瑜伽呼吸冥想效果,瑜伽呼吸冥想效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽呼吸冥想效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍瑜伽呼吸冥想效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何练习瑜伽呼吸与冥想？
2. 冥想时观察呼吸，势必会让意识关注在呼吸上，呼吸就不自然了，那应该控制呼吸吗？
3. 冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗？
4. 观息法与冥想的区别？
5. 冥想难道只能将注意力集中到呼吸上？

如何练习瑜伽呼吸与冥想？

瑜伽当中最重要的就是呼吸，而冥想可以适当的锻炼呼吸方法。冥想能够增强专注力，改善呼吸质量，使心绪更为稳定平静，对于工作生活的效率提升都有极大的好处。

首先常见的呼吸法有三种：1、腹式呼吸法 2、胸式呼吸法 3、完全式呼吸法 这三种也是经常配合冥想、瑜伽体式使用的。在冥想时可以使用IKU专业冥想垫，在做瑜伽体式时，可以使用IKU专业瑜伽垫，这两个都是对帮助练习瑜伽有好处的！

冥想时观察呼吸，势必会让意识关注在呼吸上，呼吸就不自然了，那应该控制呼吸吗？

初练冥想，人的思绪是乱飞的，一会想这一会又想那。所以，用关注呼吸来收拢人的思绪，让人的意识只关注于一件事。通过这样的习练来放空脑海，放松身体。

本身练习呼吸也是为了让人放松，使人尽快的进人冥想的境界。只有通过专一的训练，人才能入静。也只有通过有意识的呼吸，再到无意识的呼吸，才能进入冥想的境界。

这个过程是一个长期持久练习的过程，若是几天，几次，几分钟就可以，绝对是忽悠人。不是说：“鞋合不合适，穿脚上才知道”。所以，想练冥想的人，试着去练练，找找感觉就全明白了。但是，学习过来人的经验，也是有捷径可取的。你比如说放松，也有很多人是不会放松的。我就教大家找下放松的感觉，若觉得能放松就给我一个“赞”。

两眼微闭，正常的呼吸。吸气时感觉整个身体内气在向下走，通达小腹，而身体的肉和骨骼在整个脊椎骨的带动下，向上延长，直达头顶的百会穴。这是检验自己在***中脊椎骨是否正直最好的方法。呼气时，从头顶开始整个身体的肉和骨骼都在向下沉。特别是眼睛，两个眼球在向内向下缓慢的掉到眼坑，耳朵在耳坠的牵引下慢慢的下沉，整个脑袋都顺着脖劲放松下来了。

这就是一种放松的感觉。看到的朋友可以试下，有没有放松，一试就知！

按说只需听呼吸声音，不用管呼吸，但是越不想管越不自然，所以顺其自然即可，不必焦躁，慢慢就进入了

对了，开始不必长时间，定时十分钟就行，有空就做，根据情况慢慢延长

十多年前就有人给我推荐听息法，可能缘分不够吧，我还是走了整整十年弯路，现在才真正拾起来，哎，青春不再，能回去多好

＂觉知＂呼吸的轻，重，缓，急，长，短，冷，热等，不要加任何意念在呼吸里，只是心里明了呼吸就可以了！达到澄明常寂，妙用无穷就成了。这也是罗睺罗六个月证得阿罗汉果的方法！

可以参考《佛陀的女儿——蒂帕玛》，网上有！

把呼吸交给身体控制，怎么交？就是站在一旁看，什么都不管，这就叫观。观看身体怎么接管呼吸，然后留一丝念头，留在呼吸上，意识随着呼吸一起消失。呼吸会怎么样就怎么样，不要管它，相信你的身体，慢慢跟着呼吸一起回归，它是你最好的老师…

冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗？

因为我只接触过瑜伽里的冥想。对瑜伽里的冥想有一点了解，平时自已也会练习，所以说说瑜伽冥想里的呼吸。

瑜伽冥想，是全程鼻吸鼻呼。也就是说在冥想的整个过程中，用鼻子吸气也用鼻子呼气。

那么冥想过程中为什么用鼻吸鼻呼呢？

1、虽然嘴巴也能呼吸，也有呼吸的功能。但是鼻子才是呼吸器官。用鼻子呼气大脑里不需要动念头，我们都知道在冥想时思绪越少越好。

2、用嘴呼吸时，不管你幅度多小，都难免要动脸部肌肉、嘴唇和舌头，冥想时一旦摆好姿势以后就最好不要有任何肢体动作，从免肢体动作让大脑分神。肢体动作是有大脑神经支配的。

3、我们瑜伽里有个七轮三脉理论。其中左右二脉的就经过左右两个鼻孔，鼻吸鼻呼可以更好的启动脉轮启动身体能量。

曾经看过一篇关于冥想呼吸的文章，文章里说冥想姿势摆好以后，先做三次用鼻吸气用嘴呼气的深呼吸。第三次用嘴呼气以后再改用鼻吸鼻呼进入状态。说是有二层用意，一是有吐故纳新之意，二是相当于冥想前的热身。

我自己在冥想时有试时这种方法。在开始冥想之前做三次大大的深呼吸，可以帮助身体更快的放松下来，进入冥想状态。对于初学者而言，***用这样的方法，可以帮助自己更快进入冥想状态，就像运动前的热身。

关注凡一，共享健康和美丽。

观息法与冥想的区别？

观息法的意义：一呼一吸称为“息”，所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径

冥想难道只能将注意力集中到呼吸上？

冥想来自古代印度，首先选择一个让人感到很不舒服的姿势（瑜伽体式），比如把两条腿盘起来。

然后转移注意力，比如把注意力转移到自己的呼吸上面，忘掉身体的不舒服。学会了转移注意力，就入门了。

当然不一定非要把注意力转移到呼吸上面，也可以转移到其他事物上面。

提问者没有苦思冥想过吧！丰衣足食吃了睡睡了吃也不要问了也不用想了，呼吸和大脑思考没半毛钱关系，我经常苦思冥想，那感觉是心跳没了，呼吸没了，身体和冥想的大脑分离了，到了想要去的地方，见到了想见到的人，得到了所要的结果和提示，像在空中和神仙对话，似在梦中仙游美不胜收。只有心无财色名利杂念时才能体会到。否则恶梦连连。

人最重要的器官是什么？是不是大脑？那是谁告诉我们大脑是最重要的？是不是也是大脑告诉我们的？有没有一种你自己被劫持了的感觉？

所以冥想我所理解的就是通过冥想去控制自己的大脑，不让自己被大脑控制。为什么开始会把注意力集中在呼吸上，因为开始做的时候你就会发现，可能你坚持不了几秒，你大脑就跟放飞了一样，万马奔腾...

是不是感觉大脑真的不是自己的，你想让他安静一会儿，他偏偏胡思乱想，你想让他只注意自己的呼吸，它偏偏给你来段高山流水….

它就像一个调皮的小孩，自顾自的玩耍，你呵斥他，他便乖乖听话，你一不留神，他又开始大闹天宫…

总之，你和他之间会有一场旷日持久的拉锯战，一会儿“你自己”胜出，把你拉回到呼吸上，一会儿“大脑”胜出，把你带入另一个万千世界…

但是，慢慢的，你通过每天不断的练习，不断的调用“你自己”，你逐渐的提高了管教的技术，你慢慢可以控制它了，从原来15分钟都在胡思乱想，变成可以有效控制它10分钟，再到后面完全平静下来，这个过程就是“你自己”能力不断提高的过程。

当你能每次持续保持10分钟以上的冥想状之后，你能明显感受到做完后的大脑无比清澈，甚至有能体感到的凉爽感，思维开始慢慢变得清晰可见，更重要的是，那个“熊孩子”已经逐渐长大成为了你的“乖儿子”。

到此，以上就是小编对于瑜伽呼吸冥想效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽呼吸冥想效果的5点解答对大家有用。