瑜伽初级打坐方法,瑜伽初级打坐方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽初级打坐方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽初级打坐方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜珈打坐怎么练习？
2. 练习瑜伽的学员都不闭眼，为什么打坐爱好者练习打坐时却要闭眼？

瑜珈打坐怎么练习？

瑜珈打坐怎么练习：

第一，要有勇气和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，关键是一个“勤”字，贵在坚持。

第二，要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。

第三，打坐前要做准备；

1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜；

2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒；

3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念；

4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅；

5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，

6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。

练习瑜伽的学员都不闭眼，为什么打***好者练习打坐时却要闭眼？

瑜伽有三部分内容：体位法，锻炼身体，有各种姿势，有些难度比较大。呼吸法，讲究深、匀、细、长。吸气胸腔尽量扩张，腹部尽量鼓起，总之吸到不能吸，再吸一下。呼气呼到不能呼，再呼一下。呼气或吸气结尾停顿一下。然后就是冥想，训练对象是意识，要达到凝神，入定的状态。

***法不需要闭眼，和我们做广播体操一样，***法只是瑜伽的一部分，而且不是核心内容。不过，瑜伽减肥比较流行，***法反而成了主要甚至全部的内容。这就有些买椟还珠了。

在练习***法时，用呼吸来配合，边做动作边呼吸两者结合。也可以专门练习呼吸。

冥想和打坐一样，一般是坐着，也是闭眼的。闭眼和睡觉时眼睛完全合上不同，需要留一线，有微弱的光透过来，提醒自己不要睡着了。闭眼的作用在于提醒自己把感官和意识从外在世界收回来，把注意力放在自身。这些都是小细节，练习的时候可根据不同情况，灵活掌握。比如闭眼反而胡思乱想，那就睁一会眼睛，也不需要看向具体的地方，虚睁着。也有时候闭眼就想睡觉，也可以睁开眼睛，明亮的外部光线***下就会保持清醒。

到此，以上就是小编对于瑜伽初级打坐方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽初级打坐方法的2点解答对大家有用。