幼儿版瑜伽动作_幼儿瑜伽***教程初级

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本文目录一览：

• 1、幼儿亲子瑜伽有什么基本功
• 2、小孩儿学瑜伽怎么学
• 3、适合儿童做的瑜伽动作有哪些
• 4、亲子最佳瑜伽动作体式

幼儿亲子瑜伽有什么基本功

什么是亲子瑜伽 亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。

提高全身各器官的功能 虽然亲子瑜伽对婴幼儿来说运动量不大，但总比比整天躺着健康。宝宝经过”运动“之后能提高睡眠质量，增强食欲，提高免疫力等。

亲子瑜伽：父母和孩子可以一起学习瑜伽，这是一种很好的锻炼方式，可以提高身体柔韧性和平衡能力。 健身操：父母和孩子可以一起跳健身操，这是一种很好的有氧运动，可以提高身体的耐力和健康水平。

您好，亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的***法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。

小孩儿学瑜伽怎么学

1、开办婴儿瑜伽课程，婴儿瑜伽讲师徐意晴举例，如「扭转翻身准备式」，由家长握住宝宝一边的小腿靠近脚踝处，引导脚跨过到另一侧的大腿，并让脚心贴住地面。

2、猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。保持几个呼吸。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。

3、注重认知自己的身体。和大人所练习的瑜伽不同，小孩子练习瑜伽的主要目的在于注重认知自己的身体。小孩子通过练习瑜伽，慢慢的开始关注自己的身体，开始关注健康，当孩子开始关注自己的时候，身体也会越来越健康了。

4、总结。家长可以让孩子去发展他们喜欢的兴趣，但是小编不太建议各位家长去让孩子做一些拉伸类的运动，有很多的小朋友在家里面学习舞蹈的时候，因为拉伸不当，导致自己需要截肢。

适合儿童做的瑜伽动作有哪些

1、①培养自信心 可以让孩子感受到身体的强壮和力量的爆发。同时，让孩子平静身心，温和脾气。②提升专注力 集中精力做体式，可增强孩子思维能力，提高反应能力，锻炼耐力和集中思考的心智。

2、树式：妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右***替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。按摩：父母用手轻轻***孩子的背部、手臂和腿部，以促进血液循环和放松肌肉。

3、亲子最佳瑜伽动作体式 面对面 相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

4、椅式 椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

5、到头顶或是完全伸直于头顶正上方。这个动作可以帮助我们静心，培养专注 力，同时强化腿部肌肉。◎鱼式 平躺于地板，双手放于身侧预备。手肘弯曲向着天花板，手臂记得紧贴在身体二侧，手肘顶地把胸部抬离地面。

亲子最佳瑜伽动作体式

教你亲子瑜伽锻炼方法1 树式 妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右***替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。

适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有***、腿部的交叉运动（类似于半莲花的盘腿动作）、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

亲子瑜伽常用动作1 轮式：（1）、仰卧垫子上，[_a***_]打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。

那么就带上我们可爱的宝宝，与黄老师一起来场温馨愉悦的亲子瑜伽吧。 动作一 让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉， 放松舒服的坐在床上或者地板上。 双手合掌于胸前，闭上眼睛，慢慢放松肩膀，额头向前，轻轻相触。

幼儿版瑜伽动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于幼儿瑜伽***教程初级、幼儿版瑜伽动作的信息别忘了在本站进行查找喔。