者不适合。

对于年纪中等的人来说可以从简单的瑜伽开始练习，并墙绳切结用力过猛。而对于大龄瑜伽新手来说由于自身身体机能没有年轻人那么具有韧性，同时经验不足的情况下建议从地面的瑜伽类开始入门并经过一段时间适应后再慢慢转入墙绳。如果直接想进入墙绳课程做好充足的热身运动并保证在教练的看护和指导下进行。

瑜伽是为了锻炼身体健康，因为操作不当而导致身体上的伤害对于瑜伽练习者来说是得不偿失的。

本答案授权来自微信公众号：精彩舞韵

有哪些比较好、适合初学者且值得推荐的瑜伽课程？

初学者推荐上哈他瑜伽课程。

哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的经典派系。所有进行体式练习的瑜伽，都属于哈他瑜伽。阿斯汤加是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽。可以说哈他瑜伽是所有体式瑜伽派系的基础。

Ha是代表太阳，tha代表着月亮，Hatha瑜伽则将两种完全相反的精神结合起来。使他们彼此互补，在力量与柔韧之间，进行平衡的发展。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心，使我们的心态更为平和，最终，将我们的生活带向更有序更美好的方向。 哈他瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是***练习。***练习可以使肢体平衡、健康和柔软。现代瑜伽在发展中，为哈他瑜伽注入了解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。 瑜伽并不像很多人以为的那样神秘。即便三摩地是瑜伽这一途径的终极目的，如果达不到，沿途的风景已经是可以让人受益无穷的。 如今，哈他瑜伽以及衍生的各种瑜伽流派风靡全球，越来越为现代人接受与喜爱，主要的因素就是因为哈他瑜伽中的体式练习具有无限的神奇魅力。 哈他瑜伽适合零基础、初学者、有练习经验想更深入学习瑜伽以及想从事瑜伽行业的人群。 哈他课程内容丰富，由简到难逐步递进，是所有瑜伽习练的稳固基石，最适合初学者，通过体式、呼吸和放松的技巧，来达到练习的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

在我们的哈他瑜伽中人体是分为两个体系的，一个是精神体系，另一个是肌体体系。这两个体系组成了我们完整的人。

人的平常思想活动大部分是无序凌乱的，不断在消耗你身体的能量，比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，而人体维持生命却只需要很少的部分。

在通常的情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可以自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧，最终导致精神和肌体上的疾病。

而体式的练习，可以打破原有的凌乱，消除肌体的不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过控制身体的能量并加以利用。哈他瑜伽通过***练习有强身健体、疏通经脉等身体层面的功效。同时不间断的练习能培养人的专注力和觉知力。

呼吸是瑜伽练习的重点，在一点在哈他瑜伽中也有相应的体现，通过呼吸的节奏的变化，我们可以感受到每一种瑜伽体式的特色。

下面给你介绍下练习技巧：

如果你刚开始练瑜伽，你是愿意选择团课，还是一对一的私教呢？

刚接触瑜伽是因为腰间盘突出，经过一年多的治疗有起色了，就开始运动康复，但腰疼的持续不下去。只有瑜伽能在运动中理疗腰部，能做到这点的老师其实不多，就买了这位老师的私教，十节课后参加了瑜伽教练培训课程，现在也是一位瑜伽老师了。

身体有病痛的人，刚开始接触瑜伽还是应该选择私教，好的老师会根据你身体情况在体式上做调整，针对身体状况理疗锻炼。如果想让瑜伽成为你生活中的“另一半”，白头偕老，那么一位好老师的私教也是最好的选择。如果身体状况良好，而且并不想深入的学习瑜伽，团课也是可以的。

