睡前瘦肚子瑜伽动作,睡前瘦肚子瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前瘦肚子瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前瘦肚子瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡前简单瑜伽？
2. 坚持每天晚上练瑜伽能减肥吗，要注意什么？
3. 瑜伽早上练好还是晚上好？

睡前简单瑜伽？

睡前放松瑜伽序列

1婴儿式（抱枕）

膝盖着地，大脚趾相触。先跪起来，小腿垂直地面，在小腿后侧上方放折叠的毛毯。臀部坐脚跟，身体往前折叠到大腿上方。双手交叠，额头放在手背上，或者手臂往前延展，深呼吸。如果胸腔需要更多支撑，可以在胸腔下面放折叠的毛毯。这个放松的体式帮助你深入呼吸，放松背部紧张，拉伸腰肌和臀部。

2交替鼻孔呼吸法

舒适坐姿，脊柱延展，肩膀放松。右手拿出来，食指和中指折叠。大拇指轻放在右鼻翼，无名指和小拇指轻放在左鼻翼。用两个鼻孔深吸气。后右鼻孔盖住，用左鼻孔呼气。用左鼻孔吸气，盖住左鼻孔，用右鼻孔呼气。用右鼻孔吸气，盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气。刚开始练习时，做1-2轮。然后慢慢加到8轮。这个呼吸练习让你的神经系统平衡和平静下来，平衡左右脑半球。

3倒箭式

坐骨尽量墙，臀部压实墙面和地面。延展双腿向上，双手掌心朝上。双腿向上伸直贴墙。骶骨下方放毛毯，闭上眼睛，让重力把大腿骨插回髋臼。倒箭式可以让身体进入放松和正位的状态。建议保持5分钟。然后弯曲膝盖，双手抱住膝盖。

4侧卧试

身体倒向左侧，膝盖小腿脚外侧着地。左手在左耳朵下方，右手在右膝盖外侧。保持1分钟，换边重复。

坚持每天晚上练瑜伽能减肥吗，要注意什么？

瑜伽坚持练习不一定会减肥，但是肯定能塑形，看起来整体更协调，因为瑜伽的主要作用就是塑形，调理！

新手瑜伽练习者只要坚持每周3～4次瑜伽，3个月会有明显的改变！新手不建议每天做，身体会有点吃不消的！

健身行内有句话，练瑜伽减肥，只会变成一个柔软的胖子。瑜伽主要功能不是减肥，主要是身体的柔韧性和安静平和的心态。不过有种高温瑜伽可以让人多出汗，加速血液循环。很多人也会以为可以减肥，但脂肪只有极少数是通过汗液排出的，大部分是呼吸排出体外的。但也不能排除有些人说自己练瑜伽瘦了多少，瑜伽的一些动作也是消耗能量的，但总归其他运动，瑜伽消耗的是最少的。我也不能说每个人都不可能，因为无论哪种运动都比坐着或睡着好。

每个人对减肥的概念理解各不相同，有些人觉得减肥就是体重越减越轻，每天早晨起床都要上电子秤称上一称，体重减轻了就会开心一整天，如果体重不减反增就非常懊恼。这种心态是不对的。减肥的目的在于塑造身体完美的线条和肌肉，通过练习瑜伽我们可以让肌肉学会呼吸，达到减脂增肌，晚上练习瑜伽效果更好。

1、新月式

↑夜晚是属于自己的时间，抛去了白天的工作枷锁，我们可以自由的支配身体做任何动作。

体式详解：双膝跪地，左膝离开地面向上抬起，左脚掌放在地面上。右腿向后伸展，右脚背贴地。右臂伸直上举，左臂向身体后方伸直，左手指尖撑地，后背向后弯曲。

2、侧板式

↑房间里的空间[_a***_]办公桌椅那么狭小，我们可以尽情的放松自我。从伸展支撑身体的过程中获得力量。

瑜伽早上练好还是晚上好？

最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。

到此，以上就是小编对于睡前瘦肚子瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前瘦肚子瑜伽动作的3点解答对大家有用。