基础瑜伽私教训练***方案_零基础瑜伽私教大概上几节课

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本文目录一览：

• 1、如何排一节完整的私教瑜伽课?
• 2、我的私教健身方案
• 3、私教工作室的训练内容

如何排一节完整的私教瑜伽课?

1、『捌』 如何排一节完整的私教瑜伽课 要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

2、分主题编排课程：根据不同课程主题编排课程，可以让课程内容充满新鲜感，而且课堂疗愈效果会比较明显，非常容易被会员接受。比如，可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。

3、I. 求一节完整的瑜伽课编排 第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。

4、瑜伽私教课的老师会根据学生的身体情况安排适当的教学内容，一对一的课程也可以让老师很好地指导学生学习正确的瑜伽动作，以免做错动作导致受伤。

我的私教健身方案

私教课学员健身塑型制定方案：一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

有条件的话，还是去健身房的好，因为那里的器械更加的专业和多样。没有条件在家里用一对哑铃也是可以完成的。***，还需要你自己来定制，因为***没有固定不变的，你要调整完全属于自己的训练方式。

私教是不会为你制订***的，他们就靠这个赚钱的。也没空来为你解答的。不能单纯的做有氧运动，腿是你的重点，那么做点腿部的针对性器械动作，再配合适当的有氧运动。

仰卧起坐，一组20个，4组 胸部：仰卧飞鸟，RM 30％至20组，四组 返回：下拉式挂棒，50％RM 15一组四组 的深蹲不会让你粗壮的大腿，因为你只需要10公斤或15公斤，煮20组就可以了，这样的重量只能做出更优美的线条。

线上一对一健身私教的做法如下：选择正确的硬件设备，以及软件。这个当然是指带摄像头的平板电脑、笔记本电脑、以及智能手机等等。

私教工作室的训练内容

况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。

胸肩背每组8-12次，腹肌每组12-15次，组间休息30-60秒。

掌握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。还要掌握一定的销售知识。【团操健身教练】：按***组织会员做健身运动或健身操。

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