明白自己的目的目标，再去选择课程就可以了。

谢邀。个人感觉，瑜伽只是为了更好的了解自己，释放[_a***_]。至于团课或者私教根据自己的情况自行选择。（图片来源于网络，不知道为什么就是喜欢这张图片）

银子不紧张的话，当然是私教了

一对一教学，对于初学者来说可以少走很多弯路，联系的过程中稍有差错就会被纠正，大大减少了初学者因为不了解，为了做到位体式而往往忽略发力点和做错动作的情况。（图片来源于网络）

而且对于理论知识，动作由来，功效了解的会更全面，效果更好。但有一点不太好，就是不容易偷懒，哈哈，教练的火眼金睛都很厉害的，而且纠正动作的时候感觉不要酸爽啊。（图片来源于网络）

银子不允许团课没商量

银子不够，那么就只有选择实惠的团课了，只要每次去早点，里教练近一点的，也可以享受教练的关切的目光以及略有痛苦的纠正动作。当然，在纠正动作的过程中，收获还是很大的。（图片来源于网络）

至于在后面的学员也不要着急，教练也是不会忽略的，上课的时候集中注意力听从教练的引导，是在不清楚的可以暂时停下看看其他学员怎么做的，不要着急，慢慢来就行。（图片来源于网络）

瑜伽是修行，更是修心。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更加精彩。

感谢邀请回答问题。

我练习瑜伽十几年了，经常在世界各地练习不同的瑜伽。平时练习主要用精油做花香瑜伽，以达到事半功倍的效果。除了自己练习，我也喜欢和不同的顶尖瑜伽老师交流，学习。瑜伽对于健康是非常有益的，还能带来心灵上的健康。

练习瑜伽早入门，早掌握，早应用，早受益。

对于想练瑜伽的朋友们，我的建议是：刚开始，有个好老师带进门是很必要的。目前，国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练前，需要自己对瑜伽有一定的认知，尽可能通过视频或书籍多了解瑜伽的基本知识，这样选择老师和瑜伽馆的时候，就比较好识别了。

初学者一定要在专业老师的指导下进行练习，对一般的练习者说，在一开始，选择上团课比较实惠，因为刚入门，需要上密集点的大课，多加练习。有的瑜伽馆的大课是很不错的，也很专业。

如果经济条件允许，在上了段时间大课，自己平时能够在家里练习的时候，就可以找一对一的私教了，这样，能够很好的纠正自己的不足之处，针对自己的问题来调整，知道哪些体式适合自己的身体状况，例如：想减肥，瘦腿，颈椎问题，产后康复，调整情绪等等，进行针对性的，科学练习，能让自己在短时间内，获得更好的运动效果。

瑜伽团课的特点：

课程费用比私教低

谢邀答，如果你刚开始练瑜伽，你愿意选择团课，还是一对一的私教呢？我的回答是，我会选择团课。为什么？

我们知道，瑜伽是通过运用古老而易于掌握的技巧。来改善人们生理，心情，情绪和精神的一种有氧运动。正确的练习方法，无论是身体调位法，还是调息呼吸法，和调心的冥想法等。最主要的是，要求用心里和身体的放松，将肌肉和头脑压力彻底释放出来，以达到身心合一的目的。

那么学习瑜伽，可以说等同于芭蕾的形体训练。虽然一个是静，一个是动，但学习的分围是一样的。芭蕾的形体训练非常枯燥，一个人练习，不太容易进行。而瑜伽也是，如果它有一个团体分围。学员中会相互促进，对个人技巧的掌握也会有一个比较积极的促进作用。伴随着音乐，和老师的讲解，你会很容易进入状态。如果是一对一的私教，你会觉得因沒有学习分围，和不需要掌握多难的技巧。而觉得枯燥，从而影响学习的心情。这样就很难达到身心合一的效果了。而且，一对一还会增大经济的投入，没有必要。

综上所述，根据我自已学瑜伽的体会来讲。我认为刚开始练习瑜伽时还是上团课好。我不会选择一对一私教的。

到此，以上就是小编对于瑜伽基础训练哪家强一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础训练哪家强一点的4点解答对大家有用。