零基础学老年瑜伽有用吗,零基础学老年瑜伽有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础学老年瑜伽有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍零基础学老年瑜伽有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有适合老人练习的瑜伽吗？
2. 老年人如何学瑜伽？
3. 瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？

有适合老人练习的瑜伽吗？

有。

1：练习瑜伽的老人应该排除心脑血管疾病、 高血压 、甲亢、腰间盘严重以及医生叮嘱不适合运动的人群。

2：老年人因为各项身体机能逐渐减退，在练习的时候主要以呼吸控制和拉伸肌肉为主，不要太过于追求力量性的体位法。可以多选择阴瑜伽来练习。阴瑜伽的具体***百度百科上都可以搜索的到。在阴瑜伽练习时每个***不要一开始就做到最大化，先找一个舒适的幅度，再引导身体的肌肉放松配合均匀而深长的呼吸，保持三到五分钟。

3：练习时一定要聆听自己的身体，当感觉不舒适或者对身体要失控的时候，一定要毫不犹豫的终止练习，调整好了以后再继续。

4：既然选择了瑜伽，就首先尊重自己的选择，坚持练习。你对身体付出了多少，身体给你的回报就有多少。

瑜伽之路，修行之路。

老年人如何学瑜伽？

学瑜伽没有年龄之分，那怕你是八十岁都可以学瑜伽，瑜伽的方针是循序渐进，全面均衡，安全有效，瑜伽的概念是以促进身心健康为目的，通过自身***法的训练，调息.心里调节等手段，改善体质，增强身体活力，延缓肌体衰老，是体育养生的重要组成部分，大家知道了这些对瑜伽就有了一个了解，也就没有恐惧心了，不管男女老少都可以去瑜伽了。

瑜伽和太极拳都和缓并注重呼吸，为什么老年人更爱练太极拳呢？

瑜伽要身体折叠，要拉韧带，肢体动作弧度大，而太极拳是在舒缓中行走，肢体动弧度小并讲究内在自然运行，服合中国的养生的理念，场地要求不高随处可练，还不受年龄限制，故老年人更爱练太极拳。

瑜伽在中国是泊来品，会的人不多，瑜伽在中国传播是商业运作，学习瑜伽要付出不菲的学费；练习瑜伽大多动作要在瑜伽垫上习练，或在瑜伽馆习练，场地要求高，要有专用的场地，习练的机会少，适宜小资生活水平的人练习；瑜伽在锻炼人体的柔韧性上要比太极拳好，但在人体的坚韧性和力量上不如太极拳。太极拳是中国古老武术拳种，发展时间长，可以强身健体，防身御敌；中国民间习练太极拳的自古有之，流派很多，传播较广，会的人多，很多时候学习太极拳是免费的；习练太极拳对场地要求不高，有一块几米见方地方，不论是草地还是土地，水泥地，基本平整，就可习练，很容易找到，现在的公园和广场，好多地方都是能打太极拳的好地方。动作和缓并注重呼吸，只是它们两种运动共同的地方，不同的地方你没有注意到，不同的地方决定老年人更爱练太极拳。

太极拳是站立练习，并且动作幅度不是很大，动作易掌握，身体姿势也好控制，因此老年人爱练太极。而瑜伽尽管也有站立动作，但它对人的平衡能力、身体协调能力、姿势的控制能力等等有很高的要求，且动作不好掌握，对老年人来说难度更大。因此在选择中，更多的老年人会选择练太极。

到此，以上就是小编对于零基础学老年瑜伽有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础学老年瑜伽有用吗的3点解答对大家有用。